Anastasia13

31.05.17/среда

отдых

вечер шла мимо:
попытки выхода на две (все еще не могу найти турник под рост)
корявые выходы через левую/правую
пробовала выходы как бы сначала ноги вверх, а потом чтоб руками с рывком, но получались подъёмы переворотом
баланс, угол под турником на предплечьях, капитанский подъём - теперь он получается совсем хорошо! Баланс
14р брусья
неполные корейские отжимания неск.раз

последнее время просто "зашиваюсь"в делах никак не связанных со спортом, ничего не успеваю, не высыпаюсь...
по этой причине до 15.06.17 сокращаю объёмы тренировок
(да, в жизни есть дела и по важнее трени)
....но по чуть-чуть все же буду тренить чего ниб

вчера почти на таком подтягивания с перепрыгиванием тренила.
теперь попытки выходов попробую, но я знаю только две площадки с таким рукоходом (не везде есть)

т.е это только удары по корпусу, набивка?
...а как же какие либо еще упр на пресс?

думать то думаю.. но вот пока ни времени .. ни рук ни ног на все дела не хватает... можно что то типо темы такой создать и туда видео добавлять свои кто что умеет на турнике,но только именно в образе "девушки", и красиво будет, и женственно, и других девушек будет мотивировать
... из кроссовок я просто не вылезаю круглый год, но я работаю над собой, заставляю себя надевать туфли и т.п... если как буду мимо идти в туфлях и платье может что и засниму, ... к концу июня может созрею
p.s.: капоэра это жесть походу удачи тебе в освоении элементов

тут уже кажется дело к перетрену идёт))))))))))))))))))))

как вырастит что ниб придумаю.. зато цветёт очень красиво! Уже и второй бутон на подходе!

Её никто не любит (и я тоже, люблю коньком катать) но она полезнее, и прокачивает не слабо, особенно если не пользуешся зимой мазями для держания

30.05.17/вторник

вечер шла мимо, искала подходящий турник, но либо высокий попадался, либо низкий. Попробовала с закинутыми кистями выход на две - не получается, буду еще пробовать....


внезапно вечером оказалась одна дома

поэтому:
велик 21.8 км (из них несколько км по лесу, отрезок лыжной трассы, по грязи - круть!!! На моём веле самое то по лесу катать!!!)
на обратном пути площадка в парке "скитские пруды"
....а там тренили ребята, двое были очень общительные, рассказала им про сайт, а еще двое сами по себе в наушниках...
трень к выходу на две
10х3р половину подтягивания до груди , половина подтягивания до уровня ключицы (уже лучше получается, думаю теперь на 4 подтягивания переходить)
10х3р 1и 2 подходы подтягивания с маленьким. тихим хлопочком, остальные плиометрические(с отрывом рук от перекладины)
5х5р подтягивания с перепрыгиванием на рукоходе змейка (получаются хорошо если опять же высоко подтягиваешся) понравилось
5х10р отжимания от турника в висе, на который забиралась капитанским и подъёмом переворотом, чередую их
5х10р отжимания чередования широкие/узкие
5х10р отжимания с касанием противопололжного колена
3хмах вис с попытками подъёма локтей, вроде тоже уже лучше

баланс, капитанский, удержание уголка под турником на предплечьях и узким верхним хватом (им по прежнему сложнее и получается только пару сек)

велик 5,9 км (общ 27,7 км)
Хорошо сегодня погуляла, только бы еще и кучу других дел успевать при этом! А на эту площадку думаю теперь по вт буду бегать, рукоход мне этот приглянулся + народ есть, фонарь на столбе теперь знаю где включать

Спасибо! Обязательно попробую!

..... мне вроде еще говорили что это "суданская роза"
иначе просто скучно и однообразно....

Kahar - дело говоришь! Сначала подтягивания поднять надо, базу тренить... т.к половину подводящих упражнений к выходу на две не получается
у меня с хлопком только 1р получается вот именно это и надо тренить, и делать подтягивания до живота

ну я так еще пока ноги не утренивала, не могу сказать..... я могу только спросоня что либо наизнанку надеть

Ну кстати лыжероллеры полностью лыжи не заменяют. Это просто как альтернатива, а так все же те кто регулярно тренят так, то говорят что отличее большое. Я же катаю просто потому что нравиться. В лыжи поздно пришла, и на каждую ногу не умела толкаться, на лыжероллерах выучилась,и на лыжах зимой потом лучше стало получаться. А так если по скорости то от многого зависит - от асфальта, от резины на колесах, от подшипников, даже от того насколько палки заточены.
+ если чисто для тренировки брать, то покупай лучше классические и трень именно на технику - пользы намного больше будет зимой!
Роллеры под классику прикольные, там вроде какой-то ограничитель стоит и назад отдачи нету когда ногой толкаешься. Один раз мне давали покататься, необычно так!

заинтересовал...... попробую, но думаю все же что силы нехватит.
Ещё и турник под рост найти....

да , давай, конечно интересно все что с тренью пресса связано!