Отправлено: 09.03.2023 14:53
9 марта 2023 год. Четверг. День 433.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание 30 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 10 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
Плечи. Подъём гантелей в стороны 2Х7 кг. 6 походов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 08.03.2023 15:47
8 марта 2023 год. Среда. День 432.
Отжимание от пола 6 походов по 30 повторений.
Приседание 6 походов по 30 повторений.
Пресс 6 походов по 30 повторений.
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 6 походов по 30 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 15 повторений.
Плечи. Подъём гантелей в стороны 2Х10 кг. 6 походов по 12 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 08.03.2023 15:47
7 марта. 2023 год. Вторник. День 431.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 20 повторения.
Приседание +34 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
Плечи. Подъём гантелей в стороны 2Х10 кг. 6 походов по 10 повторений.

В теме: Трени.
Отправлено: 06.03.2023 17:43
6 марта 2023 год. Понедельник. День 430.
Отжимание от пола 6 походов по 30 повторений.
Приседание +30 кг. 6 походов по 15 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 15 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 6 походов по 15 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 15 повторений.
+ гиря 22 кг. 10 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 05.03.2023 19:12
5 марта 2023 год. Воскресенье. День 429.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание +30 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 10 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 04.03.2023 18:58
4 марта. 2023 год. Суббота. День 428.
Днем. Бег 9,5 км.
Отжимания от пола 6 походов по 20 повторения.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 6 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
Плечи. Подъём гантелей в стороны 2Х10 кг. 6 походов по 10 повторений.


В теме: Трени.
Отправлено: 03.03.2023 14:45
3 марта. 2023 год. Пятница. День 427.
Отжимания от пола 6 походов по 40 повторения.
Приседание +34 кг. 6 походов по 15 повторений.
Пресс 6 походов по 30 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов по 17 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 17 повторений.
Плечи. Подъём гантелей в стороны 2Х10 кг. 6 походов по 12 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 02.03.2023 16:40
2 марта. 2023 год. Четверг. День 426.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 30 повторения.
Приседание +34 кг. 6 походов по 15 повторений.
Пресс 6 походов по 30 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов по 15 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 15 повторений.
Плечи. Подъём гантелей в стороны 2Х10 кг. 6 походов по 12 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 01.03.2023 14:52
1 марта. 2023 год. Среда. День 425.
Утром. Бег 60 минут.
Жим лёжа 2х21 кг. 6 походов по 20 повторения.
Приседание +42 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс 6 походов по 30 повторений.
Жим гантелей стоя 2х21 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
Плечи. Подъём гантелей в стороны 2Х10 кг. 6 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 28.02.2023 16:22
28 февраля. 2023 год. Вторник. День 424.
Отжимания от пола 6 походов по 30 повторений.
Приседание 6 походов по 30 повторений.
Пресс 6 походов по 30 повторений.
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 6 походов по 30 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 15 повторений.
Плечи. Подъём гантелей в стороны 2Х10 кг. 6 походов по 12 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 27.02.2023 15:47
sapa1h Делаю тренировки так, чтобы силы остались на следующий день.
В теме: Трени.
Отправлено: 27.02.2023 15:44
27 февраля. 2023 год. Понедельник. День 423.
Утром. Бег 60 минут.
Жим лёжа 2х21 кг. 6 походов по 20 повторения.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 6 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
Плечи. Подъём гантелей в стороны 2Х10 кг. 6 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 26.02.2023 15:49
26 февраля. 2023 год. Воскресенье. День 422.
Жим лёжа 2х21 кг. 6 походов по 20 повторения.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 6 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
Плечи. Подъём гантелей в стороны 2Х10 кг. 6 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 26.02.2023 10:03
Привет.
Что за рынок и почем творог?
Отправлено: 25.02.2023 16:33
25 февраля. 2023 год. Суббота. День 421.
Бег 40 минут.
Жим лёжа 2х21 кг. 6 походов по 20 повторения.
Приседание +42 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х21 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
Плечи. Подъём гантелей в стороны 2Х10 кг. 6 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.