VASILEN

Разминка (суставная гимнастика)

Сделали часть вторую для <url="http://pro1945.ru/">Вызова 1945</url>. Отжимания на брусьях, 1945 повторений на 8 человек. Каждый по 243 повторения. Я делал 24 подхода по 10, в последнем + 3. Также добивали за теми, кто не осилил.

Сделали часть вторую для <url="http://pro1945.ru/">Вызова 1945</url>. Приседания, 1945 повторений на 9 человек. Каждый по 217 повторений. Сначала сделали 3 подхода по 24 приседания на 8 человек. Потом к нам присоединился ещё один. Он наверстал то, что пропустил. Тогда мы пересчитали и делали дальше 7 подходов по 20 приседаний. В конце, контрольно, добили по 5 медленных приседаний на счёт 10 спуск, потом на счёт 10 подъём.

Покачали пресс
10 подъёмов коленей к груди
10 часиков в группировке
10 подъёмов прямых ног в уголок
10 часиков прямыми ногами
10 повторений "мельницы"
10 подъёмов прямых ног, ноги в розь на брусьях
2 подхода фристайла в Dragon Flag

Подтягивания на одной руке с помощью резиновой петли
4 подхода по 3 подтягивания на каждую руку
Каждый подход новое положение хвата руки на резиновой петли. Сложность возрастающая

12 апреля. 2 подхода 20 отжиманий, 22 подъёма на каждый мысок и на оба для <url="http://pro1945.ru/">Вызова 1945</url>. Итого: 1 360 отжиманий, осталось 585. 1 165 подъёмов на левый/правый мысок и оба, осталось 677/677 и 677. Также выполняем часть 4 Вызова 1945 "Операция четыре". 1945 повторений на несколько человек (уже на 5-6 человек) до 9 мая. Выпады 206 (+16) повторений. Планка. 38 (+8 ) мин.

Что-то я сделал 2 круга, хотя надо один.


Потренировался с O7895123z

Разминка (суставная гимнастика)

6 кругов сотки по 9 --> 18 --> 18 --> 18
Подтягивания --> приседания --> отжимания --> выпады

Лесенка Биста
Приседания --> Выпады
от 1 --> 1/1 до 10 --> 10/10

Лесенка на брусьях с интервалом 2
С 2 до 20

Да не за что.

У Лены почти всё хорошо, не так активно тренируется, вот и не пишет тут ничего.

11 апреля. 20 отжиманий, 22 подъёма на каждый мысок и на оба для <url="http://pro1945.ru/">Вызова 1945</url>. Итого: 1 320 отжиманий, осталось 625. 1 141 подъёмов на левый/правый мысок и оба, осталось 721/721 и 721. Также выполняем часть 4 Вызова 1945 "Операция четыре". Также выполняем часть четыре Вызова 1945 "Операция четыре". 1945 повторений на несколько человек (уже на 5-6 человек) до 9 мая. Выпады 190 (+8 ) повторения. Планку не делал. 30 мин.

Было 70 кг и меньше. И это без регулярных тренировок. :laughing: Вон уже внизу живота в планке свивает момончик.Мышцы уходят в разы медленнее. Не переживай. Урезай каллории, урезай углеводы, прибавь белков. Мышцы будут расти, ну или хотя бы не уходить, учитывая твою физическую работу в течении дня.

10 апреля. 3 круга по 20 отжиманий, 22 подъёма на каждый мысок и на оба для <url="http://pro1945.ru/">Вызова 1945</url>. Итого: 1 300 отжиманий, осталось 645. 1 119 подъёмов на левый/правый мысок и оба, осталось 743/743 и 743. Также выполняем часть 4 Вызова 1945 "Операция четыре". Также выполняем часть четыре Вызова 1945 "Операция четыре". 1945 повторений на несколько человек (уже на 5-6 человек) до 9 мая. Выпады 182 (+16) повторения. Планка. 30 (+10) мин.

Вес 71,5 кг. :blush: Какая радость)

Получаешься, что 100 000-ый это ты?
Тут не определить достоверно точно, кто был им.

Всех читающим данный убогий дневник хочу сказать спасибо!) В последнее время тренировки скатываются в тартарары и дневник соответствующий, но ничего, как написал Dobryi_Jedai: "фигачу помаленьку". Кстати, его тоже поздравляю с юбилеем!

09 апреля. День отдыха.

08 апреля. День отдыха. Ягодицы болят.

Тогда WasD сам расскажет как это работает. Может быть когда-то так и было, но видимо, не в этот запуск.

Андрей, выздоравливай! Плечи довольно-таки долго восстанавливаются, береги себя.

На странице города после начала каждого запуска сотки обновляется список блока "организаторы", который находится в правой колонке, что даёт этим пользователям организовывать и вести страницу города. Эти самые организаторы и есть кураторы сотки на запуск.Кураторство дело добровольное. Запись в ряды Кураторов не обязывает делать ровным счётом ничего. Кураторство оно как волонтёрство или по русски добровольчество, это сугубо альтруистический порыв щедрой души направленный на объединение участников сотки в своём городе в местное воркаут-сообщество, организацию совместных тренировок и т.д.

Только WhatsApp

05 апреля. 2 круга по 20 отжиманий, 22 подъёма на каждый мысок и на оба для <url="http://pro1945.ru/">Вызова 1945</url>. Итого: 1 240 отжиманий, осталось 705. 1 053 подъёмов на левый/правый мысок и оба, осталось 809/809 и 809. Также выполняем часть 4 Вызова 1945 "Операция четыре". Также выполняем часть четыре Вызова 1945 "Операция четыре". 1945 повторений на несколько человек (уже на 5-6 человек) до 9 мая. Выпады на каждую ногу 144 (+16). Планку не делал. 8 мин.


WasD, после загрузки фотографии или вставки ссылки на неё нажимаю кнопку добавить, но всплывающее окно не исчезает. Обычно автоматически исчезало. Приходиться нажимать кнопку отменить.

Разминка (суставная гимнастика)

5 кругов сотки по 8 --> 16 --> 16 --> 16/16 повторений
Подтягивания --> приседания --> отжимания --> выпады





Разминка (суставная гимнастика)

Отжимания --> отдых в нижнем упоре
5 циклов без отдыха
10 --> 10 сек --> 20 --> 10 сек --> 30 --> 10 сек --> 20 --> 10 сек --> 10 --> 10 сек
10 отжиманий с отдыхом в нижнем упоре по 5 секунд на каждое повторение

Прыжки в гусином шаге
Прыжки в даль
"Тачка"
Выпады в перемещении с партнёром на спине/плечах
Медвежья проходка
Отжимания паука
Прыжок, разворот, отжимание и в лодочку
Кувырок назад, подъём в стойку на руки, прыжок на ноги
Кувырок вперёд

Разбились на 2 группы по 6 человек с 1 девушкой в каждой команде и играли в лесенку. Как только в каждой группе остаётся 3 и меньше человека, то объединяемся и играем дальше.
С 1 до 12 подтягиваний.
Ребята остановились на 13 повторений.
Итого: 78 подтягиваний (или около того).

Лесенка на брусьях по 2 человека, интервал 2 повторения.
С 2 до 26
Итого: 182 отжимания на брусьях

Также выполняем часть четыре Вызова 1945 "Операция четыре". 1945 повторений на несколько человек (уже на 5-6 человек) до 9 мая. Планку не делал. 8 мин. Выпады в пространстве 50 повторений (22 на каждую ногу). 166 (+22) повторения.

Планка. 20 (+12) мин.

Там нет Куратора, но Алексей Фирсов собирает, организует и проводит совместные тренировки с воркаутерами и участниками сотки.

Да на этом жизнь не заканчивается. Есть много других интересных штук, а когда тело восстановится, то можно заново начать, восстанавливаться после долгого перерыва.