Shalinoy

Я все понял,сначала что то затупил.мозг то сначала увидел,что не слизая с турника и не понятно что за отдых.А потом перечитал и понял

После серии

Ладно завтра попробую,вот только думаю делать секунд по 20 отдых,думаю средний уровень потяну хотя может быть и сложный рискнуть.4 подход думаю сделать сколько смогу.короче сегодня попробуем.плюс сделаю вчерашние 15 минут только вот уже не на свежую.Ну после этой минут 5 отдохну.Ладно всем удачи.И поздравляю со вторым днем турбоблока.Ну и новый год скоро,и конец программы)))

Ого я первый.Всем доброй ночи.шикарный вариант тренировки.вот только если все 5подходов сделать не слезая с турнике,даже если делать начальный уровень,не представляю как это можно сделать.И людей кто это сделает тоже.считай в районе 50 даже больше будет это без максимума,и это начальный уровень.плюс запомнить что за чем,даже если тебя хватит тоже думаю сложно.

День#92
Первый день турбоблока,думаю он слишком легкий хотя завтра попробую и сегодняшний и завтрашний.
Суббота - общий сбор - последний на который смогли придти все постоянные участники.

- Подъёмы ног в висе на турнике. 10 подходов по 10 повторений. 90 сек между подходами.
- Подтягивания прямым хватом. V-лесенка до 10 и обратно. Отдых около 30 сек.
- Подтягивания обратным хватом. V-лесенка до 10 и обратно. Отдых около 30 сек.
- Отжимания на брусьях. 10 суперподходов по 50 повторений. 2 минуты между ними.
- Поднос коленей к груди на брусьях.1 суперподход на 100 повторений.
- Отжимания Руки выше ног. 5 супер подходов по 100 повторений. 2 минуты между ними.
- Приседания 3 подхода. Между подходами 2 минуты.

- Подтягивания нейтральным (параллельным) хватом. V-лесенка до 10 и обратно. Отдых около 30 сек.
- Отжимания от столба. 1 суперподход на 200 отжиманий.
- Отжимания от пола 18 повторений.
Время: 3 часа 20 минут.

Safrayt я думал в первом упражнении мы минуту отдыхали.И на брусьях подъем колений у нас был один супер подход в 100 повторений

Я тоже думаю,что будет легко.больше на выносливость чем на силу.сегодня был последний сбор в этом году.решили бамбануть 2018 раз за тренировку,вышло круто устал только и есть очень охото.Заняло все 3.5 часа после будет отмечено в дневнике что делали Вася и Мурат скинут я у них к себе перенесу

.
Неплохо так то 45 кругов)))молодец

По сути отдыха нет вообще ни после упражнений ни после кругов.суть я думаю такая,не умереть после тренировки,но сделать как больше кругов.А так думаю секунд 10 можно)))

Посты все хорошие,но я сейчас не вспомню но некоторые,что в продвинутом что в базовом можно местами поменять.плюс в некоторых постах не хватает примера,чтоб люди понимали что да как им делать и быть.это хорошо было во многих в базовом там Антон отдельное видео вставлял где рассказывал словами и пояснял что не было написано.

Ну да попробовать надо

То что я сахар мало ем это не значит что я вообще не ем.у меня от 2600 до 3000 ккал в день.Я и торты ем и конфеты,пряники печенья халва да все короче

Я не сырки не йогурт Нн ем.кофе тоже не пью,сахар очень мало

Не сахар я тоже практически не ем совсем чучуть в чай меньше пол ложки

Моришь голодом себя,я без сладкого вообще не могу