Отправлено: 01.06.2019 15:45
01.06.2019
Бег 6 км, передний вис, дипсы от турника, еще что-то...
Приседания на одной с лавки 3х10 + 1х8

________________



<quote name=Russman post="517361">
Какие?</quote>
Да стандартные: отжимания от турника, высокие подтягивания, негативные выходы (медленные опускания)

Пока могу делать только отжимания. Как только перехожу в стадию тяги, тут же дает знать больная сухожилина под правым трицепсом


P.S. Видео оператор 😃
Отправлено: 31.05.2019 21:13
27.05.2019 отдых

28.05.2019
Бег 4 км, отжимания

Стройность и круглость цифр намекает, что все мои максимумы в голове, а не в мышцах. При этом больше сделать не могу, последние повторы по несколько секунд вытягиваю...


29.05.2019
Бег 2,5 км, австралийские подтягивания, которые пытался делать на максимум (чистые до груди/в неполной амплитуде)
15/20 + 10/15 + 8/14
Странно они идут у меня. Быстро сдуваюсь и не могу тянуть в полную амплитуду, хотя и силы вроде есть.

Пистолетики с опорой - не зафиксировал сколько.

30.05.2019
Бег 4 км.
Упор на брусьях в группировке (помидорка) - 3 попытки фиксации
Отжимания с руками от пояса 4х5
__________________________

Размышления на будущее.
Уже больше месяца как травмировался на выходах. До сих пор до конца не прошло. Обычные подтягивания вызывают болезненные ощущения.

Больше не буду тренировать выходы пытаясь увеличить количество криводрыгов и надеясь, что потом они перейдут в качество. А то у меня получается, что я 2 месяца тренируюсь, а потом 2 месяца отхожу от травм...
Буду делать подводящие к силовому выходу.
Отправлено: 31.05.2019 16:39
<quote name=Lawnmover post="517280">
первые подходы старался делать чисто, ниже пример 4 подхода.</quote>
Круто! Меняю на передний вис 😃
Отправлено: 29.05.2019 20:23
<quote name=WasD post="514164">
Можешь только вернуть столб в свое нормальное состояние</quote>
Вернул https://skfb.ly/6JJtn

<quote name=WasD post="514164">
И можешь ещё по отдельности модели элементов на белом фоне сделать, чтобы мы в статье их тоже разместили и дали описания?</quote>
Как ты хотел разбить на элементы? Там 3/4 площадки в одну кракозябру соединены.
Отправлено: 27.05.2019 08:01
Есть троли добрые, а есть ученые 😃
Отправлено: 27.05.2019 07:36
<quote name=Luber1981 post="516740">
Спрашивается, почему для дома никто не предлагает что-то типа такой стенки (кроссфит стайл) и навесных брусьев в комплекте.</quote>
А ту что ты показал дома поставить не получится?
Отправлено: 27.05.2019 06:46
<quote name=Eugene1512 post="516780">
Интересно, в какой технике у тебя отжимания, если всего 40 выходит?) с паузами по секунде секунд в каждом положении?</quote>
Нет, обычные. В профиле есть видео. У меня по силе перекос на спину, тяговые упражнения лучше идут, чем жимовые.

<quote name=Eugene1512 post="516780">
P.S. На пареньков и девочек на площадке я бы даже и не смотрел)) как в какой-то теме уже писали, ты два года хреначишь свои подтягивания/выходы/другие элементы, а потом приходит девочка на площадку и за 10 минут вытворяет то, к чему тебе 5 лет надо идти. В субботу такую как раз встретил у себя)</quote>
Я тоже когда то был пареньком 15 лет и ничего подобного делать не мог :grin:😁
Я даже не мог того, что сейчас могу...
Отправлено: 27.05.2019 06:19
<quote name=Lawnmover post="516775">
блин, еще и издевается надо мной, со своим передним висом 😃</quote>
Сейчас на площадке часто пересекаюсь с пареньком 15 лет. Уверенно делает горизонт, стойку на руках и медленные выходы, а передний вис только 2-3 сек.
У меня все в точности наоборот. Только вис и получается :grimacing:😬
Правда с провисшей задницей...
Отправлено: 27.05.2019 05:58
<quote name=Vyxodnadve post="515967">
Не удивлюсь,если ты на каждой тренировке, неосознанно делаешь медленнее и ровнее,чище</quote>
Вряд-ли. Хотя, конечно, лучше заснять. Как-то так получается, что когда делаю брусья оператора под рукой не оказывается 😃

На неделе: отжимания и брусья (то что зафиксировал). Остальное без учетно.
Подтягиваться не могу до сих пор.

Передний вис
Отправлено: 23.05.2019 08:03
Можно привязать электронный кошелек типа PayPal
Отправлено: 19.05.2019 16:51
19.05.2019
Бег 4 км,
Пистолетики с опорой (не считал)
Брусья
P.S. Постоянство - признак мастерства:laughing:😆
Отправлено: 18.05.2019 16:13
13.05.2019 отдых

14.05.2019 бег 3,5 км, 5:07 мин/км. Легкие круги на площадке

15.05.2019
Бег 4 км, 5:30 мин/км.
Отжимания 40 + 27 + 20 + 16 + 12 (115), отдых 5,4,3,2 мин

16.05.2019 отдых

17.05.2019 бег 3,5 км, 5:11 мин/км. Легкие круги на площадке.

18.05.2019
Бег 10 км, темп 5:22
Всяко разное на площадке без системно. Выходы 5+3 (еще рано, пока побаливает локоть). Пробы переднего виса. Подводящие к планшу.
Отправлено: 16.05.2019 07:55
Я не согласен!!!

<quote name=fxr post="515499">
есть данный кадр ?</quote>
увы 😦

Как вы не видите - она же совершенно нормальная по пропорциям. Одежду надень на неё - девочка и девочка. Она вообще не большая, просто рельефная.</quote>

Похоже то была старая фотка. Сейчас женственности в ней поубавилось...

https://yandex.ru/images/touch/search?text=ANGELICA%20ENBERG&source=tabbar
В теме: Фитоняшки
Отправлено: 16.05.2019 07:47
<quote name=caseshot post="515516">
Обычно такие разговоры, где обсуждают накаченных принцев на белом коне...</quote>
Андрей, ты с коня что-ли упал и корону помял?...
Очень не приятно читать.
В теме: Фитоняшки
Отправлено: 14.05.2019 13:13
<quote name=Kaziy post="514951">
Я по классике ))</quote>
Поддерживаю:grin:😁