Сообщения - VASILEN / VASILEN - Street Workout (стр. 75 из 292)

Отправлено: 05.04.2019 10:19

04 апреля. День отдыха

В теме: Дневник тренировок Михаила

Отправлено: 04.04.2019 14:00

VASILEN Обещать не буду - в воскресенье день рождения у сына! Но, если смогу - подтянусь с семьей!)))</quote>

Хорошо)

В теме: Второй шанс для бегемота.

Отправлено: 04.04.2019 13:29

Какая молодец!</quote>

Мои поздравления!)
Кстати, мы тут с участницей сотки из Коломны решили собраться в субботу 13 апреля в парке Мира в 11:00 потренить) И ты приходи

В теме: Второй шанс для бегемота.

Отправлено: 04.04.2019 10:27

03 апреля. 20 отжиманий, 22 подъёма на каждый мысок и на оба для <url="http://pro1945.ru/">Вызова 1945</url>. Итого: 1 200 отжиманий, осталось 725. 1 019 подъёмов на левый/правый мысок и оба, осталось 853/853 и 853. Надо будет как-нибудь свериться с дневником и пересчитать. У меня расхождения.
Также выполняем часть четыре Вызова 1945 "Операция четыре". 1945 повторений на несколько человек (уже на 5-ых) до 9 мая. Выпады на каждую ногу 128 (+8 ). Планка 8 (+4) мин.

В теме: Дневник тренировок Михаила

Отправлено: 03.04.2019 10:13

Среда день брусьев
Черная пирамида отжимания на брусьях,чуток не до конца до 8
1*1,2*2,3*3,4*4,5*5,6*6,7*7,5*8,с минимальным отдыхом.
8 подходов по 10 раз пресс,на брусьях/на турнике
Отжимания от скамьи 7*20</quote>

Живой?)) 4 дня восстанавливался?))</quote>

3 получается)))ну в воскресенье выходной,а в понедельник и вторник поздно с работы приходил не успевал тренить,а так норм уже по немногу буду тренить ,пытаться не во вред ну и вернуть былую форму</quote>

Ты справишься!)</quote>

Думаешь?очень не хочу бросать,но за спину тоже страшно((да такой простой дает о себе знать,такое ощущение как первый раз когда на сотку записался и пришел тренить с barbossами.(хотя тогда тренить начал до записи),вот и сейчас так же тяжело,но идет по немногу)))</quote>

Да я сам особо не тренируюсь и мне тоже тяжко( А ты лечи спину и вставай в строй))</quote>

Пока спину лечил,хуже в больницу попал ,аппендицит вырезали,теперь блин вообще не скоро ,к лету наверное только начну</quote>

Одна жесть в округе. Ты в больничке, моя знакомая умерла не приходя в сознание.
Выздоравливай, Мишань! Пока что не трень.

В теме: Тренировки

Отправлено: 03.04.2019 10:11

01 апреля. День отдыха.
02 апреля. 3 круга по 20 отжиманий, 22 подъёма на каждый мысок и на оба для <url="http://pro1945.ru/">Вызова 1945</url>. Итого: 1 180 отжиманий, осталось 745. 997 подъёмов на левый/правый мысок и оба, осталось 875/875 и 875.
Также выполняем часть 4 Вызова 1945 "Операция четыре". 1945 на несколько человек (пока на 2) до 9 мая. 5 подходов выпадов на каждую ногу по 24 повторения. 120 выпадов на каждую ногу. Планка 4 минуты.

В теме: Дневник тренировок Михаила

Отправлено: 02.04.2019 09:58

VASILEN здорово что тебе парк понравился! Значит по весне днем его пофотографирую, а то в темноте толком то и не разглядишь)))))):wink:

</quote>

Когда я пришёл в парк светило солнце)))) Это треня после заката началась :wink:

В теме: Дневник тренировок Михаила

Отправлено: 01.04.2019 16:19

31 марта
День
г.о. Егорьевск, стадион "Мещёра"

Разминка (суставная гимнастика)

Дипсы
5 подходов по 10 повторений

Плиометрические отжимания
5 подходов по 10 повторений

Фристайл-отжимания
2 подхода фристайла на максимум
3 подхода отжиманий по 5 повторений на каждый вид фристайла на максимум (делали в кругу на 7 человек по очереди)

Заминка

________________________________________________________________________

Вечер
г.о. Сергиев-Посад, парк "Скитские пруды"

Разминка (суставная гимнастика)

5 кругов сотки по 8 --> 16 --> 16 --> 16/16 повторений
Подтягивания --> приседания --> отжимания --> выпады

Отжимания под Moby - Flower
Фристайл-планка на прямых руках 4 минуты
Приседания под Moby - Flower
Приседания под Сява - WorkOut :grinning:

Фристайл-планках на локтях на асфальте 4 минуты

В теме: Дневник тренировок Михаила

Отправлено: 30.03.2019 21:01

30 марта. Теперь сразу три подхода. 3 круга по 20 отжиманий, 22 подъёма на каждый мысок и на оба для <url="http://pro1945.ru/">Вызова 1945</url>. Итого: 1 120 отжиманий, осталось 805. 931 подъёмов на левый/правый мысок и оба, осталось 941/941 и 941.
Наверстал.

В теме: Дневник тренировок Михаила

Отправлено: 30.03.2019 20:58

29 марта. Странно, но крепатуры вообще не чувствовалось ни в грудных, ни в икрах, только, плечи что-то воспалились. Всё равно не то, что я ожидал. В течение дня также доделывал Вызов 1945. Но по 2 круга подряд в час. В итоге: 6 кругов по 20 отжиманий, 22 подъёма на каждый мысок и на оба для <url="http://pro1945.ru/">Вызова 1945</url>. Итого: 1 060 отжиманий, осталось 865. 938 подъёмов на левый/правый мысок и оба, осталось 1 007/1 007 и 1 007.
Осталось наверстать 3 дня.

В теме: Дневник тренировок Михаила

Отправлено: 30.03.2019 01:09

Месяц прошёл,почти. Чего я добилась? Ничего) кроме того, что я стабильно каждый день занимаюсь, усердно. Слежу за питанием, научилась каждый день считать каллории, но на весе это совсем не сказывается. Видимо, чтобы худеть надо совсем не есть. А совсем не есть, сил ни на что не хватает. Чувствую, что мышцы чуть появились) а в остальном пока не вижу особо прогресса. Но я в предвкушении результата после всех 100 дней. Много не жду, просто интересно)</quote>

Это уже многое!) По питанию не думаешь снизить каллорий ещё на 10% ?
Фото до и после делала, замеры тела?) 55 кг могут выглядеть по разному))

В теме: Мечты)

Отправлено: 29.03.2019 14:25

Среда день брусьев
Черная пирамида отжимания на брусьях,чуток не до конца до 8
1*1,2*2,3*3,4*4,5*5,6*6,7*7,5*8,с минимальным отдыхом.
8 подходов по 10 раз пресс,на брусьях/на турнике
Отжимания от скамьи 7*20</quote>

Живой?)) 4 дня восстанавливался?))</quote>

3 получается)))ну в воскресенье выходной,а в понедельник и вторник поздно с работы приходил не успевал тренить,а так норм уже по немногу буду тренить ,пытаться не во вред ну и вернуть былую форму</quote>

Ты справишься!)</quote>

Думаешь?очень не хочу бросать,но за спину тоже страшно((да такой простой дает о себе знать,такое ощущение как первый раз когда на сотку записался и пришел тренить с barbossами.(хотя тогда тренить начал до записи),вот и сейчас так же тяжело,но идет по немногу)))</quote>

Да я сам особо не тренируюсь и мне тоже тяжко( А ты лечи спину и вставай в строй))

В теме: Тренировки

Отправлено: 28.03.2019 22:16

26 марта. День отдыха. Руки по прежнему отваливались.
27 марта. Болевые неприятные ощущения при полном сгибании-разгибании рук в локтях присутствовали.
28 марта. Крепатура почти спала, но осадочек остался.
В течении дня, в начале каждого часа навёрстывал Вызов 1945. 10 кругов по 20 отжиманий, 22 подъёма на каждый мысок и на оба для <url="http://pro1945.ru/">Вызова 1945</url>. Итого: 940 отжиманий, осталось 985. 806 подъёмов на левый/правый мысок и оба, осталось 1 139/1 139 и 1 139.
Осталось наверстать 8 дней.

В теме: Дневник тренировок Михаила

Отправлено: 28.03.2019 22:10

Была у врачей сегодня) на всякий сделала рентген. Ничего серьёзного с плечом. Сказано отдыхать, не делать резких движений и можно мазать для снятия воспаления.
Тренировалась,больше упор делала на ноги, руки очень щадяще до появления неприятных ощущений.</quote>

Молодец) Желаю скорейшего восстановления)

В теме: Мечты)

Отправлено: 28.03.2019 10:18

Среда день брусьев
Черная пирамида отжимания на брусьях,чуток не до конца до 8
1*1,2*2,3*3,4*4,5*5,6*6,7*7,5*8,с минимальным отдыхом.
8 подходов по 10 раз пресс,на брусьях/на турнике
Отжимания от скамьи 7*20</quote>

Живой?)) 4 дня восстанавливался?))</quote>

3 получается)))ну в воскресенье выходной,а в понедельник и вторник поздно с работы приходил не успевал тренить,а так норм уже по немногу буду тренить ,пытаться не во вред ну и вернуть былую форму</quote>

Ты справишься!)

В теме: Тренировки