/forums/comment/307870-pora-1-den-bazovyj-blok-3-5-10-10-10-3-10-10-10-2-6-6
Пора.
1 день.
Базовый блок:
3,5/10/10/10
3/10/10/10
2/6/6/6
2/4/4/4
За минуту не восстанавливаюсь, попробую завтра 2/4/4/4 на все разы.
/forums/comment/308075-2-den-2-4-4-4-2-4-4-4-2-4-4-4-2-8-8-8-s
2 день.
2/4/4/4
2/4/4/4
2/4/4/4
2/8/8/8
С подтягиваниями пока туго, надо их или отдельно еще тренинровать или переходить на австралийские. Завтра попробую 4 по 2/6/6/6. Пульс выше 120 по браслету не поднимался, в среднем 110.
В передних мышцах бедра непроходящая крепатура со вчерашнего вечера. Ну, и, естественно, болят все задействованные мышцы после годового простоя.
/forums/comment/308286-3-den-4-po-2-6-6-6-segodnja-bylo-polegche-tolko-myshcy
3 день.
4 по 2/6/6/6
Сегодня было полегче, только мышцы все так же болели. Завтра выходной, потом растяжка.
/forums/comment/308693-4-den-vyhodnoj-5-den-rastjazhka-sorvalas-tozhe
4 день - выходной.
5 день - растяжка сорвалась, тоже выходной. Хотел попробовать максимум отжиманий, но на 12 стало очень болеть мышца какая-то, отложил до лучших времен.
6 день.
4 по 2/7/7/7
Подтягивания в первых заходах становятся похожи на подтягивания 
Присед можно больше, отжимания с напрягом. В целом? делается все гораздо легче чем первые дни. Пульс в покое 70-80, после разминки 90, первые два круга 130, через минуту - 100, вторые два 140-110. Измеряю Ми Бэндом,так что точность +- хз сколько.
/forums/comment/308867-7-den-4-po-2-10-7-10-140-110-puls-pereryv-60-sek
7 день.
4 по 2/10/7/10
140-110 пульс, перерыв 60 сек.
/forums/comment/309089-8-den-4-po-2-10-7-10-140-110-60
8 день.
4 по 2/10/7/10
140-110/60
/forums/comment/309289-9-den-4-po-2-10-7-10-150-115-60-segodnja-bylo
9 день.
4 по 2/10/7/10
150-115/60
Сегодня было тяжеловато.
/forums/comment/309475-10-den-4-po-2-10-7-10-145-115-60-segodnja-bylo-legche
10 день.
4 по 2/10/7/10
145-115/60
Сегодня было легче. Хорошо.
/forums/comment/310029-11-den-vyhodnoj-12-den-rastjazhka-13-den-nedelja-v
11 день - выходной.
12 день - растяжка.
13 день.
Неделя в командировке, подтягиваться негде, поэтому эту неделю отжимания вместо подтчгиваний.
4 по 5/10/5/10
140-110/60
/forums/comment/310258-14-den-4-po-5-otzh-10-5-10-140-110-60
14 день.
4 по 5 (отж)/10/5/10
140-110/60
/forums/comment/310457-15-den-4-po-5-otzh-10-5-10-140-110-60
15 день.
4 по 5(отж)/10/5/10
140-110/60
/forums/comment/310698-16-den-4-po-5-otzh-10-5-10-140-120-60
16 день.
4 по 5(отж)/10/5/10
140-120/60
/forums/comment/311080-17-den-otdyh-18-den-4-po-2-10-7-10-160-130-60
17 день - отдых.
18 день.
4 по 2/10/7/10
160-130/60
Занимался в 12 без завтрака, через час после подъема (обычно в 8 вечера занимаюсь) Хоть пульс и выше, в целом было легче заниматься.
/forums/comment/311649-19-den-posle-katanija-na-snouborde-bylo-ooochen-len
19 день.
После катания на сноуборде было ооочень лень делать растяжку, решил что катания прокатит за растяжку
20 день.
4 по 2/10/7/10
140-110/60
В целом чувствуется, что делать полегче чем раньше
/forums/comment/311824-20-den-4-po-2-10-7-10-140-110-60
20 день.
4 по 2/10/7/10
140-110/60
