Отправлено: 29.03.2017 16:59
Передний вис это годы упорного труда.Чтобы он хорошо выглялел,как минимум 5+ секунд нужно держать.
Отправлено: 29.03.2017 16:54
В.БОК - вот так теперь называется то ,чем я занимаюсь в разном процентном отношении.
Отправлено: 29.03.2017 10:43
<quote name=FROL_OMG post="331780">
я понял у меня проблемма с дыханием я его задерживую когда делаю подтягивание а силы еще есть вот в чем провал у меня\((</quote>
Дышать на звук "ха"😁
Отправлено: 28.03.2017 21:40
Делай только те упражнения в которых нет болевых ощущений.
В теме: трень
Отправлено: 28.03.2017 18:04
<quote name=asprentida post="331667">
Это точно, у меня тоже самый кайф приходит в конце</quote>
Прикольно звучит😉
Отправлено: 28.03.2017 17:59
У меня вот всегда есть такая мысля по этому поводу.Жир это как минимум доп. вес.
В Сочи видел большого, пузатого мужика на площадке.Вес 110 кг и он подтянулся 11 раз.А теперь мысленно повесим гирю на пояс ,чтобы с ней весить 110 кг.Сколько раз подтянемся?Та же фигня и с бегом.
Отправлено: 28.03.2017 17:51
Сегодня на улице - 2.С утра замело все,но я дождался таки солнца и оно добавило позитива от тренировки.И оно реально греет!
Бег
1 км медленно
6 км 27.28.32 (первая трешка 13.41)обратно сильный встречный ветер прилично добавил нагрузки.Ногами прочувствовал это.
1 км шагом заминка и самый кайфовый момент беговой тренировки-идешь и балдеешь!
Отправлено: 28.03.2017 09:26
<quote name=NotM post="331543">
е интересно, а зачем так рвать? Ведь цель 100ки, как я понимаю,</quote>
Хочется всего и сразу.И побыстреее!
Отправлено: 28.03.2017 09:25
Планирование ,регулярность и адекватность нагрузки.Чем сильнее грузишься,тем больше нужно времени на отдых.
Отправлено: 28.03.2017 08:53
Зато потом удобно день искать!Библиотекари.
Отправлено: 27.03.2017 19:19
<quote name=Maven345 post="331286">
<quote name=AlexandrK post="331174">
<quote name=guenkov post="331173">
Всем привет! а что, будет добавляться еще круг? первый раз прохожу стодневку.</quote>

И не один. Начали с 4-х кругов. Через 3 недели после старта стало 5. дальше будут ещё добавляться (раньше до 8 кругов доходили) и новое упражнение вводиться.


Учитывая вышесказанное, не нужно сейчас стараться тренировку сделать максимально сложной за счет количества повторений каждого из упражнений. Потом придется скидывать, а это деморализует.</quote>

Таки да, после введения 5го круга скинул пару повторений во всех упражнениях, а то 5ый казалось, что не зайдет ) и действительно очень не хотелось возвращаться к как бы пройденным отметкам )</quote>
Вы гланое не бросайте и через пару лет со смехом будете вспоминать эти моменты!
Отправлено: 27.03.2017 19:09
Сегодня.
Занимался на улице.Калистеникой судя по всему,правда там две маленькие девочки были и задавали вопросы,но не знаю стала ли она от этого воркаутом.

1 час статики.Интуитивно.Без замеров разов,подходов,отдыха.
Закрытый планш,передний вис,флажок,ласточка.
Отправлено: 27.03.2017 19:02
<quote name=almaz089 post="331201">
живот втягиваешь, ягодицы напрягаешь, и не будет прогиба</quote>
Лучшая рекомендация! Сегодня попробовал- реально работает!
Про булки слышал,но этого было мало!
Отправлено: 27.03.2017 18:57
<quote name=novinka post="331220">
<quote name=Kahar post="331122">
Так что это не цель.</quote>
А что это? Ну да ладно подскажите мне как измерить цель быть здоровым? быть активным? С параметром фигуры я таки нашла как быть😌</quote>
Ты у кого спрашиваешь? У парня 17 лет😃
Тут Антону 28 и то для него здоровье и фигура это не цель.
Отправлено: 27.03.2017 18:55
<quote name=novinka post="331221">
<quote name=Lyalya post="330993">
Есть исходная, достаточно непросто достижимая -
причем, объективно непросто - цель.</quote>
Я нашла, что мне было нужно😁
</quote>
Наш выбор 25-30 %.Это в плане красоты ,но с таким % подтягивания проблематичны.