Anastasia13

попробуй с пола на кулаках

если вместо ужина - то должно помочь

постепенно делать и все получиться. Я после бега регулярно стала растяжку делать и все стало получаться, уже ладошки прям на ноги кладу и пытаюсь на землю положить, все постепенно растягивается если делать регулярно

+8=6641

правильно! Сначала уголок тренить надо

точно точно.. но вот мои подруги уверенны что это поможет

05592 синяков нет, а вот проблема руками за столб взяться есть, поэтому на шв.стенке я просто вишу, а вот столб обхватить и поднять корпус пока не получалось
дождь был.. но на улице тоже есть от чего потренить это уже след. этап будет

отжимания класс!

Подтягивания на мах:
16/10/9/8/8 (51) - 13/10/9/8/8 (48) - 10/9/8/7/6 (40) = 139
Мах пока стабильный, а вот по общему кол-ву стало больше

3.06.17/суббота

утро
подтягивания на мах, 2 мин между подходами, 15 мин между кругами:
16/10/9/8/8 (51)
13/10/9/8/8 (48)
10/9/8/7/6 (40) = 139

Mах тот же,а общее кол.во больше, мышцы спины были не отдохнувшие,
за последнею неделю от подтягиваний стала чувствовать спину, меж, под лопатками и по бокам, думаю это от высоких подтягиваний, другие мышцы включились в работу.
Вчера отдыхать надо было

днём, офп "почувствуй себя Рембо", вырубив старые кусты жасмина


вечер, трень драконьего флага
5х мах подъёмы корпуса на диване потом на лавочке
5х10р махи ногами
5х4р подтягивания с уголком
попытки планки Ла Лейна
попытки дракона от шв. стенки

2х10р гиперэкстензия на высоких брусьях(костяшки не больно, т.к перекладина чуть толще, зато можно свалится т.к. высоко очень)
2х3 круга в лев. и прав. стороны упр "мельница"
2х2р попытки упр.дворник (усталость накопилась...)
растяжка живота на фитболе

не... тошнит! А вот проходя мимо все пробовать это тоже по мне!

.....ты просто вырос!!! В детстве нормально, дети развиваются, растут... а теперь все уже,увы, у всех взрослых так... меня еще и на обычных качелях укачивать стало про карусель молчу уж....

Вот оказывается где столько спортивных девчонок!!!!

Передний вис! Ну ты крут! Риспект!
А я уж думала отступится от этой затеи пока выход не освою.. но нет.. тоже буду дальше продолжать пробовать.. пытаться. Молодца! Так держать!

отдых рукам нужен 100%, побегай просто пару деньков, руки отдохнут