Сообщения - Shalinoy / Shalinoy - Street Workout (стр. 90 из 132)

Отправлено: 20.11.2017 23:10

День#59
Разминка
Тренил после работы вечером так,что как то так
6 подходов техника#1
Подтягивание 7(средний прямой,обратный.,узкий прямой,нейтральный узким,средним)
Присед 15 разними постановками
Отжимания 12(классические,выше рук,ниже рук,и 3 брусья)
Выпады 14(2 на месте на каждую по 7,разножку,и 2 прохода)
Плюс сделал 4 подхода на пресс по 8 раз труник/брусья
Сложно долись подтягивания может после работы,может вечером то что,может просто устал.отжимания норм.ноги так вообще легко.завтра посмотрим

В теме: Мой дневник,первая сотка и не только

Отправлено: 20.11.2017 22:56

Бессмысленно потому что,только начали по сути подходить к более сложным упражнения</quote>

И что?)

во вторых не факт что они вырастут (если конечно ты не совсем новичок)</quote>

Не факт, да. Но, когда я проходил 100-дневку, я был далеко не новичок, но показатели выросли за 50 дней.

я думаю не в максимумах смысл тренировок и вообще.</quote>

Да, но максимумы - хороший способ отслеживать прогресс.</quote>

Правильно отслеживать прогресс.но я думаю что это для новичков и чуть по сильнее подходит.так сказать кто давно занимается не делают.а если и делают.возьмем любого допустим за пол года максимумы у него не выросли,получается он провел все бессмысленно и результатно

В теме: День 59. Спортивное питание для набора массы или похудения

Отправлено: 20.11.2017 22:54

Да вообще так рассуждать неправильно и как-то странно (бросишь спортпит - упадут результаты). Постоянный рост или поддержание высоких результатов требуют всего - тренировок, питания, сна, режима, отдыха. Нарушение баланса, уменьшение (ухудшение) любого компонента приведет тоже к падению результатов. Спортпит - только определенное звено в питании, и он ничем не отличается от других компонентов в плане влияния на результат.

С тем, что для подавляющего большинства, занимающегося прежде всего для здоровья спортпит не обязателен, я согласен.</quote>

Если брать как человек выше написал.то да есть там некоторые которые тебе дадут силу,уберут усталость да куча короче всего.то есть - это мое мнение,и я его не навязываю не кому,без них ты не можешь,а с ними герой,так получается.тоже бессмысленное занятие

В теме: День 59. Спортивное питание для набора массы или похудения

Отправлено: 20.11.2017 22:51

Да вообще так рассуждать неправильно и как-то странно (бросишь спортпит - упадут результаты). Постоянный рост или поддержание высоких результатов требуют всего - тренировок, питания, сна, режима, отдыха. Нарушение баланса, уменьшение (ухудшение) любого компонента приведет тоже к падению результатов. Спортпит - только определенное звено в питании, и он ничем не отличается от других компонентов в плане влияния на результат.

С тем, что для подавляющего большинства, занимающегося прежде всего для здоровья спортпит не обязателен, я согласен.</quote>

Он не обязателен всем впринципи,вот возьмем протеин,это у нас что белок.правильно то есть употребляя его ты заменяешь часть своего питания(яйца,творог и т.д) на белок из протеина.то есть как я считаю тебе лень или сложно приготовить/съесть эту еду.плюс по ходу она тебе не нравится раз ты пьешь протеин.вот я и не вижу в нем смысла,так как он по сути ни дает ни чего.про гейнер та же тема

В теме: День 59. Спортивное питание для набора массы или похудения

Отправлено: 20.11.2017 22:44

Будет дней через 5, когда закончится период для внесения результатов участниками</quote>

Я с вами!(с)
В строю!(с)
Продолжаю марафон!(с)
Но замеры на половине пути считаю бессмысленными, тем более, что первые 50 дней были введением в предмет и служили для развития выносливости.</quote>

Я тоже считаю бессмысленно.единственное что интересно сколько осталось нас</quote>

Ну, для вас мб и бессмысленно (хотя, когда я проходил 100-дневку, для меня почему-то это не было бессмысленно), а для организаторов это - сбор статистики, чтобы потом улучшить программу.</quote>

Бессмысленно потому что,только начали по сути подходить к более сложным упражнения,во вторых не факт что они вырастут (если конечно ты не совсем новичок),плюс я думаю не в максимумах смысл тренировок и вообще.

В теме: День 59. Спортивное питание для набора массы или похудения

Отправлено: 20.11.2017 22:32

59 из 100

4 подтягивания/12 приседаний/11 отжиманий/5 выпадов на 6 подходов.

Сегодня проявил героизм и отказался от кусочка торта на работе. Прекрасный торт. От Палыча. С черносливом. Такой пломбирно-сливочный... Ох хо хох....

Всем сил и терпения. Пошел запекать горбушу на завтра

Вот такое спортивное питание))</quote>

Молодец,но я думаю,что надо кушать все что хочешь только в меру.плюс где то урезать,где то добовлять.просто я считаю,что если вот ты к примеру торт ни ешь/не съел то потом можешь еще больше скушать,ну и психологически будет не просто все время себя заставлять не кушать

В теме: День 59. Спортивное питание для набора массы или похудения

Отправлено: 20.11.2017 20:35

Добрый день! Как челоаек разбирающийся в спортивном питании не совсем согласен с автором:
1) "Сюда можно отнести протеины, гейнеры, различные баточники и напитки. По сути банка с протеином - это по факту боооооооольшой такой лоток на 1000 яиц или 100 литров молока или 10кг творога с 3-х литровой банкой варенья, запакованные в красивую упаковку и все приготовление которых заключается в том, чтобы размешать с водой"

Автор говорит о банке протеина как о 10кг творога с 3х литровой банкой варенья, но это не так потому что если мы говорим именно о "протеине" как о категории товаров спортивного питания то количество углеводом там крайне мало, тем более если у продукта высокая степень очистки (изолят, гидролизат). На мой взгляд автор просто не совсем разбирается в том о чём говорит.

2) Автор приводит историю для примера о гипотетическом новичке который не может набрать массу из за дефицита калорий, потом покупает протеин и получает профицит калори. Во первых, протеин никогда не используется и не позиционируется как средство увеличения калорийности! ни кто его так не позиционирует! Это продукт для поддержания потребления суточной нормы качественного белка, поступления организм аминокислот. Наоборот, излишне высокая калорийность это плохой показатель для протеина. Да так себе средство для повышение калорийности, если калорийность порции протеина колеблется от 120 до 200 калорий.Во вторых рост МЫШЕЧНОЙ массы крутится далеко не вокруг одной калорийности, а как же фактор количества поступающего белка в организм? А гормональный факторо? СОн ? и т.д.

Извини меня конечно, но знание предмета у автора на уровне слухов из качалки. Ни слова о пользе спортивного питания, о том что такое протеин, о том что такое гейнер, всё достаточно поверхнастно и свалено в одну кучу.</quote>

Предварил прям мой пост

))

Тоже хочется сказать, что протеин и стероиды в одну группу не стоит пихать

Даже протеин и гейнер ставить в один ряд нельзя - так как в половине гейнеров весь углевод набирается сахаром, а вот в протеине такое не пройдет. Протеин - белок, гейнер - да, набор калорий, и порции там адские по калорийности.

После тренировки есть период, в который желательно употребить некоторое количество белка и углеводов (последнее - хотя бы с того же молока, в котором протеин разводишь; ну и бананчик добавить можно) - и это дает эффект. А курица - это замечательно - но когда там будет время ее съесть + жидкий протеин лучше (а точнее, быстрее) усваивается.

ну а использовать качественный продукт важно во всем - будь то проетин, витамины, курица или творог.

PS: я ни в коем случае не говорю о том, что не стоит следить за балансом БЖУК и это очень важно; и спортпит действительно нужно грамотно вписывать в него.</quote>

Да в чем то ты прав есть немного плюсов ,то что быстро усваивается,легко принимать и контролировать бжук.но если ты без него не можешь я считаю это тоже плохо.прогресса и результатов можно без спортпита иметь.плюс вот когда ты его бросишь употреблять что будет с твоими результатами,силой и т.д

В теме: День 59. Спортивное питание для набора массы или похудения

Отправлено: 20.11.2017 20:23

Будет дней через 5, когда закончится период для внесения результатов участниками</quote>

Я с вами!(с)
В строю!(с)
Продолжаю марафон!(с)
Но замеры на половине пути считаю бессмысленными, тем более, что первые 50 дней были введением в предмет и служили для развития выносливости.</quote>

Я тоже считаю бессмысленно.единственное что интересно сколько осталось нас

В теме: День 59. Спортивное питание для набора массы или похудения

Отправлено: 20.11.2017 14:11

желаю дольнейших спортивных достижений и не только</quote>

Благодарю )))</quote>

Да не за что.только вот я думаю здесь сегодня столько будет спору по спортпиту

В теме: День 59. Спортивное питание для набора массы или похудения

Отправлено: 20.11.2017 13:28

е</quote>

Если только с этой точки зрения рассматривать то да,а если питаться правильно то это другое.тем более не факт и не известно из чего спортивное питание сделано.даже те кто его употребляет говорит что до фига гавна,нормальный сложно найти

В теме: День 59. Спортивное питание для набора массы или похудения

Отправлено: 20.11.2017 13:26

Надо правильно тренироваться, кушать и отдыхать
а от куда брать белок с банки протеина или с творога это уже второстепенно.</quote>

Красавчик правильно сделано

В теме: День 59. Спортивное питание для набора массы или похудения

Отправлено: 20.11.2017 13:25

Добрый день! Как челоаек разбирающийся в спортивном питании не совсем согласен с автором:
1) "Сюда можно отнести протеины, гейнеры, различные баточники и напитки. По сути банка с протеином - это по факту боооооооольшой такой лоток на 1000 яиц или 100 литров молока или 10кг творога с 3-х литровой банкой варенья, запакованные в красивую упаковку и все приготовление которых заключается в том, чтобы размешать с водой"

Автор говорит о банке протеина как о 10кг творога с 3х литровой банкой варенья, но это не так потому что если мы говорим именно о "протеине" как о категории товаров спортивного питания то количество углеводом там крайне мало, тем более если у продукта высокая степень очистки (изолят, гидролизат). На мой взгляд автор просто не совсем разбирается в том о чём говорит.

2) Автор приводит историю для примера о гипотетическом новичке который не может набрать массу из за дефицита калорий, потом покупает протеин и получает профицит калори. Во первых, протеин никогда не используется и не позиционируется как средство увеличения калорийности! ни кто его так не позиционирует! Это продукт для поддержания потребления суточной нормы качественного белка, поступления организм аминокислот. Наоборот, излишне высокая калорийность это плохой показатель для протеина. Да так себе средство для повышение калорийности, если калорийность порции протеина колеблется от 120 до 200 калорий.Во вторых рост МЫШЕЧНОЙ массы крутится далеко не вокруг одной калорийности, а как же фактор количества поступающего белка в организм? А гормональный факторо? СОн ? и т.д.

Извини меня конечно, но знание предмета у автора на уровне слухов из качалки. Ни слова о пользе спортивного питания, о том что такое протеин, о том что такое гейнер, всё достаточно поверхнастно и свалено в одну кучу.</quote>

Полностью согласен</quote>

А я не согласен,что то да надо различать но эффект есть и без них

В теме: День 59. Спортивное питание для набора массы или похудения

Отправлено: 20.11.2017 13:24

Если за день съесть 2000 ккал белков или 2000 ккал жиров ,то результат будет разный.По ЗОЖ рекомендуется 30% белка 50% углеводов и 20% жиров.
При обычном питании соблюсти пропорции весьма затруднительно. Практически
надо есть ,только белок яйца.куриную грудку ,гречку ну и нут. Приём протеина позволяет соблюсти пропорции БЖУ.
На 100 дневке конечно не стоит загоняться по спортпиту, но витаминноминеральный комплекс необходим. Мне спортпит нравиться ,приём протеина после тренировки позволяет быстрее восстановиться,так же различные предтреники повышают качество тренировки.Может молодым ребятам это и не нужно у них отличный метаболизм, всё питание идёт в *дело*,в моём возрасте уже нужны помощники.
На счёт профессионалов, все профи сидят не на спортпите ,а на фарме (включая Арнольда Шварцнегера) ,а это разные вещи.</quote>

Я пил в свое время предтреники,и протеины и другие спортпит.и эффекта я не заметил.особенно от предтреника,что с ним что без него,главное на тренеровку влияет сон,настроение и боевой настрой.да с одной стороны протеин проще выпить чем съесть курицу или творог,и он быстрее усвоится,но повторюсь эффекта ни какого.без спортпита повысив ккал количество,я заметил результат,по белками и жирам перебераю нереально,одно сложно углеводы но тоже норм.

В теме: День 59. Спортивное питание для набора массы или похудения

Отправлено: 20.11.2017 12:51

Всем привет!

У нас в выходные наконец прошёл небольшой снег. И сегодня на улице -5. Так что занимались на свежем прохладном воздухе. В выходные был отдых и растяжка.

Вчера поздно лег, поэтому утром не хватило сил встать во время и сделать пресс и планкой.

Поэтому в обед подходы с "зависаниями" по паре сек:
* Подтягивания - 6*4 (50 сек)
* Приседания - 6*10 (30 сек)
* Отжимания - 6*8 (40 сек)
* Выпады - 6*8/8 (30 сек)

Вечерочком в тренажерку.

По теме хочу сказать, что закончив школу и переехав с город, Я весил в районе 55-57 кг, при росте в 175 см. В общем был дрыщара ещё тот. И было желание заниматься каким-нибудь спортом, но в моём городке ничего не было. Поэтому первым делом в городе пошёл в тренажерный зал. Прошло уже 12 лет как Я занимаюсь и сейчас мой вес уже 78 кг. Всякий этот "спорт пит" Я не приветствую и вот только своими упорными тренировками добился результата. Да, долго к этому пришлось идти. И не сразу оно давалось. От обычного питания очень много зависит. Когда плохо питался, топтался на месте.

И видел не мало людей, которые жрали разные протеины, гейнеры и прочую... и росли как на масле. Зато стоило им бросить пичкаться ими, так они сдувались практически сразу как воздушный шарик.

В общем если вы не собираетесь заниматься на профессиональном уровне, то эти добавки и не нужны вовсе. Просто кушаем обычную еду намного побольше (ну или поменьше, если худеем) и упорно занимаемся.

Всё в ваших руках!!!

Всем удачного дня и хороших тренировок.

</quote>

Красавчик,на личном примере привел что это все фигня и нам она не нужна))))молодец,желаю дольнейших спортивных достижений и не только

В теме: День 59. Спортивное питание для набора массы или похудения

Отправлено: 20.11.2017 12:09

Всем привет! Сегодня занимался по методике с задержкой.
Подтягивания получились только - один подход с задержкой , остальное как обычно. Приседания без проблем все с задержкой.Отжимания и выпады - после третьего увеличил отдых до 1 минуты.На прошлой стодневке подтягивался 2 максимум 3 раза в подходах. на этой 5 стабильно. И добавил брусья.
Подтягивания 6х5
Приседания 6х10
Отжимания 6х10
Выпады 6х10/10
Брусья 6х10
Ролик 3х15
Планка 60 сек
Всем удачи!</quote>

Молодец,прогресс на лицо)))

В теме: День 59. Спортивное питание для набора массы или похудения