OlegSh

Непонятно, зачем творог обезжиренный, если сверху сгущенка. ...

Андрей, и где твои весы? А то я увидел у себя новое значение, 78, давно столько не набирал, и подумал, может ты уже легче меня...

Впервые в этом году с пацанами после работы зашли на подтягивания .

Степан 21

Альберт 17

Я 10.

На толстой трубе.

Не сомневался, что в компании десятку сделаю.

По подтягиваниям много ошибок.

Во-первых, надо было начинать не со 2, а с1 уровня, даже если он показался суперлегким и никчемным.

Второе, в австралийских слишком уж с большого количества (10) начал, да еще и сразу после десятки на двадцаточку сразу перешел.

20 австралийских, это аналог как минимум 7-10 простых, смотря как делать.

Заметил, что среди моих друзей на форуме остались только те, кто почти ежедневно тут бывает. Поэтому, если до этого я начинал с друга, который дольше всего не посещал сайт, и продолжал отслеживать даты последнего посещения, то теперь свои полтинники буду посвящать оставшимся по жребию.

Сегодня очередной полтинник подтягиваний на кольцах, возле своего дома, где я теперь так редко бываю.

05.05.23 5*3, 5*4, 5*3 15' (15) посвящается другу Zingerr .

После полтинника походил вокруг да около и решил, раз уж я навроде как окреп достаточно, попробовать подъем переворотом. Лет пять уж, наверно как не делал.

3 подхода по 1 повтору осилил.

С читерством пока, не из полного виса, а едва отталкиваясь ногами на не совсем высоком турнике. Но доволен собой остался. Пока все, впереди пауза в тренировках, все девятимайские праздники я на работе.

Привет

Начинай с программы для 1 подтягивания.

Не ошибешься.

И шею разминай тщательнее.

Будет все .

Очередной полтинник подтягиваний на рукоходе.

04.05.23 7*3, 2*4, 7*3 16'(16)

Посвящается другу hronik посещение форума 17.04.23.

Ну что же, двоечки в подходах закончились, начались четверочки.

Пока что не так, чтобы напряжно дается, тем более, отдых между подходами нерегламентирован.

Мне уже самому очень интересно, какой уровень я не смогу одолеть с первой попытки. Пока что кажется, что десять пятачков я смогу, по текущем уровню подготовки. Но чего гадать, придет время - увижу.

Да, про десятку сегодняшнюю напишу.

После отработки своего полтинника,ушел с площадки, походил, побродил, постоял, покурил и вернулся. Решил максимум проверить, ведь месяц, с 4 апреля, как начал подтягивания. Загадывал 7-8, но пошло как-то легко 7,8,9 , остановился и добил до десятки. Так что, 8 и 9 - без обид, циферки, вы в рекордах нынче не побыли.

В ванной сфотал потом ручонки, бицепс, типа, который 10 раз подтянулся.

Подтягивания 10 раз.

Сфотал для истории.

Да, Андрей, хоть и много слов в русском языке, с помощью которых можно выразить восторг и восхищение, но я их все забыл, глядя на твою фигуру. Одно осталось. Охренеть, просто охренеть на что способен человек. Взять и уничтожить жир на своем теле. Самое главное, что мощные кубики пресса даже под шерстью не спрятать .

Я теперь знаю, что не обязательно пузо брить, просто надо пресс качать, чтобы было.

=========

В начале года ты был килограмм на 25 больше меня, при одинаковом росте. Теперь почти сравнялись, я 76-77 и продолжаю набирать.

Про пресс к лету - ты досрочно всех победил, за месяц до лета. Теперь хозяин - барин, куда дальше двигаться будешь. Когда по планам опять 90кг набрать?

Первый майский полтинник подтягиваний на рукоходе

02.05.23 2, 16*3 15' (17) Посвящается другу Edushkin посещение форума 13.04.23.

Три дня до этого прекрасно провел время на даче. Слегка крепатурят 'дачные" мышцы от лопатинга и наклонинга.

Итоги месяца.

Апрель подтягивания

04.04 50*1 27'(50) 50

06.04 5*1, 20*2, 5*1 17'(30) +50=100

07.04 25*2 15'(25) +50=150

09.04 10*2, 4*3, 9*2 14' (23) +50=200

10.04 8*2, 6*3, 8*2 19' (22) +50=250

12.04 7*2, 8*3, 6*2 15' (21) +50=300

13.04 1*8, 5*2,6*3, 4 ,2*5 +50=350

16.04 1,2,3,4,5,6,5,4,3,2,1 +36=386

26.04.23 5*2, 10*3, 5*2 16' (20) +51=437

27.04.23 4*2, 12*3, 3*2 14' (19) +51=488

28.04.23 2*2, 14*3, 2*2 13'(18) 1,7 +58=546

Месяцок продуктивно прошел.

В жизни, наверное, я лишь раз за месяц больше наподтягивался.

И то, это было давно и неправда.

А заканчивается апрель двумя днями на даче, открыл новый дачный сезон.

Очередной полтинник подтягиваний на рукоходе 28.04.23 2*2, 14*3, 2*2 13'(18)

Посвящается другу armix Посещение форума 28.03.23.

Третий день стоит летняя погода, днем +26. Два дня ходил с утра пораньше, а сегодня вечером. Торопиться было некуда, поэтому после полтинника еще тусанулся на площадке. Просто пораскачивался на турнике, поделал подъемы на носки на шведской, постоял в упоре на брусьях(3*5 подъём согнутых ног, типа про пресс вспомнил).

И подход на максимум в подтягиваниях.

Семерочку затащил, пять нонстопом, вдохвыдох, шестой, два вдоха-выдоха, и седьмой. Техника - 🎇 огонь.

Довольный пошкандыбал домой.

По прибытию , раздеваясь, отметил крепатуры трицепсов.

Очередной полтинник подтягиваний на рукоходе.

27.04.23 4*2, 12*3, 3*2 14' (19) Посвящается другу StarikChe Посещение сайта 26.03.23

Тоже заметил, что почти не изменился.

Одно ухо как торчало сильнее, так и осталось

С перерывом в две недели, полтинник

26.04.23 5*2, 10*3, 5*2 16' (20)

Посвящается другу Zhev посещение 23.03.23.

Потом еще австралийских 3*10, третий подход попробовал нижним хватом.

Отжимания от упоров 3*5.

Никогда качком не был, я дрищ пожизненно .

Надо будет летом сфотаться на фоне турника в полный рост, чтобы найти отличия за сорок лет.

Последнее вот, две недели назад, дома, где я теперь редко бываю. Морда с мартовским загаром.

Первая моя фотка рядом с турником.

Лето 1983. Я тогда учился фотографировать. Тут меня щелкнул сосед, но фотоаппарат мой, Смена 8м, и пленку заряжал, проявлял я, и фотки печатал сам.

На этом турнике, возле дома, я начал заниматься лишь через три года, и то еле залазил.