Отправлено: 04.08.2023 14:45
4 августа 2023 год. Пятница. День 581.
Отжимание от пола 10 походов по 20 повторений.
Приседание +23 кг. 10 походов по 20 повторений.
Пресс на турнике 10 походов по 10 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 10 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 10 походов по 10 повторений.
Выход силы 3 подхода по 3 повторения.
Итого сегодня подтягивание на турнике 100 раз.
В теме: Трени.
Отправлено: 03.08.2023 17:33
3 августа 2023 год. Четверг. День 580.
Отжимание от пола 10 походов по 20 повторений.
Приседание +28 кг. 10 походов по 20 повторений.
Пресс 10 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 10 походов по 12 повторений.
Подтягивание на турнике 10 походов по 12 повторений.
Шраги 2х17 кг. 10 походов по 20 повторений.
Итого сегодня подтягивание на турнике 120 раз.
В теме: Трени.
Отправлено: 03.08.2023 08:22
2 августа 2023 год. Среда. День 579.
Отжимание от пола 10 походов по 20 повторений.
Приседание 10 походов по 20 повторений.
Пресс 10 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 10 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 10 походов по 10 повторений.
Итого сегодня подтягивание на турнике 100 раз.
В теме: Трени.
Отправлено: 03.08.2023 08:20
1 августа 2023 год. Вторник. День 578.
Подтягивание на турнике лесенка
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 225 раз.
В теме: Трени.
Отправлено: 31.07.2023 16:48
31 июля 2023 год.Понедельник. День 577.
Подтягивание на турнике лесенка
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 169 раз.
Приседание +23кг. 10 походов по 20 повторений.
итого 45 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 30.07.2023 19:15
30 июля 2023 год. Суббота. День 576.
Бег 8,42 км. 1 час
Подтягивание на турнике лесенка 32 минуты.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 144 раза.
Выход силы 10 походов по 3 повторения.




В теме: Трени.
Отправлено: 29.07.2023 16:02
29 июля 2023 год. Суббота. День 575.
Подтягивание на турнике лесенка.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 100 раз.
Приседания + 28 кг. 10 подходов по 15 повторений.
Пресс 6 подходов по 30 повторений.
Шраги 2х20 кг. 6 подходов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 28.07.2023 21:54
28 июля 2023 год. Пятница. День 574.
Бег 8 км. 1 час
Подтягивание на турнике лесенка 22 минуты.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 144 раза.
Выход силы 5 походов по 3 повторения.


В теме: Трени.
Отправлено: 27.07.2023 18:28
27 июля 2023 год. Четверг. День 573.
Подтягивание на турнике лесенка 22 мин.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 100 раз.
В теме: Трени.
Отправлено: 26.07.2023 19:43
26 июля 2023 год. Среда. День 572.
Пешком 17,5 км.
Подтягивание на турнике лесенка 44 минуты
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 256 раз.
В теме: Трени.
Отправлено: 25.07.2023 15:59
25 июля 2023 год. Вторник. День 571.
Подтягивание на турнике + приседание - лесенка.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 144 раз.
Отжимание от пола 10 подходов по 20 повторений.
Приседание + 34 кг. 10 подходов по 10 повторений.
Подъем в передний вис 10 подходов по 7 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 24.07.2023 13:53
24 июля 2023 год. Понедельник. День 570.
Бег 8 км. 1 час
Подтягивание на турнике лесенка 17 минут.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 100 раз.
Выход силы 4 похода по 3 повторения.


В теме: Трени.
Отправлено: 23.07.2023 13:16
23 июля 2023 год. Воскресенье. День 569.
Подтягивание на турнике лесенка 
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 256 раз. Устал.
Приседание +23кг. 10 походов по 20 повторений.
итого 84 минуты.
В теме: Трени.
Отправлено: 22.07.2023 14:06
22 июля 2023 год. Суббота. День 568.
Пешком 14 км.
Подтягивание на турнике лесенка 30 минут.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 169 раз.


В теме: Трени.
Отправлено: 21.07.2023 16:06
21 июля 2023 год. Пятница. День 567.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 100 раз.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Шраги 6 походов по 12 повторений.
В теме: Трени.