Отправлено: 09.04.2019 11:44
<quote name=Diletantka post="511159">
VASILEN, по ходу не очень обновляется список организаторов...у нас все ещё Никита организатор, а я просто популярный участник.</quote>
Тогда WasD сам расскажет как это работает. Может быть когда-то так и было, но видимо, не в этот запуск.
Отправлено: 09.04.2019 10:41
<quote name=Russman post="511128">
<quote name=Lawnmover post="511102">
Что значит повредил?</quote>
Ммм...у меня уже давно проблемы с этим плечом.Так вроде не болит но как только начинаю делать упражнения направленные на развитие взрывной силы,сразу начинает болеть плечо.
Где-то глубоко,ну и короче сегодня руку не поднять.
Да пофиг,ну не всем суждено делать выходы)))</quote>
Андрей, выздоравливай! Плечи довольно-таки долго восстанавливаются, береги себя.
Отправлено: 09.04.2019 10:39
<quote name=caseshot post="511071">
У меня предложение - придумать значок и помечать им на форуме многочисленных Кураторов SOTKI, чтобы сразу было понятно к кому обращаться.</quote>
<quote name=Arslan post="511131">
А как-то обозначить и простой поиск куратора в своём городе сделать на сайте было бы неплохо.</quote>
На странице города после начала каждого запуска сотки обновляется список блока "организаторы", который находится в правой колонке, что даёт этим пользователям организовывать и вести страницу города. Эти самые организаторы и есть кураторы сотки на запуск.
<quote name=Arslan post="511131">
Обязывать на мой взгляд не эффективно. Желание тренироваться и приобщать других должно изнутри идти.</quote>
<quote name=caseshot post="511071">
А то в очередной призыв тут каждый третий записывается в Кураторы, а как доходит до дела - ищи их свищи.

И дополнительно обязать их вести Дневники, чтобы те кому нужно могли обратиться к ним на прямую и оставлять в своем профили контакты для связи</quote>
Кураторство дело добровольное. Запись в ряды Кураторов не обязывает делать ровным счётом ничего. Кураторство оно как волонтёрство или по русски добровольчество, это сугубо альтруистический порыв щедрой души направленный на объединение участников сотки в своём городе в местное воркаут-сообщество, организацию совместных тренировок и т.д.
Отправлено: 08.04.2019 16:44
<quote name=bepicdv post="511041">
<quote name=VASILEN post="510946">
<quote name=bepicdv post="510758">
Всем привет, начал программу не так давно. Нужно узнать во Владивостоке есть кто из кураторов? Где занимаетесь по выходным и среди недели?</quote>
Там нет Куратора, но Алексей Фирсов собирает, организует и проводит совместные тренировки с воркаутерами и участниками сотки.</quote>
спасибо , поищу его в интернете. Если есть данные его, скинь :pray:🙏</quote>
Только WhatsApp
+7 924 230-75-90
Отправлено: 08.04.2019 11:18
05 апреля. 2 круга по 20 отжиманий, 22 подъёма на каждый мысок и на оба для <url="http://pro1945.ru/">Вызова 1945</url>. Итого: 1 240 отжиманий, осталось 705. 1 053 подъёмов на левый/правый мысок и оба, осталось 809/809 и 809. Также выполняем часть 4 Вызова 1945 "Операция четыре". Также выполняем часть четыре Вызова 1945 "Операция четыре". 1945 повторений на несколько человек (уже на 5-6 человек) до 9 мая. Выпады на каждую ногу 144 (+16). Планку не делал. 8 мин.
06 апреля
Утро
г.о. Химки, парк Л. Н. Толстого


WasD, после загрузки фотографии или вставки ссылки на неё нажимаю кнопку добавить, но всплывающее окно не исчезает. Обычно автоматически исчезало. Приходиться нажимать кнопку отменить.

Разминка (суставная гимнастика)

5 кругов сотки по 8 --> 16 --> 16 --> 16/16 повторений
Подтягивания --> приседания --> отжимания --> выпады



07 апреля
День
г.о. Егорьевск, стадион Мещёра


Разминка (суставная гимнастика)

Отжимания --> отдых в нижнем упоре
5 циклов без отдыха
10 --> 10 сек --> 20 --> 10 сек --> 30 --> 10 сек --> 20 --> 10 сек --> 10 --> 10 сек
10 отжиманий с отдыхом в нижнем упоре по 5 секунд на каждое повторение

Прыжки в гусином шаге
Прыжки в даль
"Тачка"
Выпады в перемещении с партнёром на спине/плечах
Медвежья проходка
Отжимания паука
Прыжок, разворот, отжимание и в лодочку
Кувырок назад, подъём в стойку на руки, прыжок на ноги
Кувырок вперёд

Разбились на 2 группы по 6 человек с 1 девушкой в каждой команде и играли в лесенку. Как только в каждой группе остаётся 3 и меньше человека, то объединяемся и играем дальше.
С 1 до 12 подтягиваний.
Ребята остановились на 13 повторений.
Итого: 78 подтягиваний (или около того).

Лесенка на брусьях по 2 человека, интервал 2 повторения.
С 2 до 26
Итого: 182 отжимания на брусьях

Также выполняем часть четыре Вызова 1945 "Операция четыре". 1945 повторений на несколько человек (уже на 5-6 человек) до 9 мая. Планку не делал. 8 мин. Выпады в пространстве 50 повторений (22 на каждую ногу). 166 (+22) повторения.

Планка. 20 (+12) мин.
Отправлено: 07.04.2019 21:07
<quote name=bepicdv post="510758">
Всем привет, начал программу не так давно. Нужно узнать во Владивостоке есть кто из кураторов? Где занимаетесь по выходным и среди недели?</quote>
Там нет Куратора, но Алексей Фирсов собирает, организует и проводит совместные тренировки с воркаутерами и участниками сотки.
Отправлено: 05.04.2019 13:27
<quote name=Shalinoy post="510632">
<quote name=VASILEN post="510310">
<quote name=Shalinoy post="510285">
<quote name=VASILEN post="509733">
<quote name=Shalinoy post="509693">
<quote name=VASILEN post="509593">
<quote name=Shalinoy post="509586">
<quote name=VASILEN post="509577">
<quote name=Shalinoy post="509549">
Среда день брусьев
Черная пирамида отжимания на брусьях,чуток не до конца до 8
1*1,2*2,3*3,4*4,5*5,6*6,7*7,5*8,с минимальным отдыхом.
8 подходов по 10 раз пресс,на брусьях/на турнике
Отжимания от скамьи 7*20</quote>
Живой?)) 4 дня восстанавливался?))</quote>
3 получается)))ну в воскресенье выходной,а в понедельник и вторник поздно с работы приходил не успевал тренить,а так норм уже по немногу буду тренить ,пытаться не во вред ну и вернуть былую форму</quote>
Ты справишься!)</quote>
Думаешь?очень не хочу бросать,но за спину тоже страшно((да такой простой дает о себе знать,такое ощущение как первый раз когда на сотку записался и пришел тренить с barbossами.(хотя тогда тренить начал до записи),вот и сейчас так же тяжело,но идет по немногу)))</quote>
Да я сам особо не тренируюсь и мне тоже тяжко( А ты лечи спину и вставай в строй))</quote>
Пока спину лечил,хуже в больницу попал ,аппендицит вырезали,теперь блин вообще не скоро ,к лету наверное только начну</quote>
Одна жесть в округе. Ты в больничке, моя знакомая умерла не приходя в сознание.
Выздоравливай, Мишань! Пока что не трень.</quote>
Да,сегодня уже выписывают .Вроде все хорошо.спасибо.это понятно.Вот и думаю к лету,вообще все солью.интересно как можно будет тренить,сколько,что можно будет</quote>
Да на этом жизнь не заканчивается. Есть много других интересных штук, а когда тело восстановится, то можно заново начать, восстанавливаться после долгого перерыва.
В теме: Тренировки
Отправлено: 05.04.2019 10:19
04 апреля. День отдыха
Отправлено: 04.04.2019 14:00
<quote name=s0vA post="510512">
VASILEN Обещать не буду - в воскресенье день рождения у сына! Но, если смогу - подтянусь с семьей!)))</quote>
Хорошо)
Отправлено: 04.04.2019 13:29
<quote name=s0vA post="510505">
Какая молодец!</quote>
Мои поздравления!)
Кстати, мы тут с участницей сотки из Коломны решили собраться в субботу 13 апреля в парке Мира в 11:00 потренить) И ты приходи 😉
Отправлено: 04.04.2019 10:27
03 апреля. 20 отжиманий, 22 подъёма на каждый мысок и на оба для <url="http://pro1945.ru/">Вызова 1945</url>. Итого: 1 200 отжиманий, осталось 725. 1 019 подъёмов на левый/правый мысок и оба, осталось 853/853 и 853. Надо будет как-нибудь свериться с дневником и пересчитать. У меня расхождения.
Также выполняем часть четыре Вызова 1945 "Операция четыре". 1945 повторений на несколько человек (уже на 5-ых) до 9 мая. Выпады на каждую ногу 128 (+8 ). Планка 8 (+4) мин.
Отправлено: 03.04.2019 10:13
<quote name=Shalinoy post="510285">
<quote name=VASILEN post="509733">
<quote name=Shalinoy post="509693">
<quote name=VASILEN post="509593">
<quote name=Shalinoy post="509586">
<quote name=VASILEN post="509577">
<quote name=Shalinoy post="509549">
Среда день брусьев
Черная пирамида отжимания на брусьях,чуток не до конца до 8
1*1,2*2,3*3,4*4,5*5,6*6,7*7,5*8,с минимальным отдыхом.
8 подходов по 10 раз пресс,на брусьях/на турнике
Отжимания от скамьи 7*20</quote>
Живой?)) 4 дня восстанавливался?))</quote>
3 получается)))ну в воскресенье выходной,а в понедельник и вторник поздно с работы приходил не успевал тренить,а так норм уже по немногу буду тренить ,пытаться не во вред ну и вернуть былую форму</quote>
Ты справишься!)</quote>
Думаешь?очень не хочу бросать,но за спину тоже страшно((да такой простой дает о себе знать,такое ощущение как первый раз когда на сотку записался и пришел тренить с barbossами.(хотя тогда тренить начал до записи),вот и сейчас так же тяжело,но идет по немногу)))</quote>
Да я сам особо не тренируюсь и мне тоже тяжко( А ты лечи спину и вставай в строй))</quote>
Пока спину лечил,хуже в больницу попал ,аппендицит вырезали,теперь блин вообще не скоро ,к лету наверное только начну</quote>
Одна жесть в округе. Ты в больничке, моя знакомая умерла не приходя в сознание.
Выздоравливай, Мишань! Пока что не трень.
В теме: Тренировки
Отправлено: 03.04.2019 10:11
01 апреля. День отдыха.
02 апреля. 3 круга по 20 отжиманий, 22 подъёма на каждый мысок и на оба для <url="http://pro1945.ru/">Вызова 1945</url>. Итого: 1 180 отжиманий, осталось 745. 997 подъёмов на левый/правый мысок и оба, осталось 875/875 и 875.
Также выполняем часть 4 Вызова 1945 "Операция четыре". 1945 на несколько человек (пока на 2) до 9 мая. 5 подходов выпадов на каждую ногу по 24 повторения. 120 выпадов на каждую ногу. Планка 4 минуты.
Отправлено: 02.04.2019 09:58
<quote name=Anastasia13 post="510166">
VASILEN здорово что тебе парк понравился! Значит по весне днем его пофотографирую, а то в темноте толком то и не разглядишь)))))):wink:😉</quote>
Когда я пришёл в парк светило солнце)))) Это треня после заката началась :wink:😉
Отправлено: 01.04.2019 16:19
31 марта
День
г.о. Егорьевск, стадион "Мещёра"


Разминка (суставная гимнастика)

Дипсы
5 подходов по 10 повторений

Плиометрические отжимания
5 подходов по 10 повторений

Фристайл-отжимания
2 подхода фристайла на максимум
3 подхода отжиманий по 5 повторений на каждый вид фристайла на максимум (делали в кругу на 7 человек по очереди)

Заминка

________________________________________________________________________
Вечер
г.о. Сергиев-Посад, парк "Скитские пруды"


Разминка (суставная гимнастика)

5 кругов сотки по 8 --> 16 --> 16 --> 16/16 повторений
Подтягивания --> приседания --> отжимания --> выпады

Отжимания под Moby - Flower
Фристайл-планка на прямых руках 4 минуты
Приседания под Moby - Flower
Приседания под Сява - WorkOut :grinning:😀
Фристайл-планках на локтях на асфальте 4 минуты