OlegSh
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024 OlegSh
OlegSh[21.03.2024 18:31]
50/50 OlegSh
OlegSh[31.07.2023 18:10]
2021 и далее, OlegSh.
OlegSh[21.09.2022 01:49]
2020_OlegSh
OlegSh[01.01.2021 21:18]
2019 OlegSh
OlegSh[31.12.2019 11:07]
Ты мне всё на турники не переводи! (Картинки, не тренировки )
OlegSh[08.07.2021 17:38]
2018 год, тренировки OlegSh
OlegSh[31.12.2018 20:11]
ОФП 2017 OlegSh
OlegSh[31.12.2017 21:20]
Стодневка к НГ 2017 OlegSh
OlegSh[01.01.2017 14:42]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
homefalcon
homefalcon
Челябинск
igor_sam3
igor_sam3
Волгоград
NadegdaSh
NadegdaSh
Челябинск
sashamoble1
sashamoble1
Челябинск
Liliya_
Liliya_
Березники
Lawnmover
Lawnmover (online)
Чита
RAN18
RAN18
Железнодорожный
Ktulhu
Ktulhu
Москва
Tolle
Tolle
Санкт-Петербург
scorp
scorp
Тирасполь
Друзья
Edushkin
Edushkin
Красноярск
sashamoble1
sashamoble1
Челябинск
05592
05592
Пермь
stepha
stepha
Омск
oleg196925
oleg196925
Сочи
ellismit
ellismit
Москва
misikch
misikch
Казань
AK83
AK83
Самара
Cireniti
Cireniti
Томск
soha5
soha5
Санкт-Петербург
Посмотреть всех друзей (46)
Достижения
100-дневный воркаут 2016 (Осень)
100-дневный воркаут 2016 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
Отправлено: 23.06.2023 18:51
День 6 по 💯.
Площадка ФБ, после работы, на фоне усталости.
Сегодня было так :
10 по 2, 15 по 5, 3, 2.
22 минуты, секунды пока не считаю.
Опять самое тяжелое было начать и разогнаться, по ощущениям подходы по 2 делал с такими же паузами, как и по 5.
В течении дня ощущаю пресс, по ходу он лучше всего прокачивается.


В теме: 50/50 OlegSh
Отправлено: 22.06.2023 18:07
День 5 по 💯
Делал по схеме, как и во второй день.
1,2,3,4, 20*4, 3,3,2,2 .
По времени тогда 26 минут, сегодня 22.
После рабочего дня тяжеловато, особенно начинать, после половины веселее шло.
А в общем весь день как обычно, вроде норм встраивается соточка в обычную жизнь.
Первый раз делал сто на площадке ФБ,
предыдущие в Кузьминках.
В теме: 50/50 OlegSh
Отправлено: 22.06.2023 07:25
Я, когда в школе учился, тысячи таких подтягиваний сделал, но так и не научился выход делать.
Отправлено: 22.06.2023 07:22
Да уж, фото удалось на славу!!!
💪
Отправлено: 21.06.2023 18:11
Сегодня, с утра и далее, после третьей 💯, крепатуры не наблюдалось. Не работал, ездил на дачу, пропалывал и собирал ягоды (завтра колени передадут привет), сил к вечеру остался вагон, поэтому решил пожестить.
"Черная пирамида " до 6 в подтягиваниях, т.е
1, 2*2, 3*3, 4*4, 5*5, 6*6 и добивка 3*3 до 💯.
Время 27 минут.
Шестерки тяжело шли, после 3-4 раза чувствовал пресс в работе.
Всё замечательно, всем физкульт.
В теме: 50/50 OlegSh
Отправлено: 20.06.2023 18:50
Lawnmover
100 ка это не много, лесенка до 10. 20-30-40 мин. неспешно. Вполне себе тренировка для среднего уровня.
Если нормальные поцыики 50 шт. за 5 мин делают 🤣 че уж там говорить.

Другое дело, что если без напряга, то толку не будет.
Будем считать, что у меня уже близко к среднему.
Пока что с напрягом,но без надрыва
В теме: 50/50 OlegSh
Отправлено: 20.06.2023 18:48
Третий раз по 💯 за день наподтягивался.
20.06 10*1,5*2, 10*4 ,2*5, 10*3 =100.
Сначала, типа размялся пр 1-2 раза, потом основная часть, по 4, потом проба пару пятачков, но понял, что не потяну, и напоследок троечки.
Выполнял 24 минуты. Рукоход в Кузьминках, через полтора часа после работы.
В теме: 50/50 OlegSh
Отправлено: 20.06.2023 10:22
AK83 Артём, я пока сам не попробую, не узнаю.
Помню, как ты сто дней ежедневно больше ста в день делал. Я перед собой цели не ставлю. Сколько сделаю, столько сделаю.
И вообще, я четыре года работаю физически, пять -шесть дней в неделю. Так что у меня все давно отболело и привыкло, и я не перегружаюсь. И поподтягиваться полчаса - не запредельная нагрузка для меня. За ночь я всегда восстанавливаюсь.
В теме: 50/50 OlegSh
Отправлено: 19.06.2023 17:57
После вчерашних ста подтягиваний с утра ощущалась крепатура трицепсов.
На работе размялся и день прошел обычно. Вечером зашел на площадку, проверить состояние. Размялся 1-2-3-4 подтягивания, и решил делать по 4 в подходе. Двадцать четверочек и на заминку 3,3,2,2. 💯 за 26 минут укатал.
Сейчас, прошел час и накатила крепатура, на все тело.


В теме: 50/50 OlegSh
Отправлено: 19.06.2023 11:34
Андрей, спасибо за 💯.
Я вчера впервые в жизни сделал сто за тренировку, 23 минуты.
И с высокими подтягиваниями ты удачно, хотел тебя попросить высокие заснять.
Высокие, но мне, как диванному критику, кажется, что для выходов еще не так близко.
Лучше бы я ошибся, конечно, но глянь обучалки по выходам внимательнее.
Отправлено: 18.06.2023 16:46
На сто подтягиваний замотивировала меня девушка, которая 30 дней делала по 100 подтягиваний и снимала на видео.
Вот она, на фото в жилете +10 кг, который подарил ей после челленджа никто иной, как Антон Кучумов.
В теме: 50/50 OlegSh
Отправлено: 18.06.2023 16:37
Неожиданно и незапланировнно сегодня выполнил 💯 подтягиваний за тренировку.
Вообще не хотел подтягиваться, просто решил попробовать одиночные подтягивания. Раз подтянулся, опустился, сделал пару шагов назад, вернулся и опять один раз подтянулся. Сделал 51 раз, 9 минут заняло. Неинтересно, просто Размялся. Потом продолжил, 4 по 5, 5 по 4, 3,3,2,2.
Первую свою Сотку подтягиваний приходится посвятить другу, который сказал с полтинником к нему и не подходить даже Lawnmover


В теме: 50/50 OlegSh
Отправлено: 17.06.2023 17:17
Да уж, круто поменял, после почти двадцати лет на одном месте, чаще всего уже и не меняют.
Хотя, я проработал 14.5 лет в одном ведомстве, ушел и уже пятый год почти не вспоминаю про это время.
Отправлено: 17.06.2023 16:18
Russman
Зачем спрыгнул????
Там ещё три раза в запасе!100 пудов.
Молодчик!!!💪👍🤝
Затем, что самое слабое звено - хват.
У меня даже на последних повторах ни тело не задрожало, ни пресс не включился, ни ноги вперед не пошли. Просто висеть не мог.
====================
После работы, площадка Кузьминки, рукоход, подтягивания
17.06.23 3*7, 8, 3*7 13'( 7)
Посвящается другу nikozay
Все подходы тяжеловато, но, что удивительно, нонстопом.


В теме: 50/50 OlegSh
Отправлено: 13.06.2023 16:38

В теме: 50/50 OlegSh