/forums/comment/314165-1-den-s-pochinom-segodnja-4-4-10-8-10-podtjagivanija
1 День.С почином! Сегодня 4*(4*10*8*10) Подтягивания тяжеловато, на первых порах снижу до 3 раз.
/forums/comment/314845-2-den-4-3-10-8-10
/forums/comment/315991-3-den-4-3-10-8-10
/forums/comment/316652-4-den-otdyh
/forums/comment/317402-5-den-4-3-8-8-9-snizil-prisedanija-stal-delat-s-palkoj
5 День. 4*(3*8*8*9). Снизил приседания, стал делать с палкой.
/forums/comment/318508-6-den-4-3-10-8-10
/forums/comment/318928-7-den-rastjazhka-https-www-youtube-com-watch-v-y335vv
/forums/comment/319527-8-den-4-4-10-9-10
/forums/comment/320156-9-den-4-4-10-9-10-vecherom-bassejn
9 День. 4*(4*10*9*10) Вечером бассейн.
/forums/comment/320921-10-den-4-4-10-9-10
/forums/comment/322010-11-den-otdyh
/forums/comment/323094-12-den-4-4-10-9-10-13-den-4-4-10-9-10
12 День. 4*(4*10*9*10)
13 День. 4*(4*10*9*10)
/forums/comment/323652-14-den-rastjazhka-15-min
14 День. Растяжка 15 мин.
/forums/comment/324650-15-den-4-5-10-10-10-podtjagivanija-idut-v-natjag
15 День. 4*(5*10*10*10) Подтягивания идут в натяг...
/forums/comment/325437-16-den-4-5-10-10-10
