Anastasia13

ну к нему еще тренить и тренить.. да и подтягивания надо подтянуть

ага, сама))))) старый ремень шуроповёртом прикрутила и все, делов то! А палку найти не трудно и кору с неё ободрать.
Вспомнила что такой тренажер был в советской качалке в подвале... но тогда я еще не знала зачем .. пробовала делать - предплечья хорошо загружаются... а когда стала вот подтягивания тренить то столкнулась с тем что силы есть еще подтянуться, а хват слабый. Можно в две стороны крутить - на себя накручивать и от себя, и также когда вниз вес раскручиваешь медленно.... действительно классная штука! Но мне ремешок длинноват получился, чуть выше груди приходиться держать, так долго не могу вес прокручивать, тяжело... поэтому встаю на стул например, и получается рукоять ниже

Молодца!

хрена се время то какое!!!!!
макс.198 - полный полный ахтунг.......)
... а вот это точно.. поэтому надо бегать в кайф!!!
с сердцем тож что-то .. по ногам телу норм.. а по ЧСС не могу темп прибавить

ага..сил мало..не хватает пока

ну так давай сюда!!!!!!!

значит нужен ему отдых

Сегодня не на мах, а просто так вот решила
10/10/10/9/8 (47) - 10/8/8/6/6 (38) - 8/6/6/5/4 (29)
итого 114
общ. кол.во за трень стало немного больше чем в прошлый раз (112)
все таки мне нравится эта трень

+8=6333

21.05.17/вс

8.00 t+11
разминка
попытки выхода на две (в подтягивании зависала и далее прыжками/рывками
в таком висе получалось поднять локти и даже проворачивалась кисть! (в обычных перчатках) Но не до конца, чего то еще не хватает....)
лаз по пожарному шлангу
бег (кросс) 8 км = 48 мин 25 сек
Ср ЧСС 156 мах ЧСС 172
(хоть и была дорога относительно сухая,
но все подъёмы сегодня давались очень тяжело, особенно последний в конце)
медленный бег неск. мин
растяжка после бега

днём
"лопатный фитнес"
просто подтягивания (на мах после всего было уже тренить бесполезно,
поэтому попыталсь более менее равномерно распределить силы на подходы)
10/10/10/9/8 меж подходами 2 мин отдыха, между кругами 15 мин
10/8/8/6/6
8/6/6/5/4 итого 114 подтягиваний,
хват разжимался
Интересная трень, общ.кол.во немного стало больше,
последний раз было 112

"лопатно-картофельный" фитнес, в передыхах вис на перекладине не менее 1 мин
сразу потом "реанимация" спины: экстензии, гиперэкстензии
растяжка живота, боков, мостик с пола
ну и на десерт - прокручивание веса с рукоятью(5кг) до .... пока не надоест
Ну и всем кому не хватает солнца - солнечного вечера!

Крутяк!

пасиб... все пробовать надо!

Чёрненькие перчатки - у меня точно такие же!(только надо их в шкафу найти, как снег растаял куда то они затерялись), просто другой стороной надеть - это гениально! Зачем все усложнять!

это надо видеть ))) думаю очень красиво!

удачи!