Один из участников нашего проекта, RomualdasENS, подготовил небольшое обучающее видео для всех, кто желает научиться выполнять передний вис. На мой взгляд его видео служит отличным дополнением к недавно вышедшей статье про лучшие обучалки этого элемента (подробнее), поскольку делает довольно значительный акцент не только на подводящих упражнениях, но и на сфп.

Комментарии

/news/comment/1734-obuchajushhee-video-ochen-ponravilos-osobenno
Отправлено: 06.02.2012 18:22
Обучающее видео очень понравилось особенно упражнения для кистей.Единственный минус который я вижу это то,что музыку слышно лучше,чем голос.Но это не значительно.)
/news/comment/1735-pomoemu-kisti-roli-ne-igrajut-v-jetom-vise-tam-zhopa
Отправлено: 06.02.2012 22:18
помоему кисти роли не играют в этом висе.Там жопа проваливается,это главная проблема.
/news/comment/1736-zhopa-provalivaetsja-i-za-nogami-nado-sledit-chtoby
Отправлено: 06.02.2012 23:20
Жопа проваливается, и за ногами надо следить, чтобы прямыми были. Главное ещё чаще тренировать, пытаться сделать хоть что-то похожее.
/news/comment/1737-esli-ruki-ochen-silnye-to-s-ostalnym-osobo-problem-ne
Отправлено: 07.02.2012 13:02
Если руки очень сильные, то с остальным особо проблем не будет. У меня батя всю жизнь руки качает (армрестлинг), сделал вис с первой в жизни попытки в 45 лет только потому, что руки, плечи и широчайшие у него как у ганнибала.
/news/comment/1739-soglasen-s-kiss-po-video-v-konce-opuskanija-nado-delat
Отправлено: 07.02.2012 18:42
Согласен с kiss.

По видео: в конце опускания надо делать с ногами врозь, пытаясь тормозить падение из-зо всех сил. Ноги врозь облегчат нагрузку, позволив медленнее опуститься/дольше зависнуть, что будет более эффективно. Потом уже можно их вместе делать.

Еще понял, как бороться с провалом: дома на диване/кресле лечь на него только плечами и головой, а руками зацепиться за основание (узко в районе головы), и выполнять опускания и фиксацию ног с ногами врозь и вместе. Получается лучше прокачать нужные мышцы.
/news/comment/1741-da-ne-znal-kak-jeto-nazyvaetsja-tolko-chtoby-eshhe
Отправлено: 07.02.2012 19:42
Да, не знал, как это называется. Только чтобы еще лавки не было под всем, что ниже лопаток.
/news/comment/1743-eferzold-batja-s-progibom-sdelal-vis-ili-chisto-tam
Отправлено: 08.02.2012 11:37
Eferzold,

Батя с прогибом сделал вис или чисто? Там ведь по идее как раз поясница отвечает за то, чтобы ровно делать.
*** Чуть позже здесь появится кнопка для поддержки проекта безвозмездными переводами. ***



Лучший инвентарь для тренировок дома и на улице!



Сайт о тренировках с резиновыми петлями