VyxodNadve

Главное продержаться 2 недели,а там привыкнешь! И это реально работает,я так 5 кг легко скинул.

На самом деле круговые тренировки это самый трудный вариант именно в плане дыхалки.Поэтому подбирай нагрузку чтобы справляться и по мере роста тренированности плавно увеличивай .На любые изменения ( рацион,выносливость,сила,вес... нужно время( а нам хочется быстро,быстро )

По кардио: ходьба это хорошее кардио,просто нужно ходить по 7-10 км и желательно ходить быстро.

Чтобы что-то посоветовать,нужно как минимум представлять как ты тренируешься в данный момент,как дошел до нынешнего результата.

В формате 100 дневки ,так правильнее.Ты же не бросишь по окончании! Поэтому занимайся в кайф с плавным повышением,а после сотки уже и будешь с нагрузкой и отдыхом экспериментировать.

Сегодня,легкая тренировка выходов на две.

5 подтягиваний + 10 брусья

Выходы в идеальной технике:1,2,3,4,5,6-еще чувствуется в теле прошлая тренировка,поэтому продолжать не стал.

Есть мысль еще 3 дня отдохнуть и сделать максимум выходов,проверить текущий уровень.

Думаю, вот-вот максимум в подтягиваниях вырастет...

Да уж,меня больше чем на 2,5 месяца одинакового тренинга не хватает.Нервная система устает,прогресс встает на месте...

Перед проверкой максимума нужно отдых дать дней 5-7 для полного восстановления и тогда результат будет еше лучше на 1-2 раза! А если так,то прогресс вполне даже не плох!

Поддерживаю! Сам по такому графику работаю и именно та и делаю.Пока прет- раз в 4 дня,если чувствую усталость,то пропускаю и получается раз в 8 дней,иногда могу 2 дня подряд потренить,а потом опять по самочувствию.Пришел размялся и по разминке смотришь - сделать тренировку или разминкой и ограничиться.Никакого самопринуждения,мотивации и так хватает,главное не переусердствовать и обеспечить наибольшую эффективность процесса.Мозгом то может и больше тренироваться хочется,но смысла нет грузить тело,если оно еще не восстановилось после прошлой тренировки.

Так в том и дело,что время само улучшается,я сегодня пробежал хоть и быстрее,но легче( по самочувствию) ,чем бежал 3 недели назад.

Теперь вот решил чередовать,после "быстрой" тренировки следующую буду делать " медленную", бег трусцой,на расслабухе,в темпе под 6 минут.

Прав ,прав,если тяжелее,то однозначно реже!А между силовыми тяжелыми,при желании,делай легкие,восстановительные и(или) кардио!

Так австралийские же делай тогда,или с резинкой,или негативные...

От пола реально,на турнике,многовато будет.Хотя бы 1 раз поставь,а там уже можно добавить будет,по достижении.Или 25-30 на двух.

Все от тебя зависит и от "качества" твоего веса.По крайней мере с весом 92 кг я 30 раз ,с паузами,без рывков,подтягивался.

Мы можем ввести весовые категории,возрастные категории и абсолютку,почему нет?