Отправлено: 27.08.2014 00:04
26.08.2014
подтягивания лесенкой с большими перерывами с 1 до 10.
Отправлено: 26.08.2014 00:25
25.08.2014
9 подъёмов переворотом,
10 отжиманий на брусьях.
Отправлено: 24.08.2014 05:13
23.08.2014
13 подтягиваний без пауз,
17 отжиманий на брусьх,
10 ноги к турнику,
5 подъёмов переворотом.
что-то не получается нормально тренироваться..
Отправлено: 23.08.2014 00:08
22.08.2014
13 подтягиваний без остановок,
15 отжиманий на брусьх,
20 поднятий полупрямых ног к турнику,
несколько неполных отжиманий от пола в стойке на руках у шведской стенки.
Отправлено: 23.08.2014 00:04
<quote name=Vadyukha>
http://www.youtube.com/watch?v=OtY_Tb1Pk7M&list=UUAm2K98c7hj8aoYGcswcYtw
Скажите пожалуйста, смогу ли я этим упражнением накачать пресс и какие мышцы работают в этом упражнении?</quote>

На мой взгляд, на видео, конечно, не супер-кубики, но пресс вполне прилично смотрится!!
Мне кажется, местные специалисты стали слишком хорошо разбираться в слишком специализированных мышцах ("..работает подвздошно-поясничная мышца.."). А нормальному человеку абсолютно очевидно, что от такого упражнения пресс становится сильнее..
Конечно, кроме пресса тут работают какие-то специальные мышцы ног, но чтобы при этом пресс не задействовать, надо быть фокусником!!
Это хорошее упражнение, делать его надо в подходе много раз, идеально, на максимум. Но если получается прямые ноги поднимать до турника, то, определённо, лучше поднимать до турника!! А то что сейчас - скорее подводящее к подъёму ног до турника.
Если хочется что-то делать для уголка, то делай уголок (и в висе на турнике и в упоре на брусьях)! Тренировать статику только динамикой - странная затея.
В теме: Для опытных
Отправлено: 21.08.2014 16:34
<quote name=WasD>
<quote name=sliff>
Тоже дошел до этой стадии, а дальше большие ягодицы неуклонно тянут вниз))</quote>

Закачивай спину.</quote>

Кстати, какие у тебя успехи в переднем висе?
Отправлено: 21.08.2014 16:32
<quote name=WasD>
<quote name=Ihhi>
https://vk.com/video3038894_169478479
вот так хочу научиться, как <url="http://workout.su/user/14031">natalipashkof</url></quote>

сорри, но чему здесь учиться?</quote>

Перепрыгивать через турник из упора в вис. Ты умеешь?
Отправлено: 21.08.2014 01:29
Отправлено: 21.08.2014 00:08
20.08.2014 среда
наконец, после обновления травмы колена, прошла общая слабость, получилось сделать выход-бабочку на две!!
15 отжиманий на брусьях, немного подъёмов переворотом.
Отправлено: 21.08.2014 00:06
19.08.2014
всякого по чуть-чуть, учу закрытый передний вис с одной прямой ногой.
Отправлено: 21.08.2014 00:04
16.08.2014 суббота
в сумме за много подходов
50 подтягиваний,
50 отжиманий от пола,
50 ног к турнику,
100 покачиваний лодочки,
100 подъёмов на носок на каждой ноге
Отправлено: 15.08.2014 01:23
http://www.sportgala24.ru/catalog/espandery/zhgut_sportivnyy_rezinovyy_5m.html типа такого
http://sportpostavka.ru/shop/gimnastika/group_647/item_909/

чем меньше спортивных слов при поиске в интернете, тем ниже цена
http://www.lts-med.ru/bint_martensa_5.html
http://medams.ru/elastichnyy_bint
Отправлено: 15.08.2014 01:03
<quote name=Tanya_G>

<quote name=Ihhi>
Не пробовала с резинкой тренировать подтягивания?</quote>
Не нашла ее у себя в городе (точнее поселке). В Челябинске искала, тоже не нашла (видимо, плохо искала или не там).
Постараюсь найти альтернативу.
</quote>

Можно купить в аптеке жгут метра 3-6 линой, такой коричневвый, сантиметров 4-5 шириной.. и стоит рублей 300 максимум. А нагрузку им любую можно дать, просто надо несколько слоёв использовать. С таким ещё в СССР тренировались и не жаловались😃
Отправлено: 15.08.2014 00:57
14.08.2014
50 велосипед лёжа
50 неглубоких приседаний
10 подъёмов переворотом
10 отжиманий на брусьях
50 неглубоких приседаний с Наташенькой (около 9 кг)
50 велосипед лёжа
Отправлено: 15.08.2014 00:54
13.08.2014
10 подтягиваний, 10 ноги к турнику, 10 отжиманий на брусьях, 50 неглубоких приседаний.