Отправлено: 30.03.2019 21:01
30 марта. Теперь сразу три подхода. 3 круга по 20 отжиманий, 22 подъёма на каждый мысок и на оба для <url="http://pro1945.ru/">Вызова 1945</url>. Итого: 1 120 отжиманий, осталось 805. 931 подъёмов на левый/правый мысок и оба, осталось 941/941 и 941.
Наверстал.
Отправлено: 30.03.2019 20:58
29 марта. Странно, но крепатуры вообще не чувствовалось ни в грудных, ни в икрах, только, плечи что-то воспалились. Всё равно не то, что я ожидал. В течение дня также доделывал Вызов 1945. Но по 2 круга подряд в час. В итоге: 6 кругов по 20 отжиманий, 22 подъёма на каждый мысок и на оба для <url="http://pro1945.ru/">Вызова 1945</url>. Итого: 1 060 отжиманий, осталось 865. 938 подъёмов на левый/правый мысок и оба, осталось 1 007/1 007 и 1 007.
Осталось наверстать 3 дня.
Отправлено: 30.03.2019 01:09
<quote name=LGR post="509790">

Месяц прошёл,почти. Чего я добилась? Ничего) кроме того, что я стабильно каждый день занимаюсь, усердно. Слежу за питанием, научилась каждый день считать каллории, но на весе это совсем не сказывается. Видимо, чтобы худеть надо совсем не есть. А совсем не есть, сил ни на что не хватает. Чувствую, что мышцы чуть появились) а в остальном пока не вижу особо прогресса. Но я в предвкушении результата после всех 100 дней. Много не жду, просто интересно)</quote>
Это уже многое!) По питанию не думаешь снизить каллорий ещё на 10% ?
Фото до и после делала, замеры тела?) 55 кг могут выглядеть по разному))
В теме: Мечты)
Отправлено: 29.03.2019 14:25
<quote name=Shalinoy post="509693">
<quote name=VASILEN post="509593">
<quote name=Shalinoy post="509586">
<quote name=VASILEN post="509577">
<quote name=Shalinoy post="509549">
Среда день брусьев
Черная пирамида отжимания на брусьях,чуток не до конца до 8
1*1,2*2,3*3,4*4,5*5,6*6,7*7,5*8,с минимальным отдыхом.
8 подходов по 10 раз пресс,на брусьях/на турнике
Отжимания от скамьи 7*20</quote>
Живой?)) 4 дня восстанавливался?))</quote>
3 получается)))ну в воскресенье выходной,а в понедельник и вторник поздно с работы приходил не успевал тренить,а так норм уже по немногу буду тренить ,пытаться не во вред ну и вернуть былую форму</quote>
Ты справишься!)</quote>
Думаешь?очень не хочу бросать,но за спину тоже страшно((да такой простой дает о себе знать,такое ощущение как первый раз когда на сотку записался и пришел тренить с barbossами.(хотя тогда тренить начал до записи),вот и сейчас так же тяжело,но идет по немногу)))</quote>
Да я сам особо не тренируюсь и мне тоже тяжко( А ты лечи спину и вставай в строй))
В теме: Тренировки
Отправлено: 28.03.2019 22:16
26 марта. День отдыха. Руки по прежнему отваливались.
27 марта. Болевые неприятные ощущения при полном сгибании-разгибании рук в локтях присутствовали.
28 марта. Крепатура почти спала, но осадочек остался.
В течении дня, в начале каждого часа навёрстывал Вызов 1945. 10 кругов по 20 отжиманий, 22 подъёма на каждый мысок и на оба для <url="http://pro1945.ru/">Вызова 1945</url>. Итого: 940 отжиманий, осталось 985. 806 подъёмов на левый/правый мысок и оба, осталось 1 139/1 139 и 1 139.
Осталось наверстать 8 дней.
Отправлено: 28.03.2019 22:10
<quote name=LGR post="509664">
Была у врачей сегодня) на всякий сделала рентген. Ничего серьёзного с плечом. Сказано отдыхать, не делать резких движений и можно мазать для снятия воспаления.
Тренировалась,больше упор делала на ноги, руки очень щадяще до появления неприятных ощущений.</quote>
Молодец) Желаю скорейшего восстановления)
В теме: Мечты)
Отправлено: 28.03.2019 10:18
<quote name=Shalinoy post="509586">
<quote name=VASILEN post="509577">
<quote name=Shalinoy post="509549">
Среда день брусьев
Черная пирамида отжимания на брусьях,чуток не до конца до 8
1*1,2*2,3*3,4*4,5*5,6*6,7*7,5*8,с минимальным отдыхом.
8 подходов по 10 раз пресс,на брусьях/на турнике
Отжимания от скамьи 7*20</quote>
Живой?)) 4 дня восстанавливался?))</quote>
3 получается)))ну в воскресенье выходной,а в понедельник и вторник поздно с работы приходил не успевал тренить,а так норм уже по немногу буду тренить ,пытаться не во вред ну и вернуть былую форму</quote>
Ты справишься!)
В теме: Тренировки
Отправлено: 28.03.2019 08:05
<quote name=Shalinoy post="509549">
Среда день брусьев
Черная пирамида отжимания на брусьях,чуток не до конца до 8
1*1,2*2,3*3,4*4,5*5,6*6,7*7,5*8,с минимальным отдыхом.
8 подходов по 10 раз пресс,на брусьях/на турнике
Отжимания от скамьи 7*20</quote>
Живой?)) 4 дня восстанавливался?))
В теме: Тренировки
Отправлено: 28.03.2019 08:04
<quote name=s0vA post="509526">
В общем оправдания себе писать не стану. По факту: снова сорвалась и на все забила. Вес в результате - 68 кг.
Не знаю как себя заставить. Потому что - именно заставить.
Но - еще раз пробую.</quote>
Пока ты себя коришь, уже три участницы сотки весеннего запуска из г. Коломна приближаются к окончанию 4 недели сотки)) Соберись!)
Может быть как-нибудь соберёмся потренить.
Отправлено: 28.03.2019 08:02
<quote name=LGR post="509513">
Плечо болит на отжиманиях, поэтому сделала только 4 круга. Отжимания разбила ещё на два подхода в каждом кругу. Темп медленный.</quote>
Если болит, это плохо конечно же, лучше обратиться к врачу, однако попробуй облегчать упражнение отжимания, делав его с колен, от возвышенности разного уровня вплоть до стены. Если болит, то упражнение не подходит и ищи свой вариант облегчённого упражнения.

P.S. Лучше к врачу обратиться в травмой плеча.
В теме: Мечты)
Отправлено: 26.03.2019 17:01
<quote name=LGR post="509243">
Дикая трясучка рук, вот прям от плеча до пальцев и всё трясётся, особенно на 5 круге.</quote>
<quote name=LGR post="509415">
Ляжки горят, даже когда просто хожу где-то. По состоянию - всё ещё есть чувство, что я не отдохнула. Не очень хочется делать отдых, потому что боюсь не вернуться, боюсь отдыхать захочется ещё и ещё)</quote>
Так снизь количество повторений. Так можно и перетрен заработать.
<quote name=LGR post="509415">
Некомфортное ощущение в плечевом суставе, как-будто связка какая-то слишком натянута, слегка больно</quote>
Давай поправляйся. Не делай то, что вызывает боль. Травмы плеч это серьёзная штука можно на полгода вылететь из тренировок. Аккуратнее там с плечами.
В теме: Мечты)
Отправлено: 26.03.2019 09:57
25 марта. День отдыха. Развился синдром широкой спины :joy:😂 , болят широчайшие, болят бицухи - руки ни согнуть, ни разогнуть. Ношу руки в карманах, чтобы не разгибать руки в локте.
Отправлено: 26.03.2019 07:51
Edushkin, с Днём Рождения! :cake:🍰

Желаем удачи в твоих начинаниях, крепкого здоровья, счастья, успехов во всех делах, финансового благополучия, отсутствия травм на тренировках, всего самого наилучшего, всех благ!)
Отправлено: 24.03.2019 16:45
24 марта
День
г.о. Егорьевск, стадион Мещёра


Разминка (суставная гимнастика)

Подтягивания
Высокие - 10 подходов по 5 повторений
Плиометрические - 10 подходов по 5 повторений
Плиометрические с перемещениями - 10 подходов по 5 подтягиваний

Фристайл-планка
10 минут
Отправлено: 23.03.2019 21:35
22 марта. Навёрстываю Вызов 1945. 20 отжиманий, 22 подъёма на каждый мысок и на оба для <url="http://pro1945.ru/">Вызова 1945</url>. Итого: 7400 отжиманий, осталось 1185. 586 подъёмов на левый/правый мысок и оба, осталось 1 359/1 359 и 1 359.
Осталось наверстать 12 дней.
23 марта
День
г.о. Балашиха, ул. Твардовского, между 11 и 13 домами


Сгонял сегодня в БарБоссам. Были даже новенькие)

Разминка (суставная гимнастика)

- Подтягивания + отжимания от пола. 5 подходов по (5+10) повторений. Отдых 40 сек.
- Отдых 3 минуты.
- Подтягивания "/\-лесенка от 10 до 15 с шагом 1". Поделились на две группы, пока одна группа делает - вторая отдыхает.
- Подтягивания 10 подходов по 10 повторений. Поделились на две группы, пока одна группа делает - вторая отдыхает. - 5 подходов обычных подтягиваний, 5 подходов австралийских подтягиваний по 20 повторений.
- Подтягивания "\-лесенка от 10 до 1 с шагом 1". Поделились на две группы, пока одна группа делает - вторая отдыхает.
- Отдых 5 минут.
- Подтягивания 10 повторений.
- Отдых 3 минуты.
- Отжимания на брусьях 5 подходов по 10 повторений.
- Отдых 3 минуты.
- Отжимания на брусьях(х-1) + отжимания от пола(10); с 20 до 10: (20+10)+(19+10)+(18+10)+...(10+10). Выполнить как можно быстрее.
Всё с добивками.
Подтягивания: 275 повторений, австралийские подтягивания: 100 повторений, отжимания от пола: 160, отжимания от брусьев: 215 повторений.

На этом я поехал домой, а парни топили подтягивания дальше. Тренировка заняла 2 часа. Совместное фото будет позже)