Shalinoy

О как)))а че они ее только по приложению,на сайт не заходят,на сбор не ходят

По сути программа сбора.не считая брусьев))))ого у вас появились последователи,продвигаете воркаут так сказать)))

День#66
Форс-можорный выходной.провозился на почте,плюс болит голова.завтра день ног

Ну как то слушаю смотрю)))

Это не усложнения отжиманий это вообще другое упражнения,даже когда акцент на грудь,то работает низ груди

Главное у нас идет 66 день,а на видео уже 71)))

Это понятно,просто до этого столько сил,энергии и амбиций было у людей,а сейчас все пропало

Ага я и смотрю)))просто когда темы не для обсуждения были,а так для развития писали много.а когда по сути для тех кто так рвался надо задавать вопросы советы,то ни кого

Вот это больше похоже на правду)))

Куда все делись не понятно)))столько людей было всекую фигню обсуждали и спорили.и вообще столько людей было кто хотел много подтягиваться,пошли темы нормальные и никого,5 коментов и все)))

День#65
Разминка
Техника#2
Подтягивания 6 подходов-2 средним хватом по 10,2 проходка на рукоходе 8,2 нейтральным хватом (средним,широким,узким)по 3 каждой итого 9.
Приседания 4 на 20.всадник 1 минута,всадник у стены 1 минута.
Отжимания 3*20,брусья 3*12.
Выпады проходка 4*(10/10).
Пресс уголок на турнике 2*max,подъем ног к перекладине 2*10,подъем ног до угла 90° 2*10.

Я думаю да,можно.но вот это ты пример с приседом привел.впринципи даже легко,а вот подтягивания я думаю сложно будет))

День#64
Общий сбор

Сделали схемку "15 m.d" (15 минутка).
5 минут - отжимания на брусьях;
5 минут - отжимания от пола;
5 минут - высокие подтягивания (в оригинале выходы);
Отдельного отдыха между упражнениями нет, если успел сделать все повторения быстрее, чем прошло 5 минут, то отдыхаешь оставшиеся время.
Я делал 80/100/30.доделал все за 4минуты,и минута отдыха оставалась.думаю количество больше этого,так,как мог сбиться,но это не в счет)))
После 15 минутки мы делали суперподходы.
- 100 повторений - Отжимания руки выше ног.
- 100 повторений - Французские отжимания.
- 100 повторений - Отжимания на трицепс (отжимания от скамьи).
- 100 повторений - Австралийские подтягивания прямым хватом.
- 100 повторений - Австралийские подтягивания нижним хватом.

Далее был рукоход.
Сделать по 2 подтягивания параллельным хватом чередуя узкий-средний-широкий - так пройти весь рукоход. Получается около 30 повторений. Можно спрыгивать.

Разбились на двойки. Делали 10 подходов по 5 подтягиваний параллельным хватом, друг за другом.на все ушло около 2 часов.Все супер спасибо парням за это.

Получается 580 и 15 минутка.В ней у меня было 80/100/30 я все сделал их.,думаю даже чуть больше,но это не в счет.спасибо за шикарную тренировку,мне очень понравилась,мышцы в огне)))

Все равно смысла не вижу.мы не ищем легких путей