Отправлено: 21.05.2021 08:48
21.05.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Отжимания широким хват.-30
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 25мин.00сек-344,6ккал)
Отправлено: 19.05.2021 07:54
19.05.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Отжимания широким хват.-30
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 26мин.33сек-344,6ккал)
Отправлено: 17.05.2021 08:16
17.05.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5,5,отдых 5 мин.
Подтягивания-22,20(13+3+2+2)
Отжимания на кулаках-50,50
Приседания с выпригиванием-25,25
Подьем ног к перекладине-15,10
Пресс сидя ноги на весу повороты в разн.ст -25 в кажд.ст.*2
Отправлено: 14.05.2021 09:02
14.05. 21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Головинка, берег моря
Подтягивания-5
Приседания-30
Подтягивания нижн.хв.-5
Отжимания на камнях-20
Подьем ног к перекладине-5
10 кругов
Итого
-100 подтягиваний
-200 отжиманий
-300 приседаданий
-50 подьемов ног к перекладине
Время-30мин.28сек.419,6ккал
Отправлено: 13.05.2021 11:34
13.05.21
Простыл,проболел две недели.
Подтяг/брусья-5/5,5/5
Подтягивания 22,18(12+3+3)
Отжимания на брусьях-25,25(20+3+2),отдых между упраж. 1 мин, между кругами 3 мин.



Отправлено: 29.04.2021 08:25
29.04.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Улица Адлер
Высокие подтягивания парал. хват 20*5
Отжимания на брусья лесенка 2-20-2
Подьем ног к перекладине-10, 10
Выпрыгивания из приседа-25,25
Отправлено: 27.04.2021 08:34
27.04.21

Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Улица Адлер
Подтягивания-8
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-7
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Отжимания на брусьях-10
Обратные отжимания-15
2 круга отдых между-30-60 сек., мало того что дождь шёл, так ещё после второго круга сорвал мозоль с ладони, пришлось закончить.
Отправлено: 21.04.2021 08:38
21.04.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Улица Адлер
Подтягивания-8
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-7
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Отжимания на брусьях-10
Обратные отжимания-15
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 30мин.46сек-369,6ккал
Отправлено: 14.04.2021 08:28
14.04.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Улица Адлер
Подт/Отж.на брусьях-5/5,5/5,отдых 5 минут
Подтягивания на мах.-29, 17,13,13,13(=85)
Отжимания на брусьях-34,26,23,22,21(=126),делал кругами,отдых между упражнениями 1 мин. и между кругами 3 мин.
Выпрыгивания из приседа-25,25
Подьем ног к перекладине-20,10,10,10
Отправлено: 12.04.2021 09:17
12.04.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-8
Приседания-20, 20,20,20,20
Выпригивания из приседа-10,10,10,10,10
Подтягивания ниж.хв.-7
Отжимания на камнях-30,30,30,30,30
Выпады по 10 на кажд.ногу-5 подходов
Подьем ног к перекладине-10
Обратные отжимания-15, 15,15,15,15,25
Подтягивания-23,12
Отжимания на брусьях-29,20
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert
Отправлено: 07.04.2021 08:38
07.04.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Головинка, берег моря
Подтягивания-5
Приседания-30
Подтягивания нижн.хв.-5
Отжимания на камнях-20
Подьем ног к перекладине-5
10 кругов
Итого-100 подтягиваний
-200 отжиманий
-300 приседаданий
-50 подьемов ног к перекладине
Время-31мин.09сек.419,6ккал
Отправлено: 31.03.2021 08:19
31.03.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Улица Адлер
Подтягивания-8
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-7
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Отжимания на брусьях-10
Обратные отжимания-15
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 31мин.17сек-369,6ккал
Отправлено: 23.03.2021 08:48
23.03.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Улица Адлер
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Отжимания на брусьях-10
Обратные отжимания-10
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 26мин.31сек-340,5ккал
Отправлено: 10.03.2021 07:14
10.03.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Отжимания широким хват.-20
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 28мин.37сек-323,8ккал)
Отправлено: 09.03.2021 07:23
09.03.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягиванния-5,5,отдых 5 мин,-25,15
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Отжимания широким хват.-20
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 30мин.24сек-323,8ккал)