Отправлено: 25.10.2023 19:38
25 октября 2023 год среда. День 663.
Отжимание от пола 10 подходов по 20 повторений
Приседание 10 подходов по 20 повторений
Подтягивание на турнике 10 подходов по 10 повторений
Выпады 10 подходов по 20 повторений
Пресс 10 подходов по 20 повторений
В теме: Трени.
Отправлено: 24.10.2023 16:50
24 октября 2023 год вторник. День 662.
Отжимание от пола 10 подходов по 20 повторений
Приседание 10 подходов по 20 повторений
Подтягивание на турнике 10 подходов по 10 повторений
Выпады 10 подходов по 20 повторений
Пресс 10 подходов по 20 повторений
вечером:
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 200 раз.
Выход силы 10 подходов по 3 повторения
В теме: Трени.
Отправлено: 24.10.2023 16:10
23 октября 2023 год понедельник. День 661.
Подтягивание на турнике лесенка: 50 минут
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 196 раз.
Выход силы 5 подходов по 3 повторения
В теме: Трени.
Отправлено: 22.10.2023 17:57
22 октября 2023 год воскресенье. День 660.
Отжимание от пола 10 подходов по 20 повторений
Приседание 10 подходов по 20 повторений
Подтягивание на турнике 10 подходов по 10 повторений
Выпады 10 подходов по 20 повторений
Пресс 10 подходов по 20 повторений
пешком 15 км
В теме: Трени.
Отправлено: 21.10.2023 17:06
21 октября 2023 год суббота. День 659.
Бег 8 км. 1 час.
Подтягивание на турнике 10 подходов по 10 повторений.
Пресс 5 подходов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 20.10.2023 14:12
20 октября 2023 год пятница. День 658.
Отжимание от пола 10 подходов по 20 повторений (последний подход 40 повторений)
Приседание 10 подходов по 20 повторений (последний подход 40 повторений)
Подтягивание на турнике 10 подходов по 10 повторений (последний подход 20 повторений)
Выпады 10 подходов по 20 повторений (последний подход 40 повторений)
Пресс 10 подходов по 20 повторений (последний подход 40 повторений)
Бицепс 2х10 кг. 10 подходов по 10 повторений (последний подход 20 повторений)
И ещё вечером:
Высокие подтягивания 10 подходов по 5 повторений
Выход силы 10 подходов по 3 повторения
В теме: Трени.
Отправлено: 19.10.2023 18:20
19 октября 2023 год четверг. День 657.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 121 раз
Выход силы 5 подходов по 3 повторения

В теме: Трени.
Отправлено: 18.10.2023 11:08
18 октября 2023 год среда. День 656.
20 кругов 54 минуты:
отжимания от пола 10 повторений
приседания 10 повторений
подтягивание на турнике 5 повторений
выпада 2х10 повторений
Далее:
Пресс 10 подходов по 20 повторений
В теме: Трени.
Отправлено: 18.10.2023 11:07
17 октября 2023 год вторник. День 655.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
В теме: Трени.
Отправлено: 16.10.2023 11:01
16 октября 2023 год понедельник. День 654.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 100 раз
Отжимание от пола 5 подходов по 20 повторений
В теме: Трени.
Отправлено: 15.10.2023 16:32
15 октября 2023 год воскресенье. День 653.
Подтягивание на турнике лесенка: 56 минут
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 225 раз.
Отжимание от пола 4 подхода по 30 повторений
Жим штанги лёжа 60 кг. 4 подхода по 15 повторений
Выход силы 5 подходов по 3 повторения
В теме: Трени.
Отправлено: 14.10.2023 16:59
14 октября 2023 год суббота. День 652.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

В теме: Трени.
Отправлено: 13.10.2023 16:44
13 октября 2023 год пятница. День 651.
отжимания от пола 10 подходов по 20 повторений
приседания 10 подходов по 20 повторений
подтягивание на турнике 10 подходов по 10 повторений
выпада 2х 10 подходов по 20 повторений
Бицепс 2х10 кг. 4 подхода по 10 повторений
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 4 подхода по 10 повторений
В теме: Трени.
Отправлено: 12.10.2023 11:07
12 октября 2023 год четверг. День 650.
30 кругов 67 минут:
отжимания от пола 10 повторений
приседания 10 повторений
подтягивание на турнике 5 повторений
выпада 2х10 повторений
Итого сегодня подтягивание на турнике 150 раз.
Вечером:
Жим штанги лёжа 60 кг. 6 походов по 15 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 11.10.2023 19:23
11 октября 2023 год среда. День 649.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
В теме: Трени.