/forums/comment/305504-100-dnevka
20.01.2017 21:13
100 дневка
/forums/comment/305506-7-12-12-12-4-den-18
20.01.2017 21:14
7*12*12*12(4) день 18
/forums/comment/305516-na-jetoj-nedele-podkljuchil-podtjagivanija-obratnym
20.01.2017 21:34
На этой неделе подключил подтягивания обратным хватом(чередую-день широким прямым, день узким обратным).В день подтягиваний обратным хватом делаю отжимания "кузнечиком"(в узкой стойке, руки вдоль корпуса), соответственно в день подтягиваний широким прямым хватом отжимаюсь в широкой стойке. Отжимания делаю от упоров для увеличения амплитуды. Пытаюсь проработать антагонисты. Понятно, что в целом оба упражнения комплексные, однако можно сместить акцент и разнообразить.
/forums/comment/311509-itak-bazovyj-blok-projden-poslednjaja-nedelja-6-krugov
20.02.2017 08:35
Итак, базовый блок пройден! Последняя неделя 6 кругов 8*13*13*13. Тяжело, но успешно. Сегодня контроль результатов.
/forums/comment/311659-itog-podtjagivanija-bylo-19-stalo-17-otzhimanija-bylo
20.02.2017 19:15
Итог: подтягивания было 19, стало 17; отжимания было 60, стало 50. Может перетреннированность.Ожидал большего конечно, но продолжаем.Впереди промо-блок, попробую уменьшить количество повторений.