Zhev

Где набросала? У тебя в дневнике клоун какой-то поет, а графика не видно:grin:
Но клоун хорошо поет, душевно :thumbsup:

Так ты попробуй с месячишко. Если не зайдет, то всегда успеешь прибавить оборотов.

Что интересно, в приседаниях я вообще делал по одному подходу, а в отжиманиях и подтягиваниях по два. В приседаниях прогресс есть, а в остальных опять стопор


Теперь решил везде делать по одному подходу, но с паузами.
Делать нонстопом до планового количества, а потом добивать с отдыхом (в висе для подтягиваний, в упоре для отжиманий) уже до полного отказа.

По разному было. Последний раз какая-то сухожилина болела в районе правого бицепса. Под ним в глубине.
До этого локти и плечо...

В прошлом году тренировал примерно по такому принципу. Раз в неделю делал максимальное количество подходов на максимум повторов. Начинал с 5-6 повторов в первом подходе и заканчивал когда когда получалось еле-еле 1 раз в подходе. За тренировку доходило до 70 выходов.
Прогресс был хороший, но каждый раз заканчивалось травмой... 3 раза :unamused: .

Сейчас просто делаю пару подходов на макс и всё. Прогресс медленнее, но пока без травм.

P.S.Текущий максимум 7, из них первые 5 с прямыми ногами (без читинга).

По самочувствию определяешь комфортное время в этом диапазоне, например 45 секунд, и потом между всеми кругами делаешь одинаковое время отдыха.

Я слышал другую версию:
"Темной ночью негры воруют рубероид" :thinking:

А круг откован из квадрата, сваренного из уголка? :grin:
Брутальный вышел :thumbsup:

Читал в далёком детстве, в середине 90-ых. Помню, что тогда книга оставила очень сильное впечатление.
В ней было принципиально другое отношение, по сравнению с другими фантастами тех времён, к неизведанному коссмосу.
Наверно, всему свое время...

P.S. Фильм не смотрел.

В летних я тоже срезал липучку, а хлястик пришил к манжете.

Как минимум стоило привести ссылку на предмет обсуждения.

Заниматься, но с меньшей нагрузкой

Надо пробовать

По очереди, сначала на левой, а через пару минут на правой.

Икры - подъем на носках.

Накидал новую схему тренировок. Выкинул длительный бег (одни проблемы от него), теперь только разминочный бег 3-5 км. Все остальные упражнения размазал по неделе тонким слоем.
То что синим - не фиксирую.

Результаты по максимумам на этой неделе

*Подтягивания в первом подходе пробовал на очень толстой перекладине. Пальцы не сходились с зазором больше 1-го см. В результате вышло очень мало.

Попробуй поменять подход к тренировкам. У тебя сейчас, как правило, тренировки проходят в стиле "как последний раз" :grin:
Такое впечатление, что ты после каждой второй тренировки уходишь в перетрен...

Немного мыслей на эту тему.
Вот читаешь статьи на этом сайте, особенно, которые Антон пишет, а там описание 100500 повторов в 100500 подходах за тренировку. Да еще и несколько раз в неделю...
Читаешь/смотришь качковские блоги, так там многие сообщают, что 1-2 подхода достаточно...

Я сейчас уже несколько месяцев пробую очень короткие тренировки.
Пробежка, пару разминочных кругов и 1-2 подхода на максимум в одном или двух упражнениях.
Ухожу с тренировок с ощущением, что нужно остаться и дальше заниматься. Сил то еще полно...

Но что интересно, при таком подходе вроде даже наметился прогресс, про который давно уже забыл.

Ну тогда, наверное, и результат был бы как у Ромы :thinking:

Дык, может в этом и заключается 90% времени ее нахождения в зале? :grin: