Отправлено: 19.01.2018 22:25
<quote name=Safrayt post="419194">
Пятница - интенсив.

- 5MD (50 подтягиваний и 100 отжимания - попытаться уложиться в 5 минут).
- 7,5 мин отдыха.
- Первая 20-ти минутка (X отжиманий + Y подтягиваний каждую минуту, отдых - оставшиеся время до конца минуты)*.
- 7 мин отдыха.
- Вторая 20-ти минутка (X отжиманий + Y подтягиваний каждую минуту, отдых - оставшиеся время до конца минуты)*.
- 5 мин отдыха.
- 30 подтягиваний + 30 отжиманий + 20 подтягиваний + 20 отжиманий + 10 подтяваний + 10 отжиманий - суперподходами с минимальным отдыхом.

*X и Y каждый выбирает под себя. Х: обычно 10,15,20 или 25 отжиманий, Y: обычно 5 подтягиваний.</quote>
Опять туже делали что и на той недели?как время?завтра значит другое бомбим?
Отправлено: 19.01.2018 08:21
<quote name=Edushkin post="419068">
<quote name=Shalinoy post="419035">
А почему до 20 минут.</quote>

Каждую четную минуту брусья, каждую нечетную подтягивания - получается 10 подходов каждого упражнения за 20 мин.</quote>
Я понял и спрашивал что 40 минут и по 20 подходов каждого а принцип да как ты написал
Отправлено: 18.01.2018 22:10
<quote name=Edushkin post="418804">
ТРЕНЯ #263

На районе

[ ] разминка
[ ] чет/нечет первые 6мин 10б/10п остальное до 20мин 10б/5п
[ ] отжимания каждые 3мин лесенкой с 30 до 20

Средняя треня. На днях взвешивался в тренировочной одежде и обуви - 3-4кг дополнительного веса, т.е.
утяжелитель не хилый. Треню с собственным весом 89-90кг в одежде 😵 . И еще - свежую крепатуру чувствую ровно через сутки, на сутки... пресс и плечи болели - резинки и ролики работают 😁</quote>
А почему до 20 минут.А так не плохо,смотрю мы прям в один день похожие делали только вместо брусьев у меня обычные отжимашки были
Отправлено: 18.01.2018 21:57
Четверг
Делал по 20/7,забился даже думаю больше трицепс чем грудь на отжиманиях можно чуть добавить
3 минуты отдых
И один подход подтягивания на максимум получилось 17
В теме: Тренировки
Отправлено: 18.01.2018 21:54
<quote name=Edushkin post="418809">
Не могу понять - ты такие объемы делаешь в подтягивании и отжимании, да и за раз много можешь, а выход силой ни одного, да и 5MD с такими характеристиками за 3минуты должен укладывать. В чем фишка?</quote>
Объемы это одно.их легче делать чем,что то типа 5md или другие такие же штуки еще и на время,там выносливость нужна,и забеваешься быстро,при том еще и качественно надо.выход силой это вообще больная тема,я не понимаю как надо руки прокручивать я тупо тину руками как в подтягивании.вот вся и фишка.причем с Safrayt и Murat1987 с кем я на сборе треню,Мурат делает ее,а Вася так же примерно как и я хотя он мощнее меня и большие объемы делает и за раз у него больше моего
В теме: Тренировки
Отправлено: 17.01.2018 18:10
Среда выходной
В теме: Тренировки
Отправлено: 16.01.2018 22:06
<quote name=kiss post="418672">
Вот щас не понял, то ли это вопрос,то ли че.</quote>
Да вопрос.
В теме: 5MD заруба
Отправлено: 16.01.2018 21:39
<quote name=kiss post="418658">
<quote name=Shalinoy post="418655">
barboss</quote>

если терпение ограничено, то лучше ставь запятые, а не раскладку переключай.</quote>
То есть,ты вообще не понял,что я хотел сказать
В теме: 5MD заруба
Отправлено: 16.01.2018 21:35
Вторник подтягивания
Лесенка с 1 до 10 и обратно (шаг:1 повторение)
2 минуты отдых
40-ка минутка подтягивания по 6 раз
1.5 минуты отдых
5 подходов отжимания от перекладины по 10 раз
1 минута отдых
Супер подход австралийские подтягивания 100 раз
8+2 подтягивания до ровного счета
В теме: Тренировки
Отправлено: 16.01.2018 21:31
<quote name=WasD post="418637">
<quote name=Shalinoy post="418634">
<quote name=WasD post="418585">
<quote name=Shalinoy post="418583">
<quote name=WasD post="418564">
<quote name=Shalinoy post="418547">
WasD а когда ждать общей статистики за эту стодневку</quote>

Когда я разберусь с работой и запилю пост 😆</quote>
Ну примерно хоть сколько ждать.до конца месяца</quote>

Сегодня-завтра.</quote>
О так быстро.спасибо не ожидал.и еще такой маленький вопрос,если получиться я хотел бы в это воскресенье приехать с вами потренироваться на общей тренировки,это возможно.или это только во время стодневки?</quote>

Мы собираемся круглый год, каждое воскресенье, так что приезжай смело к 13 часам 😉</quote>
Спасибо если получиться буду безумно рад очень хочу всю сотку искал время приехать к вам)))надеюсь не выгоните и не будете сильно смеяться если что то буду не так делать или не в том количестве как все
Отправлено: 16.01.2018 21:28
<quote name=Zhev post="418552">
Ну фиг знает...
Я делал 25 подходов по (2+4), по субъективным ощущениям отказные подходы пошли бы подходов через 5...

Те кто делает 5MD по схеме 5+10 и выше, у них вообще отказные подходы случаются в ходе выполнения 5MD. И им приходится отдыхать между подходами.</quote>
Я делал по схеме 5+10 и у меня не было отказных подходов,когда я чувствовал что не потяну дальше эту схему я просто убавлял количество отдых был минимальный максимум секунд 5.даже если ты подходов 50 по схеме 2/4 сделаешь,быстрее ты 5md не сделаешь.и эффекта практически не будет.думаю лучше будет тренить или 40ка минутки или 20 минутку от barboss ну или что то в этом роде.Так же чет/нечет подойдет(думаю).
В теме: 5MD заруба
Отправлено: 16.01.2018 20:18
<quote name=WasD post="418585">
<quote name=Shalinoy post="418583">
<quote name=WasD post="418564">
<quote name=Shalinoy post="418547">
WasD а когда ждать общей статистики за эту стодневку</quote>

Когда я разберусь с работой и запилю пост 😆</quote>
Ну примерно хоть сколько ждать.до конца месяца</quote>

Сегодня-завтра.</quote>
О так быстро.спасибо не ожидал.и еще такой маленький вопрос,если получиться я хотел бы в это воскресенье приехать с вами потренироваться на общей тренировки,это возможно.или это только во время стодневки?
Отправлено: 16.01.2018 14:38
<quote name=WasD post="418564">
<quote name=Shalinoy post="418547">
WasD а когда ждать общей статистики за эту стодневку</quote>

Когда я разберусь с работой и запилю пост 😆</quote>
Ну примерно хоть сколько ждать.до конца месяца
Отправлено: 16.01.2018 12:20
WasD а когда ждать общей статистики за эту стодневку
Отправлено: 16.01.2018 11:49
<quote name=Zhev post="418532">
<quote name=kiss post="418510">
А ты когда нить видел хоть одно нормальное повторение от него?</quote>
Я особо не интересовался. Но те видео, которые случайно попадались на глаза были достойными.

<quote name=Leonid_G post="418515">
В тренировках думаю темп снижать и наращивать объем на 2/4,1/2, потом постепенно вводить в начале 3/6. Также все, что повышает максимумы в подтягиваниях/отжиманиях полезно будет.</quote>
Есть мысль в режиме 2/4 поделать до отказа на максимальное количество. Отдых между подходами до 10 сек.
Зафиксировать три параметра.
1. Количество за 5 мин;
2. Время на 50/100;
3. Макс колличество и общее время.</quote>
Мне кажется мысль глупая,так как можно делать очень долго.плюс эффекта Нн даст ни какого максимум выносливость и то наврядли
В теме: 5MD заруба