Отправлено: 25.09.2023 19:01
25 сентября 2023 год понедельник. День 633.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 100 раз.
В теме: Трени.
Отправлено: 24.09.2023 17:48
24 сентября 2023 год воскресенье. День 632.
Бег 9,35 км. 1 час.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 121 раз.


В теме: Трени.
Отправлено: 23.09.2023 16:19
23 сентября 2023 год суббота. День 631.
Бег 8,1 км. 1 час.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 100 раз.
В теме: Трени.
Отправлено: 22.09.2023 17:39
22 сентября 2023 год пятница. День 630.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 100 раз
Писедания 30 30 30 30
Приседания +30 кг. 15 15 15 15
Приседания +43 кг. 15 15 15 15
Пресс на турнике 15 15 15 15
Выход силы 5 подходов по 5 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 21.09.2023 16:47
21 сентября 2023 год четверг. День 629.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Выход силы 5 подходов по 3 повторения.

В теме: Трени.
Отправлено: 20.09.2023 17:38
20 сентября 2023 год среда. День 628.
Бег 8,2 км. 1 час.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 100 раз.
В теме: Трени.
Отправлено: 19.09.2023 17:47
19 сентября 2023 год вторник. День 627.
Бег 9,31 км. 1 час.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 100 раз.


В теме: Трени.
Отправлено: 18.09.2023 17:45
18 сентября 2023 год понедельник. День 626.
Днем:
Бег 8,23 км. 1 час.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Вечером:
Подтягивание на турнике 10 10 10 10
Итого сегодня подтягивание на турнике 161 раз.
Выход силы 10 подходов по 4 повторения.


В теме: Трени.
Отправлено: 17.09.2023 11:35
17 сентября 2023 год воскресенье. День 625.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 144 раза.
Приседание 20 20 20 20
Приседание +30 кг. 10 10 10 10
Приседание +43 кг. 10 10 10 10
пресс на турнике 10 подходов по 15 повторений.
Выход силы 15 подходов по 3 повторения.
В теме: Трени.
Отправлено: 16.09.2023 18:48
16 сентября 2023 год суббота. День 624.
Бег 8,1 км. 1 час.
Подтягивание на турнике лесенка: 10 мин.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 100 раз.
В теме: Трени.
Отправлено: 15.09.2023 17:51
15 сентября 2023 год пятница. День 623.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 13 12 12 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 324 раза.
Приседание 20 20 20 20 20
Пресс 10 подходов по 20 повторений.
Итого 100 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 14.09.2023 14:00
14 сентября 2023 год четверг. День 622.
Бег 8,82 км. 1 час.
Подтягивание на турнике лесенка: 12 минут
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Выход силы 20 подходов по 3 повторения 18 минут.


В теме: Трени.
Отправлено: 13.09.2023 17:48
13 сентября 2023 год среда. День 621.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 144 раза.
В теме: Трени.
Отправлено: 12.09.2023 16:38
12 сентября 2023 год вторник. День 620.
Бег 8,45 км. 1 час.
Подтягивание на турнике лесенка: 10 минут
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Выход силы 20 подходов по 3 повторения 18 минут.


В теме: Трени.
Отправлено: 11.09.2023 17:49
11 сентября 2023 год понедельник. День 619.
Пешком 7 км.
Отжимание от пола 10 подходов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 10 подходов по 10 повторений.
Пресс 10 подходов по 20 повторений.
Шраги 2х17 кг. 10 подходов по 20 повторений.
Итого сегодня подтягивание на турнике 100 раз.
В теме: Трени.