/forums/comment/313977-01-03-2017g-razminka-10min-c-1-go-po-4j-krug-4-20-12
01.03.2017 14:28
01.03.2017г

Разминка 10мин

C 1-го по 4й круг 4/20/12/20 (отдых 55 сек)

Я думал что умею хорошо приседать)) было тяжко))

1. Подтягивания
2. Приседания
3. Отжиманий от пола
4. Приседания

Не стал больше выкладываться (так как еще есть тяжелая работа.), что бы не забить мышцы.
/forums/comment/315134-02-03-2017g-razminka-10min-c-1-go-po-4j-krug-6-22-14
02.03.2017 15:38
02.03.2017г

Разминка 10мин

C 1-го по 4й круг 6/22/14/22 (отдых 55 сек)

В общем я перепутал со вчерашним днем и сделал 6/22/14/22 )))

Я думаю лишним не будет));)
/forums/comment/315141-img-uploads-editor-2017-03-2017-03-02-15-03-32-ruq
02.03.2017 15:43


Также с помощью этих вот штучек, стренирую силу хвата. так как турник у меня труба 3/4 (диаметр 27 см), я взял на шахтеB) у себя два куска трубы высокого давления, и отрезал немного, что бы не болталась на турнике, так как труба 32.
Скажу честно предплечья горят!))
/forums/comment/316042-03-03-2017g-razminka-10min-c-1-go-po-4j-krug-6-22-14
03.03.2017 16:07
03,03,2017г

Разминка 10мин

C 1-го по 4й круг 6/22/14/22 (отдых 60 сек)

Было тяжко..
/forums/comment/316894-hotel-sdelat-segodnja-vyhodnoj-potomu-kak-priehali-k
04.03.2017 17:31
Хотел сделать сегодня выходной, потому как приехали к родителям в гости в село (так как здесь нет турника) . Но потом не смог удержаться и сделал на быструю руку турничек)) 2в 1 (параллельный и прямой хват.) Параллельный сделал из дюймовой трубы(что бы хватило был шире!), а основную из 3/4 !
Пробил его на двойной деревянный столб) и отзанимался на улице, погода норм! Но было тяжело (6-22-14-22 4х)
/forums/comment/317460-otdyh
05.03.2017 14:27
Отдых
/forums/comment/318305-v-obshhem-v-den-otdyha-zhutko-boleli-nogi-reshil
06.03.2017 16:51
В общем в день отдыха жутко болели ноги.
Решил сегодня уменьшить приседания до 10 и на половинные. И я понял, что на прошлых тренировках, у меня на ноги уходило много сил.!
Сегодня выполнил 6-10-14-10 И получилась просто огонь треня! Подтягивания дались легко, завтра добавлю еще +1.

Еще начал висеть на полотенцах 3х по 30сек, - это просто класс! Предплечья чувствуются гуд!
/forums/comment/318968-7-12-16-12-4h-vis-na-polotencah-3h-po-30sek
07.03.2017 15:18
7-12-16-12 4х
Вис на полотенцах 3х по 30сек.
/forums/comment/320398-za-vchera-otchet-7-12-16-12-na-predele-segodnja-takzhe
09.03.2017 19:13
За вчера отчет 7-12-16-12 на пределе...
Сегодня также 7-12-16-12 тяжело.. Меня это беспокоит..
/forums/comment/320409-quote-name-tolle-post-319036-quote-name-parallelnyj
09.03.2017 19:18
Name:
Параллельный сделал из дюймовой трубы(что бы хватило был шире!), а основную из 3/4 !

Где фото готового для использования турника? Или так и остался в углу стоять?

Чего? Висит конечно! Все висит, все на месте! Фото не сделал, не думал что кто то такой не доверчивый. Приеду к родителям сфоткаю лично для тебя.
/forums/comment/324193-za-14-03-17g-4h-7-14-16-14-4h-7-14-16-14
15.03.2017 05:49
За 14.03.17г
4х 7-14-16-14

4х 7-14-16-14
/forums/comment/325851-4h-7-14-16-14
17.03.2017 16:15
4х 7-14-16-14
/forums/comment/339615-davno-nichego-ne-pisal-dvigajus-dalshe-6h-6-10-14-10
16.04.2017 03:10
Давно ничего не писал, двигаюсь дальше!
6х 6-10-14-10

Можно добавить подтягивания, вроде стало как то легковато)
Иногда приходится заниматься через день, (работа.. + не всегда успеваю восстановиться, так как кроме этих упражнений, делаю еще пресс, строку на руках, укрепление хвата!)