Отправлено: 23.06.2019 12:38
Жара чуть спала, погода шикарная.
Пробежка зашла отлично
Потом передний вис 10 + 8 сек
Второй подход с провисшей задницей

P.S. а насчет бега на длинные дистанции.
Это банальная лень. Лень разбираться в причинах травмы, искать ошибки в технике бега, исправлять эти ошибки... Проще забить и делать только тот объем, который к травме не приводит.
Отправлено: 23.06.2019 07:27
<quote name=Brom post="520008">
Прийдет время и от max имумов откажешься, нонстопных ли, с паузами...</quote>
Согласен
Бородатый анекдот:>
На берегу широкой и полноводной реки собрались мужики. Смотрят - на острове расположились прекрасные амазонки. Двадцатилетний сразу кинулся в воду и поплыл.
Тридцатилетний начал мастерить плот. А пятидесятилетний говорит:
- Надо будет - сами приплывут!
Тогда мужчина шестидесяти лет говорит:
- Чего вы суетитесь, мужики? Их и отсюда хорошо видать.</quote>
Отправлено: 23.06.2019 06:52
<quote name=Leonid_G post="519995">
Значит дает неверный ответ, то есть не дает :grimacing:😬</quote>

<quote name=WasD post="520013">
Просто это НЕ ответ</quote>
Вот ведь привередливые :grin:😁
Отправлено: 22.06.2019 20:05
<quote name=Lawnmover post="519931">
а мне приходтся закравыть за одно посещение страниц 20.</quote>
Ну и отлично! Зато хорошо развивается мелкая моторика:thumbsup:👍:grin:😁
Отправлено: 22.06.2019 19:34
<quote name=Leonid_G post="519993">
Соглашусь с Антоном наполовину - религия тоже не дает ответа на вопрос в чем смысл жизни) Хотя пытется.</quote>
Религия то, как раз дает исчерпывающий ответ, прото он тебя не устраивает :grin:😁
Отправлено: 22.06.2019 19:28
<quote name=kadyshevvv post="519983">
Каким образом лучше качать низ груди в домашних условиях</quote>
Отжимания на брусьях, отжимания от перекладины.

<quote name=kadyshevvv post="519983">
И за месяц при регулярных тренировках можно ли ее накачать . ?</quote>
Крайне маловероятно.

P.S. судя по данным в профиле ты и сам должен прекрасно знать ответ на свои вопросы 😉
Отправлено: 22.06.2019 19:26
<quote name=Kahar post="519982">
Какой ответ даёт физика?</quote>
WasD дал этот ответ до того как прочитал "Эгоистичный ген".
Сейчас, наверно, Антон считает, что ответ дает генетика 😉
Отправлено: 22.06.2019 19:17
<quote name=Zingerr post="519978">
Осмелюсь спросить, а какой степени у тебя плоскостопие?</quote>
Точно и сам не знаю /не помню. 2-ая или 3-я. Короче все плохо :grimacing:😬

Думаю, что проблемы от плоскостопия компенсируются мелким ростом и весом :grin:😁
Отправлено: 22.06.2019 15:10
<quote name=Zingerr post="519969">
А плоскостопие не беспокоит?</quote>
Даже не знаю что ответить. В явном виде негативного влияния плоскостопия на бег и здоровье в целом я не вижу.

Однако по осени бегая длинные дистанции около 20 км я заработал травму связок бедра. Пол года болели, только вот недавно прошли. Не исключаю, что какой-то вклад в травму внесло плоскостопие.

На всякий случай решил длинные дистанции больше не бегать.
Отправлено: 22.06.2019 12:22
<quote name=Zingerr post="519960">
Олег, столько бега в программе, как у тебя ноги не устают?</quote>
Разминочный бег в комфортном темпе. Дистанции маленькие. Почему ноги должны устать?
Отправлено: 22.06.2019 12:15
<quote name=guenkov post="519952">
Спасибо за ответ. Режим не для слабаков)</quote>
Да не, вопрос привычки.
А сейчас в жару еще и физических возможностей. Даже утром тренироваться жарковато, как бегать днем/вечером вообще не представляю.

___________________
22.06.2019
Выходы

6

 + 5.
Текущий максимум. 6 раз я уже делал, но там было больше криводрыгов.

Песенка зацепила <url="https://music.yandex.ru/album/7332551/track/51746218">Сrack the sky</url>
+50% к результатам на турнике :grin:😁

Продолжаю перекраивать схему
Отправлено: 22.06.2019 06:58
Какая разница, мобильная или нет?
Смахнуть страницу с экрана легче, чем опять открывать страницу с сообщениями.
Отправлено: 22.06.2019 06:53
<quote name=caseshot post="519905">
Большой палец внизу, это как надо было приложиться к ней?</quote>
А то, что там отпечаток 6 пальцев тебя не смутило?:grin:😁
Мутант фотограф:thinking:🤔


<quote name=_Nameless_ post="519904">
Это, я так понимаю, темa для тренировки правого запястья? Весь в муке, *** в руке... Это тоже часть
субкультуры воркаута ? А как же дизбаланс в силе хвата?</quote>

Как писал выше топикстартер
<quote name=RVS333 post="518606">
Разъясняю: это ветка художественной фотографии для развития чувства прекрасного и возвышенного у мужского пола. Почитайте инфопосты стодневки более внимательно: для достижения лучших результатов, тренировка должна быть комплексной. В данном случае развивается теменная доля головного мозга (область высокого порядка), которая в свою очередь развивает верхнебоковые поверхности (область головного мозга низшего порядка).</quote>

Но если что, то пробуй менять хват время от времени:grin:😁
Отправлено: 22.06.2019 06:24
<quote name=Zingerr post="519909">
А мне кажется, что схема не реальная с точки зрения восстановления.</quote>
Посмотрю пару недель. Если не зайдет, то опять буду менять.
Сейчас у меня прогресс в базовых упражнениях стоит на месте, но вроде есть положительная тенденция к прогрессу в продвинутых.

guenkov, я тебе в своем дневнике отвечу, что бы чужой не засорять 😃
<quote name=guenkov post="519910">
Те, кто тренят в утром, во сколько спать ложитесь? Работаете удаленно? В каком часу домой приходите и т.п.? Интересно, примерный режим дня</quote>
Подъем в день тренировок в будни в 4:30, в остальные дни 5:30. Отбой после 22:00. Работаю в офисе. Выхожу из дома в 7:30 возвращаюсь после 19:00.
В будни вся тренировка с разминкой, пробежкой и площадкой укладывается в 1 час. На выходных дольше.
Отправлено: 21.06.2019 20:55
<quote name=RVS333 post="519895">
Нереальная схема. 4 дня в неделю заходы на максимум в разных упражнениях, да ещё и по 3 подхода. Уверен, что успеешь восстановиться?</quote>
Я примерно так уже больше месяца пробую тренироваться, только делал по 5 подходов.
Результат не растет и не падает. Решил попробовать снизить до 3-х подходов.
Посмотрю, что выйдет :slight_smile:🙂

P.S. я делаю нонстопные максимумы, они чуть легче, чем с паузами.