OlegSh

Все отлично, цель поставлена и достигнута

сила прибывает. И сама идея дневника для достижений неплохая, не надо искать, все сконцентрировано.

Поздравляю .

Техника и темп нормальные, хорошо смотрится.

Очередные полтинники подтягиваний на рукоходе.

19.05.23 5*4, 2*5, 5*4 16' (12) посвящается другу Native_2 .

20.05.23 3*4, 6*5, 2*4 17' (11) посвящается другу Felis .

В общем, три дня подряд после работы шел в парк, на площадку ФБ и подтягивался. Затем продолжал прогулки.

Все цветет и пахнет.

Очередной полтинник подтягиваний на рукоходе 18.05.23 3, 11*4, 3 15' (13)

Посвящается другу KIDBORG.

Вот и троечки в подходах закончились.

Делал сегодня в парке, площадка ФБ.

До и после площадки прогулка по парку.

Цветет черемуха, зацветает сирень, яблони в цвету. Красота.

Кстати, я знаю, когда Андрей выход на две сделает. Для этого только надо, чтобы Рома создал новую Зарубу, типа "Выход силой к осени 2023".

Хороша затравочка. Убедил, что не надо брить, чтобы видно было.

armix полтинники делаю а свободном стиле. Есть только схема, сколько делать в каждом подходе. Отдых между подходами по ощущениям, не регламентирован. Цели сделать все подходы быстрее нет, время отмечаю для интереса.

Дальше, похоже, общее время исполнения уменьшаться не будет.

Самому уже становится все интереснее.

Кстати, осталось 13 уровней, а друзей в списке только 11, так что, в принципе 1*50 и 2*25 можно и не сделать .

Но 17,17,16 надо будет каким-то образом затащить.

Неделя промелькнула быстро, без полтинников. Работа выматывает.

Но сегодня закончили раньше, прогулялся по парку, завернул на плошадку. Форт Боярд, где открыл сезон в этом году.

Очередной полтинник подтягиваний на рукоходе, 12.05.23 3*3, 8*4, 3*3 16' (14)

Посвящается другу Lada_S .

Прогулялся 👍.

Непонятно, зачем творог обезжиренный, если сверху сгущенка. ...

Андрей, и где твои весы? А то я увидел у себя новое значение, 78, давно столько не набирал, и подумал, может ты уже легче меня...

Впервые в этом году с пацанами после работы зашли на подтягивания .

Степан 21

Альберт 17

Я 10.

На толстой трубе.

Не сомневался, что в компании десятку сделаю.

По подтягиваниям много ошибок.

Во-первых, надо было начинать не со 2, а с1 уровня, даже если он показался суперлегким и никчемным.

Второе, в австралийских слишком уж с большого количества (10) начал, да еще и сразу после десятки на двадцаточку сразу перешел.

20 австралийских, это аналог как минимум 7-10 простых, смотря как делать.

Заметил, что среди моих друзей на форуме остались только те, кто почти ежедневно тут бывает. Поэтому, если до этого я начинал с друга, который дольше всего не посещал сайт, и продолжал отслеживать даты последнего посещения, то теперь свои полтинники буду посвящать оставшимся по жребию.

Сегодня очередной полтинник подтягиваний на кольцах, возле своего дома, где я теперь так редко бываю.

05.05.23 5*3, 5*4, 5*3 15' (15) посвящается другу Zingerr .

После полтинника походил вокруг да около и решил, раз уж я навроде как окреп достаточно, попробовать подъем переворотом. Лет пять уж, наверно как не делал.

3 подхода по 1 повтору осилил.

С читерством пока, не из полного виса, а едва отталкиваясь ногами на не совсем высоком турнике. Но доволен собой остался. Пока все, впереди пауза в тренировках, все девятимайские праздники я на работе.

Привет

Начинай с программы для 1 подтягивания.

Не ошибешься.

И шею разминай тщательнее.

Будет все .

Очередной полтинник подтягиваний на рукоходе.

04.05.23 7*3, 2*4, 7*3 16'(16)

Посвящается другу hronik посещение форума 17.04.23.

Ну что же, двоечки в подходах закончились, начались четверочки.

Пока что не так, чтобы напряжно дается, тем более, отдых между подходами нерегламентирован.

Мне уже самому очень интересно, какой уровень я не смогу одолеть с первой попытки. Пока что кажется, что десять пятачков я смогу, по текущем уровню подготовки. Но чего гадать, придет время - увижу.

Да, про десятку сегодняшнюю напишу.

После отработки своего полтинника,ушел с площадки, походил, побродил, постоял, покурил и вернулся. Решил максимум проверить, ведь месяц, с 4 апреля, как начал подтягивания. Загадывал 7-8, но пошло как-то легко 7,8,9 , остановился и добил до десятки. Так что, 8 и 9 - без обид, циферки, вы в рекордах нынче не побыли.

В ванной сфотал потом ручонки, бицепс, типа, который 10 раз подтянулся.

Подтягивания 10 раз.

Сфотал для истории.

Да, Андрей, хоть и много слов в русском языке, с помощью которых можно выразить восторг и восхищение, но я их все забыл, глядя на твою фигуру. Одно осталось. Охренеть, просто охренеть на что способен человек. Взять и уничтожить жир на своем теле. Самое главное, что мощные кубики пресса даже под шерстью не спрятать .

Я теперь знаю, что не обязательно пузо брить, просто надо пресс качать, чтобы было.

=========

В начале года ты был килограмм на 25 больше меня, при одинаковом росте. Теперь почти сравнялись, я 76-77 и продолжаю набирать.

Про пресс к лету - ты досрочно всех победил, за месяц до лета. Теперь хозяин - барин, куда дальше двигаться будешь. Когда по планам опять 90кг набрать?