VASILEN

Андрюх, забил бы давно на трени, раз голова болит. Тем более к врачам сходил и МРТ назначили. Зачем так рисковать?

2 круга

Чёрная пирамида в австралийские подтягивания
С 1 до 7 с шагом в 1 повторение

L-подтягивания
7 повторений

Австралийские подтягивания, ноги на перекладине
10 повторений

Заминка

18 июня. День отдыха.

Брусья 38 отжиманий

Лесенка патриотов 250 отжиманий на брусьях

Спасибо, Настя!
Самое необычное, что это 6-ой человек за полгода, который умер из моих знакомых, трое их которых буквально за 3-4 дня. Двоим из первых трёх не было больше 25 лет. Жесть какая-то!

Физкульт-Десант в Саввино

Эту поездку мы добирались своих ходом на автобусе. Так вышло, что свободного транспорта у муниципалитета не было. Мы собрались на остановке шестером и отправились в путь. Прибыв на место мы начали вешать флаги и резинки, последние из которых начали осваивать дети. Это мероприятие проходило в рамках общего праздника села - День Саввино, как раз на Троицу, потому что в населенном пункте стоит самый большой церковный объект Московской области. Ныне недействующий. Площадка представляла собой старые советские каскады турников, исполнинский рукоход и большие брусья. Им более 30 лет. Я выпускник этой школы, проучился тут девять классов, так что прекрасно знаю состояние площадки, местность. Директор школы, на территории которой мы хотели категорично настаивали проводить мероприятие, была категорично против эксплуатации указанных снарядов, ибо они для детей предназначены, находятся в ветхом состоянии, что правда. Тем не менее, мы настояли и сделали по своему. Завтра будет разбор полетов. )) Поначалу народа не было, потому что параллельно начиналось другое мероприятие - велопробег для детей недалеко от школы. Мы немного подождали, разложив карты, портативную акустическую колонку, помогая подтягиваться на турниках детям. Даже через микрофон объявили о нашем мероприятии и позвали народ. Спустя некоторое время мы начали. Поприветствовали всех, рассказали о нашем мероприятии, рассказали о воркауте и спортивном клубе "калистеника", о формате мероприятий. Наша аудитория на 90 % состояла из несовершеннолетних. Объявили о начале разминки, после начали показательные выступления. Выходы, отжимашки, приседания на одной ноге. С нами поехал в этот раз Максим Черешнев, мастер из Егорьевска, которого я встретил прошлой ночью и рассказал о делах. Он решил поехать с нами. Мощь на турниках была на нём)) Далее мы приступили к мастер-классу на турниках от Ильи, который учил детишек подтягиваться от простого к сложному, через резиновые петли. Кстати, зелёная резиновая петля у нас оборвалась. Уже вторая за две недели. После мастер-класса, начали конкурс "вис на перекладине", в котором приняли участие все-все дети и некоторые взрослые. Далее раздал участвующим по браслетам, а призовые за конкурс оставили на итог мероприятия. Детишки подслились. )) Приступили ко второй фазе с мастер-классом от меня. Я учил детишек отжиматься, показывая усложнения в отжиманиях. Конкурс был в планке на прямых руках. Тут разыгралась нешуточная борьба, где победу одержал парень 12 лет. Простояли где-то 10-12 минут. Парень от боли и радости даже заплакал. Красавчик! Превозмог себя! Далее пока я подписывал грамоты, Илья и компания тренировались с детишками. Потом мы подвели небольшие итоги, наградили призами призеров и победителей конкурсов. На этом и закончили. Свернулись. Пошли смотреть футбол на поле в 20 метрах от нас. Потом на автобус и обратно в город.

Выводы: первым блин комом. Мы были частью большего мероприятия, поэтому внимания нам много было невозможно уделить. Народ с пивком смотрел футбол. Другие подтягивались на концерт, хавать вату, прыгать на батутах. Народ и детишки клюют на халяву и приходят на неё, но нужно держать их в тонусе на протяжении всего мероприятия, не раздавать до финала подарки. Нужно также не забывать делать общее фото. Нужно сделать мастер-класс по карточной настольной игре. Призы заранее не нужно спойлерить, отдать более ценный приз за победу в более тяжелом конкурсе. Мы не подумали и сделали всё наоборот. За 10-12 минут планке дали резиновую петлю, за 3 минуты виса дали турник+пресс+брусья 3 в 1. За вторые места выдали футболки, а за третьи книжки, которые подогнал нам WasD. Пока вроде всё. Думаю, будет что добавить, улучшить на другом мероприятии. Всё было на импровизации. Жалко, что почти не было молодежи.

Спасибо, Андрей! Да.

15 июня. День отдыха.

14 июня. День отдыха. Вечером дня моего двадцатипятилетия у нас умерла бабушка по отцовской линии. Третий инсульт для неё был критическим.

Вас понял. С Люберецкими в социальной сети ВКонтакте у нас есть беседа с участниками и выпускниками СОТКИ, другими тренирующихся на уличных спортивных площадках. Коли интересно, то добро пожаловать по <url="https://vk.me/join/AJQ1d3ja5wFcJHJMB1XD0RUg">ссылке</url>. 17 человек.

Спасибо!) Не буду, в воскресеньем ближе к вечеру мы Физкульт-Десант проводим.

Заглядывай по будням на Наташинские пруды если что :wink:

2 круга

Между кругами и после выходы силой по 3-5 повторений, несколько подходов.

Выход силой, свечка, кувырок - 2 раза подряд

На последних выходах силой, что-то щёлкнуло в локте. Боюсь, что травмировался.

зайти можно) спасибо

Антон решил потихонечку монетезировать "СОТКУ" :astonished:


+


16 всего минус 3, кто прошёл, равно 13 человек, которых я не знаю. 13 больше 3 раза в 4. В 4 раза сильно больше.


Имею ввиду сообщения на сайте, а если не сработали письма на почту.

Это не те плюшки о которых толкуют ребята, нужна сортировка по городам. Кураторам не особо интересны кто на каком дне, если там будут люди из других городов.

Доброго времени суток, коллеги!

Прошедший запуск в городе прошёл в штатном режиме. Выпускники 2018 года также тренируются с нами. Впечатлившись ими несколько подростков начали проходить весеннюю сотку. Кто-то не стал дожидаться массового старта, кто-то начал с опозданием. Наши мероприятия всё больше и больше уходят в формат совместных тренировок, без обсуждения сотки, потому что участников сотки единицы, поэтому сборов участников сотки как таковых не получается. Раньше были сбор... прям сборы... сборы участников и немного остальных занимающихся. В процессе участники задают вопросы, тренируются с нами. Мало кто давал из участников сотки обратную связь на личные сообщения на сайте. Хочется верить, что участников сотки намного больше в городе, но проходят они её сольно, без обратной связи. По моим сведениям сотку прошла одна молодая мама, два подростка. На сборах тренили по схемам "патриотов", "Барбоссов", играли в карточную игру "WorkOutLandS". Под конец запуска сотки около 10 человек зарегистрировалось на сайте.

По Московской области в этом запуске удалось съездить по нескольким городам Подмосковья (Коломна, Королёв, Балашиха, Химки), в том числе новым (Щёлково, Сергиев-Посад) и провести сборы с участниками программы. Новые знакомства, новые локации, мне нравиться. Благо, я успевал оперативно отписываться участникам после их записи или регистрации на сайте, что ускоряло обратную связь. Далее мы организовывались в беседах/чатах социальных сетей и мессенджерах, где и продолжали общение. Эти участники добавляли своих знакомых, которые проходят сотку. Так увеличивались наши беседы/чаты. В связи с тем, что по будням живу в 20 минутах ходьбы от Люберец, то с Люберецкими участниками программы встречались по будням несколько раз. И мне стимул заниматься почаще, чем раз-два в неделю и ребятам интересно потренить вместе. В Коломне было больше всего проходивших сотку, в беседе в ВКонтакте у нас был народ, но на сбор пришла одна девушка. С ней и потренили. В Щёлково была аналогичная ситуация, только у ребят уважительные причины случились. В Сергиев Посаде крутой парк, мне понравился. Познакомился с местными ребятами. Они тренируются там регулярно.

По РФ в целом были отправлены обращения перед запуском, были и положительные ответы, были и отрицательные. Перед соткой и в первые недели после старта была большая информационная поддержка, но, как я думаю, особой роли это не приносит. Предлагаю, обращения по субъектам не писать, в дальнейшем просто делать рассылку перед стартом по имеющимся адресам, куда мы ранее направляли пресс-релизы. Могу только предположить, что такой вариант будет оперативнее обращения (срок рассмотрения последнего 1 месяц + на регистрацию 3 дня). Появлялись желающие стать кураторами, но из-за связей с фитнес-индустрией они не могли быть Кураторами. Тем не менее никто им не может запретить проводить сборы участников программы, совместные тренировки, чем они и занимались. Такой случай уже был, но надо полагать, что он не единичный.

В целом, не хватает обратной связи участников. Никто их не заставляет, я не навязываюсь. Банально: вопрос - ответ. В следствие этого, не хватает новых лиц на сборах. Нужно предусмотреть такой функционал, который предоставлял бы доступ куратору города/региона к участникам его города/региона персонально, с массовой рассылкой сообщений, оповещений, уведомлений. Сейчас же даже невозможно посмотреть кто именно из N-ого количества участников проходит сотку в городе/регионе. Не хватает функционала статистики (пол, возраст, упражнения - было, стало, прирост, пройденный день) по людям в городе/регионе, доступной куратору города/региона.

Пусть даже и не вместе, но идея хорошая. Тут вариантов несколько: люди не читают свою почту, у них не стоит галочка об уведомлениях мероприятий в городе.

Мне, как старенькому тоже приятнее старый сайт))) "Ничего не понятно" - вот что я слышу про сайты в Интернете. Приложения вроде даже ничего для них.

Везёт. Я думаю, что я единственный из города, кто пользуется сайтом.

По моему опыту, на 100 отправленных сообщений, ответ придёт на 5-10 максимум. Так что не переживай))

А Вы думали, что сотка это панацея от всех проблем и способ достижения всех целей? Эта программа сугубо на один раз и проходить сотку повторно смысла нет, потому что результаты будут не такими впечатляющими.

На iOS за 150 рублей можно добавить в сотку упражнения, например, брусья. Теперь вот так.

Да, ты не первый, кто предположил подобное. Кураторство загибается))