Anastasia13

за видос пасиб! попробую 1 вариант также, такой высоты есть как раз турник... но сил все равно надо дофига иметь иначе не сделаешь, это просто если ты подкачан, вот и кажется что легко, а остальным сложно так сделать... или что-то не то по технике выходит
у меня только вот такие рывки руками выходят, а чтоб вот так вот локти поднять пока не получается, хотя если попробовать напряч пресс и прямо ноги держать..... надо пробовать, может все дело и в технике

как самочувствие?

вот это!!! Я просто восхищаюсь!

2.06.17/пятница

"мини-трень" от скуки... не, не трень, а так воздухом вышла подышать...
22.30, деревня, t+4, Лето... где ты?
грязекросс не пошла бегать, темно, прохладно...

скакалка 5 мин непрерывно
далее немного спотыкалась в течение 10 мин
+ еще 15 мин под Eminema, нормуль пошло!
(На двух, на одной,попеременно, крест-накрест,
в сторону на одной, на двух, вперед, назад, и т.п)

растяжка ног с акцентом на икроножные

кручение хулахупа по 4 мин в каждую сторону
(....а просто так, на глаза попался, вобще им никогда не увлекалась, а вот подруги мои как то до синяков умудряются накручивать - и нафига себя так ненавидеть? нет бы пойти и потренить нормально)
Хотя если кто тренит так неужели действительно эффективно? Тогда я забираю свои слова обратно Ну если только одновременно бегать и крутить его иначе жиросжигания не получится

вис на турнике

2х12р гиперэкстензия на фитболе
2х мах растяжка живота на фитболе (уже могу коснуться пальцами пола!)
30р попеременный подъём рук и ног на фитболе
15р экстензия спины с отжиманием от пола

на самом деле многие подходят, или сама всем привет говоришь кого встречаешь на турниках Недавно вот мужчина интересовался в какой секции такому учат, чтоб сына туда записать (5 лет)... рассмешил меня... сам бы тренить начал и сынинишка бы пример стал брать!

за вчерашний день:
+6=6613

Всем спасибо! Вчера просто реально легко как то все было! А общаюсь всегда со всеми, но никого на сайте потом не вижу и повторно не встречаю. От брусьев вчера просто спонтанно решила отжиматся т.к руки не хотелось пачкать от земли)))))) А брусья эти мне очень нравится, ни узки не широки, и залезать на них удобно, специально из-за них мимо теперь часто хожу.
А треню по вт к выходу на две попробую как ниб в другой раз записать - нужен рукоход змейкой, а это в другой части города

1.06.17/четверг

вечер, шла мимо
трень let,s Go 3 круга:
10 отжимания ноги, руки от брусьев
6 подтягиваний (н.х)
4 отжимания от турника в висе
6 потягивания (в.х)
6 брусья

Эта трень далась сегодня очень легко, после еще получились хорошо 7р корейские отжимания. Думаю надо прибавлять кол-во в подходах.
Последнее время подъём переворотом стал получаться только так, очень лажово, надо его затренить будет нормально, зато капитанский подъём на не уставшие руки получается просто отменно! А раньше он труднее давался.


22.20, t+8, с первым днём лета! Но тренить все равно жарко))))
бег примерно 4 мин
Трень для всего тела 4 круга
8 подтягиваний (в.х)
1 мин стульчик у столба
20 обратные отжимания
5/5 приседания на одной ноге
10 отжимания с хлопком
8 подтягивания (н.х)
10 подъём прямых ног к перекладине в висе(но потом получались немного согнутые)
15 отжимания на кулаках, ноги от возвышенности

бег примерно 6 км( время не знаю, сегодня не ту кнопку нажала на пульсометре)
растяжка после бега

можно.. а он то как пресс тренил перед тем как на набивку перешёл?

вот вот , а у меня кроссовки со всем чем только можно сегодня вечерком мимо пойду, если народа не будет на детской площадке с турниками, то могу половину своей трени заснять, попробую ради эксперимента, посмотрю что получиться

ну у меня не так круто как у Антона.... ладно, попробую как ниб, всю трень заснимать не буду, а только по первому подходу в каждом упражнении

а какой рост не интересно? ни сколько не должен.... тип фигуры и рост у всех разный, всё индивидуально

ну как на видео такие лавочки друг рядом с другом в одном месте только нашла и то они так сделаны что можно либо ноздри накинуть на ножки этих лавочек , либо глаза выколоть поэтому просто отжимаюсь чередуя узкие с широкими отжиманиями в подходе т.к после высоких подтягиваний отжимания с хлопком пока не получаются. Ну а вобще любую трень надо под себя адаптировать, так и тренить интереснее будет и есть возможность в ней прогрессировать, делать то, что тебе сложно, что не получается...

Digitalbear
https://workout.su/forum_thread/11672-den-67-kak-nauchitsja-delat-vyhod-siloj-na-turnike вот , у меня на странице добавлена
3 тяговых, 3 жимовых и на подъёмы локтей

так на сайте есть, а я по ночам треню темно, ничего не видно