Shalinoy

То есть грубо говоря в кругах и вообще круговых тренировках работает интенсивность,а в подходах больших количествах/подходах тренировочный объем,я правильно понял?

День#78
Общий сбор
Возвращаюсь в строй
Разминка
щий сбор.
Подтягивания "W-лесенка до 6": 6-5-4-3-2-1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1-2-3-4-5-6.Не делал только с 6 до 2 первый спуск до одного,так как опоздал.
Подтягивания Суперподходами: тестируем максимум - делаем еще 4 суперподхода с таким же количеством повторений как и в максимуме.делал по 20 раз.
Подтягивания суперсет: 5 узкий, 5 средний, 5 широкий хват - 5 подходов.желательно не слазить с турника.
Потренили передний вис,подъемом тела до угла 90° на турнике 3-5 подхода.
Заминка 10 подтягиваний средним прямым хватом.
Было чуть тяжело,но это то,что долго не тренил,не спал ну и питание,мало сил и энергии

Safrayt а как же передний вис еще тренили,плюс потом еще сделали заминку из 10 повторений в подтягивании

Ого у тебя посерьезнее будет.аккуратнее.Я и не качаю его мишаня.))просто из за этой ситуации,плохого питания так сказать за эту неделю,плохого сна можно сказать вообще без него,ну и тренировка была только в понедельник одна,по ощущениям кг2-3 скинул.и это пугает я так к этому шел,около 5-6кг с начала набрал,хотел в идеале за сотку 8-10 набрать,а тут можно сказать опять с нуля(((обидно

День#77
Провозился со страховой пол дня опаздал на работу,а приеду поздно опять выходной(((ладно на сборе завтра догоню.плюс до нового года буду без выходных постараюсь хотябы

Пытаюсь,Миш.Я то не виноват.Хоть и не спал и то ехал аккуратно,а тут такая подстава

Я кстати такой вариант предлагал как то

День#76
Отдых так как все еще решаю проблемы с аварией

День#75
Отхожу от тяжелого дня сегодня уже нормальное питание и более менее сон,но выходной

Я считаю что в новогодние каникулы самое то заниматься прогресс лучше и в силе и в весе)))ну и настрой с настроением,максимум считаю день два отдахнуть можно

День#74
Попал в аварию не я виноват спал 2 часа не ел практически сегодня еле отработал так что выходной

День#73
Непогода,работаю во вторую на этой недели,пробки так,что как то так
Отжимашки
Разминка
Суперподходы
-100 повторений-Отжимания руки выше ног
-100 повторений-Классические отжимания
-50 повторений-Австралийские подтягивания верхним хватом
-50 повторений-Австралийские подтягивания нижним хватом
-50 повторений-Нестабильные отжимания
-50 повторений-Диамантовые отжимания
Тренировка заняла 30 минут

День#72
Разминка
6 суперподходов на брусьях по 50 раз
2 суперподхода французских отжиманий по 50 раз
2 суперподхода отжиманий на трицепс(отжимания от скамьи) по 50 раз
Пресс подъем ног к перекладине и подъем колений к груди(делать за один суперподход) 3 суперподхода по 15/15 раз
Отдых между упражнениями 2 минуты
Вся тренировка заняла час.

Спасибо Олег большое стараемся,сегодня опять тренировочка

Спасибо ну в дневнике есть программа сбора,что я делал,если что можно к Safrayt зайти глянуть его дневник