Участник не присоединился к какой-либо команде
Отправлено:
28.04.2023 16:42
В теме: 50/50 OlegSh
Отправлено:
27.04.2023 05:41
В теме: 50/50 OlegSh
Отправлено:
26.04.2023 09:30
Тоже заметил, что почти не изменился.
Одно ухо как торчало сильнее, так и осталось
С перерывом в две недели, полтинник
26.04.23 5*2, 10*3, 5*2 16' (20)
Посвящается другу Zhev посещение 23.03.23.
Потом еще австралийских 3*10, третий подход попробовал нижним хватом.
Отжимания от упоров 3*5.
В теме: 50/50 OlegSh
Отправлено:
20.04.2023 04:47
Никогда качком не был, я дрищ пожизненно .
Надо будет летом сфотаться на фоне турника в полный рост, чтобы найти отличия за сорок лет.
Последнее вот, две недели назад, дома, где я теперь редко бываю. Морда с мартовским загаром.
В теме: 50/50 OlegSh
Отправлено:
20.04.2023 03:43
Первая моя фотка рядом с турником.
Лето 1983. Я тогда учился фотографировать. Тут меня щелкнул сосед, но фотоаппарат мой, Смена 8м, и пленку заряжал, проявлял я, и фотки печатал сам.
На этом турнике, возле дома, я начал заниматься лишь через три года, и то еле залазил.
В теме: 50/50 OlegSh
Отправлено:
16.04.2023 18:30
Ну вот я и увидел твой фрагмент 
.
.Пресс видно, что нехилый. А чего там пробивать?
С весом тебе точно надо стопэ.
Выбрать цифру, например 80, и с месяцок вокруг нее потоптаться, плюсминус кило.
В теме: Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Отправлено:
16.04.2023 18:24
В теме: 50/50 OlegSh
Отправлено:
16.04.2023 12:46
Лена, мой скромный сет именинника.
Подтягивания, лесенка 1-6-1.
Отжимания 4*9.
Австралийские подтягивания 4*9.
Всего по 36.
Поздравляю тебя!
Делал и представлял Читинский сет,
Выходы, отжимания в стойке, и 36 подтягиваний одним подходом.
Это для лосей, типа твоего бывшего начальника в больших рукавицах или Ромы.
В теме: Будни мелкой кошки
Отправлено:
14.04.2023 18:01
Вчера я был в роли суслика, сегодня я - хомяк.
Планировал сделать день ног, но неуемный аппетит весь день не давал сделать тренировку.
Живот втянул, чуть сознание не потерял.
Фрагмент тела какого-то дрища.
В теме: 50/50 OlegSh
Отправлено:
13.04.2023 14:14
В теме: 50/50 OlegSh
Отправлено:
13.04.2023 13:55
Вес 74.6кг., пульс покоя 52 bpm.
Первый день в отпуске, завтра едем на юга.
Утром "многоподходка" выходов. Резинки с собой не повезу, поэтому сегодня "отрывался" по-полной.
После разминки один подход с БДСМ (з+ч) - 5 выходов.
Затем попытки выходов без резинок.
Закрепил походный штатив, чтобы заснять мои дёрганья для Олега OlegSh, ну и заодно самому глянуть чего мне не хватает:
Начал съёмку с первого подхода (если хотите узнать, как кричит жЫрный филин на ветке - смотрите со звуком))):
С прыжка, с подбросом ног - но ПЕРВЫЙ! Радости полные штаны!)))
Второй подход почти сразу, всё переживал, что забуду как это делается. Опять удачно. Но на второй выход в подходе сил и инерции не хватало. В третьем подходе постарался максимально выложиться получилось так:
Плечи пошли в разнос, получилось через одну. Почувствовал как нагрузило связки в левом плече - ну их нафиг, такие выходы! Дальше делал только через две, если не получалось - заканчивал подход.
В общем получилась такая тренировка:
Поначалу подход был каждую третью минуту, по две попытки выхода за подход.
Итого "удачных" (когда выход получался):
Без резинок: 1-1-2-1-1-1-1;
Красная: 1-1-1-1-1-0-0;
Черная: 1-1-1-1-1-1-1-1-1
На два полноценных выхода сил не хватало, а от одного выхода не чувствовал, что сил заметно убавляется - дальше делал подходы каждую вторую минуту:
Черная: 1-1-1-1-1-1-0 уже потяжелее, повеселее.
Фиолетовая: 2-1-1-1-2-2-1-3-3-2-1-1-1-1-1-1-3-2 тут, похоже, что чем больше выходов получалось, тем меньше времени на отдых оставалось, поэтому такая чехарда с количеством.
Ещё на фиолетовой экспериментировал с техникой. Были подходы, когда ноги держал под бОльшим углом к плоскости турника и сила упругости помогала накручивать тело на перекладину, интересные ощущения.
Больше двух часов, десятки повторов и конечно первые выходы - отличная тренировка получилась!
Всем тепла!
Это для Артема, выход то уже получатся летом
Отправлено:
13.04.2023 13:49
Николай, в честь твоего дня рождения - сет именинника. Подтягивания на рукоходе, цифры такие
(1 2 2 2 3 3 3 4 5 5 3 3 3 2 2)=43.
Отжимания от упоров
(1 2 3 4 5 5 6 7 10)=43
Австралийских подтягиваний 43
(1 2 3 4 5 5 6 7 10).
Будь здоров.
Отправлено:
12.04.2023 15:24
Mamay дадада, от гантелек я отжимался, там можно и непараллельно друг другу ставить, выбирая, как комфортнее.
Но я нашел на улице вот такую штуку:
Две пары для отжиманий.
Уже после своих полста подтягиваний сегодня поотжимался. Там, где повыше 2*10 и на низких 5.
Вообще красота, никаких неприятных ощущений.
И опускаться ниже пробовал. Короче, доволен остался, подожду, что завтра закрепатурит. Хотелось бы грудные.
В теме: 50/50 OlegSh
Отправлено:
12.04.2023 09:54
В теме: Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Отправлено:
12.04.2023 09:51
Еще немного и вернешься на 7 лет назад
И будешь опять писать :
Айяяй, что это такое, никак вес набрать не могу, караул, помогите.
В теме: Пресс к лету 2024. Толстый!Я!