Отправлено: 28.09.2020 06:41
28.09.20
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания - 5,5,отдых 5 мин.-25
Подтягивания-7
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-7
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Обратные отжимания-10
5 кругов отдых между-30-60 сек(время27мин.24сек-315,5ккал)
Отправлено: 25.09.2020 06:37
25.09.20
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Обратные отжимания-10
5 кругов отдых между-30-60 сек(время23мин.51сек-298,8ккал)
Отправлено: 24.09.2020 06:25
24.09.20
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Обратные отжимания-10
5 кругов отдых между-30-60 сек(время23мин.37сек-298,8ккал)
Отправлено: 22.09.2020 07:18
22.09.20
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
05-54 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-38,24,22,18,15(=117)
отдых между подх.2 мин
Подьем ног к перекладине-22,12,11,10,отдых вместе с прессом 18 мин.
Отжимания на брусьях-23,22,ходьба 5 мин.
Отжимания на брусьях-25,21,15
Отправлено: 21.09.2020 06:40
21.09.20
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания - 5,5,отдых 5 мин.,25,15
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Обратные отжимания-10
5 кругов отдых между-30-60 сек(время23мин.09сек-298,8ккал)
Отправлено: 18.09.2020 07:08
18.09.20
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Обратные отжимания-10
5 кругов отдых между-30-60 сек(время22мин.20сек-298,8ккал)
Отправлено: 17.09.2020 10:49
17.09.20
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
08-30 Отжимания на брусьях-5,5
Отжимания на брусьях-30,22,20(=72) отдых между 2 мин.
13-00 Отжимания на брусьях-20,20
Отправлено: 16.09.2020 06:27
16.09.20
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Обратные отжимания-10
5 кругов отдых между-30-60 сек(время24мин.09сек-298,8ккал)
Вечер
Подтягивания 15,15,10,8,7,7 =62,отдых между 30 сек.
Отправлено: 15.09.2020 09:41
15.09.20
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
08-50 Отжимания на брусьях-5,5
Отжимания на брусьях-25,25,20(=70) отдых между 2 мин.
12-50 Отжимания на брусьях-20,20
Отправлено: 14.09.2020 06:28
14.09.20
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Обратные отжимания-20
5 кругов отдых между-30-60 сек(время25мин.44сек-315,5ккал)
Вечер
Подтягивания 15,15,10,8,7,6 =61 отдых между 30 сек.
Отправлено: 11.09.2020 06:26
11.09.20
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Обратные отжимания-20
5 кругов отдых между-30-60 сек(время25мин.33сек-315,5ккал)
13-00 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-32,20,15,15,10.10 отдых между 120 сек.
Отправлено: 10.09.2020 06:36
10.09.20
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Обратные отжимания-20
5 кругов отдых между-30-60 сек(время26мин.06сек-315,5ккал)
Отправлено: 08.09.2020 06:48
08.09.20
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания - 5,5,отдых 5 мин.,26
Подтягивания-7
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-7
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 20 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Обратные отжимания-20
5 кругов отдых между-30-60 сек(время29мин.56сек-369,6ккал)
Отправлено: 04.09.2020 06:41
04.09.20
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5(1,4,7,10-сред.хв.,2,5,8-шир.хв.,3,6,9-узк.хв.)
Приседания-25(1,4,7,10-сред.пост.ног,2,5,8-шир.пост.ног,3,6,9-узк.пост.ног)
Подтягивания н.хв.-5(1,3,5,7,9-сред.хв.,2,4,6,8,10-узк.хв.)
Отжимания -25(1,6-узк.пост.рук,2,7-сред.пост.рук,3,8-шир.пост.рук,4,9-ноги сверху,5,10-руки вверху)
Подъем ног к перекладине-5
Обратные отжимания-15
10 кругов,отдых между кругами-20-60 сек(время-40мин.57сек 452,9 ккал)
Отправлено: 03.09.2020 07:25
03.09.20
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
05-50 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-43,33,28,22,17,12(=155)
отдых между подх.по схеме 5-4-3-2-1.
отдых 11 мин
Отжимания на брусьях- 30,25 отдых 2 мин