Отправлено: 05.04.2019 13:22
05.04.19
12-40 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-25,15,15,13,13(=81)отдых между подх.2 мин.
15-50 Отжимания на брусьях-27,17,15(=59)отдых между подх.2 мин.
Отправлено: 04.04.2019 06:41
04.04.19
Разминка
Подтягивания-5
Приседания-30
Подтягивания нижн.хв.-5
Отжимания на кулаках-20
Подьем ног к перекладине-5
10 кругов
Итого-100 подтягиваний
-200 отжиманий
-300 приседаданий
-50 подьемов ног к перекладине
Время-34мин.06 сек.419,6ккал
Отправлено: 03.04.2019 16:34
03.04.19
12-45 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-27,19,16(=62)отдых между подх.2 мин.
15-45 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-27,18,14(=59)отдых между подх.2 мин.
Отправлено: 02.04.2019 10:15
02.04.19
Разминка
Подтягивания-7
Приседания-30
Подтягивания нижн.хв.-7
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 15 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-11
Обратные отжимания-20
5 кругов отдых между 90-120 сек(время-35мин.06сек,353,7ккал)
Отправлено: 01.04.2019 20:57
01.04.19
Вечер
Подтягивания-5,5 отдых 5 минут-20
Подьем ног к перекладине-20
Отправлено: 29.03.2019 13:24
29.03.19
12-40 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-27,18,16(=61)отдых между подх.2 мин.
Вечер
Подтягивания-5,5 отдых 5 минут-20
Подьем ног к перекладине-19,10
Отправлено: 28.03.2019 06:47
28.03.19
Разминка
Подтягивания-5
Приседания-20
Подтягивания нижн.хв.-5
Отжимания на кулаках-20
Подьем ног к перекладине-10
Обратные отжимания-20
5 кругов отдых между 60- 90 сек(время-24мин.30сек,219,7ккал)
Отправлено: 27.03.2019 13:32
27.03.19
12-40 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-25,18,14(=57)отдых между подх.2 мин.
Отправлено: 26.03.2019 07:11
26.03.19
Разминка
Подтягивания-5,5 отдых 5 минут
Подтягивания 21,12,8,8,8(=57)отдых между подходами 1 мин.
15 минут отдых во время отдыха скручивания-50,50,подьем ног лежа-50,50
Подтягивания 18,11,8,8,8(=53)отдых между подходами 1 мин
15 минут отдых во время отдыха скручивания-50,50,подьем ног лежа-50,50
Подтягивания 16,10,8,7,7(=48)отдых между подходами 1 мин
через 2 мин-8,8 через 1 мин.6,6,6
Итого-202 подтягивания.
Отправлено: 25.03.2019 06:45
25.03.19
Разминка
Приседания-30
Всадник-60 сек
Выпригивания из приседа-15
Выпады-по 15 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
5 кругов отдых между кругами-120 сек.
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+50 на каждой
Отправлено: 22.03.2019 12:28
22.03.19
11-50 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-23,17,15(=55)отдых между подх.2 мин.
Вечер
Подтягивания-5,5 отдых 5 минут-20
Подьем ног к перекладине-22
Отправлено: 21.03.2019 06:42
21.03.19
Разминка
Подтягивания-5
Приседания-20
Подтягивания нижн.хв.-5
Отжимания на кулаках-20
Подьем ног к перекладине-10
Обратные отжимания-20
5 кругов отдых между 60- 90 сек(время-24мин.59сек,219,7ккал)
Отправлено: 20.03.2019 14:53
20.03.19
12-45 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-23,15,14(=52)отдых между подх.2 мин.
Отправлено: 19.03.2019 06:52
19.03.19
Разминка
Подтягивания-5,5 отдых 5 минут
Подтягивания 20,12,8,8,8(=56)отдых между подходами 1 мин.
15 минут отдых во время отдыха скручивания-50,50,подьем ног лежа-50,50
Подтягивания 17,11,8,8,8(=52)отдых между подходами 1 мин
15 минут отдых во время отдыха скручивания-50,50,подьем ног лежа-50,50
Подтягивания 15,10,8,8,7(=48)отдых между подходами 1 мин
через 1 мин-7,7
Итого-180 подтягиваний.
Отправлено: 18.03.2019 07:10
18.03.19
Разминка
Приседания-30
Всадник-60 сек
Выпригивания из приседа-15
Выпады-по 15 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
5 кругов отдых между кругами-120 сек.
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+50 на каждой