Участник не присоединился к какой-либо команде
Отправлено:
16.01.2018 15:19
В теме: трень
Отправлено:
16.01.2018 15:12
Анастасия, интересно есть темы на форуме где ты не отметилась, вот маньячка то в хорошем смысле слова</quote>
16.01.2018 13:20 СсылкаЦитировать
И че? Где видео?</quote>
Некому снимать, и нужно боковое расстояние, чтоб наглядней было.</quote>
И че? Где видео?</quote>
Некому снимать, и нужно боковое расстояние, чтоб наглядней было.</quote>
тем более что ролик надо дома тренить, а дома не так много места чтоб самой себя заснять
и пол ровный - на неровным уже опыт есть когда ходила на лоб звезданутой, прилично так приложилась
так что как нибуть, когда ниб засниму
В теме: Гимнастический ролик.
Отправлено:
16.01.2018 00:52
В теме: Лечусь.всем спасибо ребят
Отправлено:
16.01.2018 00:44
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
16.01.2018 00:27
В теме: 5MD заруба
Отправлено:
16.01.2018 00:18
В теме: Бегом вокруг света (40075 км.)
Отправлено:
16.01.2018 00:16
15.01.18/понедельник
20.45, t -4
бег 15 мин 19 сек 3 км
21-22.30 тайский бокс:
скакалка с 30 сек ускорениями, двойными прыжками
разминка, растяжка
бой с тенью
"пятнашки"
удары
20 узкие отжимания
вновь удары
2 круга:
20 алмазные отжимания
20 выпрыгивания,на 2ом кругу: 20 приседаний +10 кг
30 пресс
что-то еще..
20 алмазные отжимания, руки от возвышенности
сама:
10 подтягиваний
10 отжиманий на брусьях -в зале появились брусья!
бег 26 мин 4,5 км
растяжка, махи ногами, растяжка ног на перилах
общ.бег 41 мин 19 сек 7,5 км
_______________
удары с партнёршой - наконец-то! А то я как пришла так все деффчонки перестали ходить)))) Значит в эту ср адская растяжка ног будет
.. Я думала что я "медленная", а все задыхаются еще больше меня, какие-то мало тренированные...
вобщем как то сегодня скучновато, но кажись большой палец на руке немного растянула.. теперь болит, фигня, пройдет
чё то меня затягивает
но блин - зал это зал, на улице круче!
Все ж надумала - будут у меня боксерские перчатки. И грушу у брата с гаража заберу.... не знаю как на счет бега с перчатками)))) Но я что ниб. придумаю
20.45, t -4
бег 15 мин 19 сек 3 км
21-22.30 тайский бокс:
скакалка с 30 сек ускорениями, двойными прыжками
разминка, растяжка
бой с тенью
"пятнашки"
удары
20 узкие отжимания
вновь удары
2 круга:
20 алмазные отжимания
20 выпрыгивания,на 2ом кругу: 20 приседаний +10 кг
30 пресс
что-то еще..
20 алмазные отжимания, руки от возвышенности
сама:
10 подтягиваний
10 отжиманий на брусьях -в зале появились брусья!
бег 26 мин 4,5 км
растяжка, махи ногами, растяжка ног на перилах
общ.бег 41 мин 19 сек 7,5 км
_______________
удары с партнёршой - наконец-то! А то я как пришла так все деффчонки перестали ходить)))) Значит в эту ср адская растяжка ног будет
.. Я думала что я "медленная", а все задыхаются еще больше меня, какие-то мало тренированные...
вобщем как то сегодня скучновато, но кажись большой палец на руке немного растянула.. теперь болит, фигня, пройдет
чё то меня затягивает
но блин - зал это зал, на улице круче!
Все ж надумала - будут у меня боксерские перчатки. И грушу у брата с гаража заберу.... не знаю как на счет бега с перчатками)))) Но я что ниб. придумаю
В теме: трень
Отправлено:
15.01.2018 10:25
В теме: 5MD заруба
Отправлено:
15.01.2018 00:40
В теме: Тренировки Lawnmover 2018
Отправлено:
15.01.2018 00:30
dAppEr какой классный видос! Все тренят!
А на меня вот жильцы дома стали по окнам выглядывать, надо будет самых любопытных тоже начать собирать
А на меня вот жильцы дома стали по окнам выглядывать, надо будет самых любопытных тоже начать собирать
В теме: 5MD заруба
Отправлено:
15.01.2018 00:26
Столько за день на турнике висеть</quote>
просто перекладина квадратная добила мои ручки
В теме: трень
Отправлено:
14.01.2018 23:54
Всем привет!
Сегодня перетренела эту треньку, делала 2+4
получилось
15х2+4=30/60 за 5 мин, далее
25х2+4=50/100 за 9 мин, или чуть меньше
27х2+4=54/108 за 9 мин 25 сек, вошла во вкус
ниче так, как утренняя зарядка во дворе дома сойдёт, пока помойное ведро выходишь выносить
а для того чтоб мне делать быстрее думаю сутки отдых должен быть от тренировок, вобще так намного легче, только вот перекладина была квадратная, мозоли на руках больно
Сегодня перетренела эту треньку, делала 2+4
15х2+4=30/60 за 5 мин, далее
25х2+4=50/100 за 9 мин, или чуть меньше
27х2+4=54/108 за 9 мин 25 сек, вошла во вкус
ниче так, как утренняя зарядка во дворе дома сойдёт, пока помойное ведро выходишь выносить
а для того чтоб мне делать быстрее думаю сутки отдых должен быть от тренировок, вобще так намного легче, только вот перекладина была квадратная, мозоли на руках больно
В теме: 5MD заруба
Отправлено:
14.01.2018 23:39
14.01.18/воскресенье
дома:
2х5 отжимания в стойке на руках у стены
(в первом подходе прям нормальные отжимания получились! А во втором вобще еле в стойку в стала, и более похоже было на попытки отжиманий)
потом вынесла "скелет" от новогодней ёлки, а заодно во дворе:
разминка - пару подтягиваний, пару отжиманий потом:
15х2подтягивания+4 отжимания за 5 мин = 30/60, продолжила просто по секундомеру , получилось 25х2+4 за 9 мин, 50/100 ну или чуть меньше 9 мин, ну и как всегда просчиталась далее протренила 27х2+4 за 9 мин 25 сек 54/108
подтягивалась на квадратной перекладине - мозольки больно
отжималась на кулаках - так рукам от снега удобнее чтоб потом за перекладину хвататься, но потом перешла на ладошки
ну и конечно надо все делать быстрее, а чтоб быстрее для меня то нужен сутки отдых - тогда сделаю, так нереально, еще и с утра....
потом "от рассвета до заката"
vk.com/video22128214_456239057
vk.com/video22128214_456239060
vk.com/video22128214_456239061
vk.com/video22128214_456239062
vk.com/video22128214_456239063
вобщем набегалась я сегодня в эту горку нормально так
22.20, бегать не пошла, нынче детская площадка во дворе "в моде"
разминка:
10 приседаний
10 отжиманий
5 отжимания на столбах(типо как на брусьях)
пресс в висе:
на квадратной перекладине:
4х8 "дворники"
4х6 "мельница"
на параллельных перекладинах рукохода:
4х10 ноги к перекладине
4х10 ноги прямые до ровного угла
4х10 ноги согнутые в коленях до груди с поворотом в висе
(хват очень ослабел)
3 подхода мостик, опускаясь руками по шв.стенке
наклоны вперед в стороны
дома:
2х5 отжимания в стойке на руках у стены
(в первом подходе прям нормальные отжимания получились! А во втором вобще еле в стойку в стала, и более похоже было на попытки отжиманий)
потом вынесла "скелет" от новогодней ёлки, а заодно во дворе:
разминка - пару подтягиваний, пару отжиманий потом:
15х2подтягивания+4 отжимания за 5 мин = 30/60, продолжила просто по секундомеру , получилось 25х2+4 за 9 мин, 50/100 ну или чуть меньше 9 мин, ну и как всегда просчиталась
далее протренила 27х2+4 за 9 мин 25 сек 54/108отжималась на кулаках - так рукам от снега удобнее чтоб потом за перекладину хвататься, но потом перешла на ладошки
ну и конечно надо все делать быстрее, а чтоб быстрее для меня то нужен сутки отдых - тогда сделаю, так нереально, еще и с утра....
потом "от рассвета до заката"
vk.com/video22128214_456239057
vk.com/video22128214_456239060
vk.com/video22128214_456239061
vk.com/video22128214_456239062
vk.com/video22128214_456239063
вобщем набегалась я сегодня в эту горку нормально так
22.20, бегать не пошла, нынче детская площадка во дворе "в моде"
разминка:
10 приседаний
10 отжиманий
5 отжимания на столбах(типо как на брусьях)
пресс в висе:
на квадратной перекладине:
4х8 "дворники"
4х6 "мельница"
на параллельных перекладинах рукохода:
4х10 ноги к перекладине
4х10 ноги прямые до ровного угла
4х10 ноги согнутые в коленях до груди с поворотом в висе
(хват очень ослабел)
3 подхода мостик, опускаясь руками по шв.стенке
наклоны вперед в стороны
В теме: трень
Отправлено:
14.01.2018 00:18
13.01.18/суббота
18.00, г.Пересвет, t -6
лыжи, коньком
3 кр. х 8,450 км = 25,350 км, 1 ч 48 мин
По 36, 34 и 38 мин на кругах, а почему такое время? Да просто лыжников было мало ,скучно... не с кем было погоняться, до тех пора пока на 2-ом кругу мне кто-то на хвост не подсел, но на пятки не наступал, не.. но я в катила , и опять в длинный тягунок ))) Вобще в этом году он дается невероятно легко))))
Но всеж ногам еще тяжеловато, а вот руки норм, проталкивают хорошо.
Обнаружила новый участок трассы - петелька метров 700, но такая вся рельефно извилистая, жуть просто. Это вот представьте, что на скоростном спуске S-образный поворот, где на втором изгибе с поворота втыкаешся в практически вертикальный подъём переходящий в извилистый тягунок! Конечно на первом круге свалилась, остальные на тормозах. А если по такой петельки на соревах гонять
Впрочем за это я и люблю данное место
. Еще два наикрутейших длинных подъёма пока не закатаны - жду снега
21.00, дома:
1/2/3/4/5/4/3/2/1+10 кг подтягивания
21.20, улица:
Катание на тюбинге с горки возле дома.
Горка небольшая, но залезть в неё было сегодня нереально, с другими катающимися втаскивали друг-друга как в сказке про репку
... и вот так вот тянем - потянем... и вновь с горки скатывались
Чего-то еще сегодня не хватает.. наверное коньков
18.00, г.Пересвет, t -6
лыжи, коньком
3 кр. х 8,450 км = 25,350 км, 1 ч 48 мин
По 36, 34 и 38 мин на кругах, а почему такое время? Да просто лыжников было мало
,скучно... не с кем было погоняться, до тех пора пока на 2-ом кругу мне кто-то на хвост не подсел, но на пятки не наступал, не.. но я в катила , и опять в длинный тягунок ))) Вобще в этом году он дается невероятно легко))))Но всеж ногам еще тяжеловато, а вот руки норм, проталкивают хорошо.
Обнаружила новый участок трассы - петелька метров 700, но такая вся рельефно извилистая, жуть просто. Это вот представьте, что на скоростном спуске S-образный поворот, где на втором изгибе с поворота втыкаешся в практически вертикальный подъём переходящий в извилистый тягунок! Конечно на первом круге свалилась, остальные на тормозах. А если по такой петельки на соревах гонять
Впрочем за это я и люблю данное место . Еще два наикрутейших длинных подъёма пока не закатаны - жду снега21.00, дома:
1/2/3/4/5/4/3/2/1+10 кг подтягивания
21.20, улица:
Катание на тюбинге с горки возле дома.
Горка небольшая, но залезть в неё было сегодня нереально, с другими катающимися втаскивали друг-друга как в сказке про репку
... и вот так вот тянем - потянем... и вновь с горки скатывалисьЧего-то еще сегодня не хватает.. наверное коньков
В теме: трень
Отправлено:
14.01.2018 00:02
Настя, радуй и дальше нас своими успехами)</quote>
Пусть тебе покорятся все вершины, которые тебе хочется покорить (и пару-тройку еще, просто так, по ходу дела))))</quote>
.. а главное просто так, по ходу дела! Ваще!!!
Здоровья и самых разных успехов, по жизни и в спорте!</quote>
С днем варенья!</quote>
А я поздравляю всех со старым новым годом!
Ведь сегодня особенный день!:star:
В теме: трень