Хороша затравочка. Убедил, что не надо брить, чтобы видно было.

Непонятно, зачем творог обезжиренный, если сверху сгущенка. ...

Андрей, и где твои весы? А то я увидел у себя новое значение, 78, давно столько не набирал, и подумал, может ты уже легче меня...

По подтягиваниям много ошибок.

Во-первых, надо было начинать не со 2, а с1 уровня, даже если он показался суперлегким и никчемным.

Второе, в австралийских слишком уж с большого количества (10) начал, да еще и сразу после десятки на двадцаточку сразу перешел.

20 австралийских, это аналог как минимум 7-10 простых, смотря как делать.

Начинай с программы для 1 подтягивания.

Не ошибешься.

И шею разминай тщательнее.

Будет все .

Да, Андрей, хоть и много слов в русском языке, с помощью которых можно выразить восторг и восхищение, но я их все забыл, глядя на твою фигуру. Одно осталось. Охренеть, просто охренеть на что способен человек. Взять и уничтожить жир на своем теле. Самое главное, что мощные кубики пресса даже под шерстью не спрятать .

Я теперь знаю, что не обязательно пузо брить, просто надо пресс качать, чтобы было.

=========

В начале года ты был килограмм на 25 больше меня, при одинаковом росте. Теперь почти сравнялись, я 76-77 и продолжаю набирать.

Про пресс к лету - ты досрочно всех победил, за месяц до лета. Теперь хозяин - барин, куда дальше двигаться будешь. Когда по планам опять 90кг набрать?

Ну вот я и увидел твой фрагмент .

Пресс видно, что нехилый. А чего там пробивать?

С весом тебе точно надо стопэ.

Выбрать цифру, например 80, и с месяцок вокруг нее потоптаться, плюсминус кило.

Лена, мой скромный сет именинника.

Подтягивания, лесенка 1-6-1.

Отжимания 4*9.

Австралийские подтягивания 4*9.

Всего по 36.

Поздравляю тебя!

Делал и представлял Читинский сет,

Выходы, отжимания в стойке, и 36 подтягиваний одним подходом.

Это для лосей, типа твоего бывшего начальника в больших рукавицах или Ромы.

Это для Артема, выход то уже получатся летом

Николай, в честь твоего дня рождения - сет именинника. Подтягивания на рукоходе, цифры такие

(1 2 2 2 3 3 3 4 5 5 3 3 3 2 2)=43.

Отжимания от упоров

(1 2 3 4 5 5 6 7 10)=43

Австралийских подтягиваний 43

(1 2 3 4 5 5 6 7 10).

Будь здоров.

А вообще, мне казалось, что ты стремишься к силе, массе, объемам.

Молодец ты, вес гоняешь, как хочешь, в разных телах себя пробуешь.

Еще немного и вернешься на 7 лет назад

И будешь опять писать :

Айяяй, что это такое, никак вес набрать не могу, караул, помогите.

Ну вот и дождались видео с пятнашкой.

Весьма неплохо, приличная техника.

продолжай.

Все правильно, оздоровительный бег...

В глазах потемнело - значит оздоровился ништяк.

Андрей, на скакалке тут ты вне конкурса, никто так не попрыгает.

Это, если начинать движение с сектора, где единица, то 32. А если по тому же принципу, но с сектора, где вопрос, то просто 2.