Разминка (суставная гимнастика)

Подтягивания --> подъём коленей к груди --> приседания --> отжимания на брусьях --> приседания

1 --> 1 --> 2 --> 2 --> 2

10 кругов

Пресс всё ещё болит, сильно болит, ноги к перекладине не поднять. И после воскресной лесенки спина и руки всё ещё болят.

Приседания

50 повторений

Отжимания от столба

100 повторений

Болгарские приседания

50 повторений на каждую ногу

Заминка

Разминка (суставная гимнастика)

Подъём ног к перекладине

5 кругов по 5 подходов по 5 повторений

Итого 125 повторений

Лесенка подтягиваний

С 1 до 10

После 4 уже были добавки, после 7 перешёл на нижний хват

Дальше комплекс на ноги

1 круг

Пистолетик на каждую ногу

5 повторений

Быстрые приседания

25 повторений

Приседания с выпрыгивания и

15 повторений

Всадник

3 минуты

Молодец! Продолжай)

Это подснежники взошли

Дальше красивше будут

Разминка (суставная гимнастика)

Жёванный крот

1 подход - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков

2 подход - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков

3 подход - 1 минута стульчик - 10 прыжков

4 подход - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков

5 подход - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков

Пирамида Биста

Выпады на левую --> выпады на правую --> приседания

От 1 --> 1 --> 1 до 10 --> 10 --> 10 с шагом 1 и обратно от 9 --> 9 --> 9 до 1 --> 1 --> 1

Без отдыха между упражнениями и подходами

Отжимания от столба

100 повторений без остановки

Автралийские подтягивания от высокой перекладине (на уровне груди)

100 повторений, 80 из которых без остановки

Заминка

Разминка (суставная гимнастика)

Жёваный крот

1 подход - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков

2 подход - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков

3 подход - 1 минута стульчик - 10 прыжков

4 подход - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков

5 подход - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков

Болгарские приседания --> выпады --> приседания

10 --> 20 --> 30 повторений

3 круга

Выпады в перемещении --> подъём ног на каждую ногу мыски

20 --> 40/40

3 круга

Да ничего. В 2022 году над левой помышечной областью грудной клетки вылезла фиброма. К концу 2023 года созрел обратиться к врачу повторно, чтобы вырезать. Вот отчекрыжили. 3 шва. Швы тянут движения. В понедельник снимать швы. Всё норм, Андрюх)

Решил оптимизировать время с учёбы до дома и от дома до работы. Теперь после дней учёбы будет 10 минут и дома, вместо 70-80 минут. Теперь на работу будет 46-50 минут с учётом трамвай + метро или просто метро без пересадок, на одной линии.

Учусь потихонечку. Пока без долгов, но не успеваю осваивать основные объёмы литературы, не говоря про дополнительные. Домашние задания делаю, на семинарах активничаю. Как говорится, не родись умным, родись активным. Пока тащу на 4-5.

В связи с учёбой, о работе думать приходиться меньше. Делегирую полномочия, делаю важно и срочное и т.д. Барахтаюсь пока.

Разве было иначе? Конкретно по последней фотке поспал 1,5 часа за ночь. Днём вздремнуть люблю, ночью бессоница или учёбка. А так вообще, нагрузки больше да. То что было всё прошло и осталось в прошлом. Теперь не беспокоит. Треню и так не много 2-3 раза в неделю после в последние 4 месяца, а так то было по 1 разу в неделю 6-7 месяцев. А до этого перерыв в 1-1,5 года.

Ахахаха Как говорит elenelen: "ты готовишься на роль Кощея". Про удовольствие и радость согласен.