Отправлено: 04.04.2023 11:11
Это не только у тебя и меня так же этот сайт глючит, это бывает периодически.
Отправлено: 04.04.2023 11:08
4 апреля. 2023 год. Вторник. День 459.
Жим лёжа 2х17 кг. 10 походов по 20 повторения.
Приседание 10 походов по 20 повторений.
Пресс 10 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 10 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 10 походов по 10 повторений.
Плечи. Подъём гантелей в стороны 2Х10 кг. 10 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 03.04.2023 14:08
3 апреля. 2023 год. Понедельник. День 458.
Шесть кругов
Жим лёжа 2х17 кг.-------------40 40 40 40 40 40
Приседание +34 кг------------20 20 20 20 20 22
Пресс------------------------------40 40 40 40 40 40
Жим гантелей стоя 2х17 кг.-20 20 20 20 20 22
Подтягивание на турнике---20 20 20 21 21 30
Плечи. Подъём гантелей в стороны 2Х10 кг. 20 20 20 20 20 20

В теме: Трени.
Отправлено: 02.04.2023 16:56
sapa1h
6 подходов по 20 повторений помощнее
В теме: Трени.
Отправлено: 02.04.2023 16:54
2 апреля 2023 год. Воскресенье. День 457.
Отжимание от пола 6 походов по 40 повторений.
Приседание 30 кг. 6 походов по 40 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 6 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 20 повторений.
Плечи. Подъём гантелей в стороны 2Х7 кг. 6 походов по 30 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 01.04.2023 15:06
1 апреля. 2023 год. Суббота. День 456.
Жим лёжа 2х17 кг. 10 походов по 20 повторения.
Приседание +34 кг. 10 походов по 10 повторений.
Пресс 10 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 10 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 10 походов по 10 повторений.
Плечи. Подъём гантелей в стороны 2Х10 кг. 10 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 31.03.2023 18:36
31 марта. 2023 год. Пятница. День 455.
Жим лёжа 2х17 кг. 10 походов по 20 повторения.
Приседание +34 кг. 10 походов по 10 повторений.
Пресс 10 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 10 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 10 походов по 10 повторений.
Плечи. Подъём гантелей в стороны 2Х10 кг. 10 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 30.03.2023 13:14
30 марта. 2023 год. Четверг. День 454.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 40 повторения.
Приседание 6 походов по 40 повторений.
Пресс 6 походов по 40 повторений.
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 6 походов по 40 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 20 повторений (последний подход 30).
Плечи. Подъём гантелей в стороны 2Х10 кг. 6 походов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 29.03.2023 16:45
29 марта 2023 год. Среда. День 453.
Отжимание от пола 6 походов по 30 повторений.
Приседание 30 кг. 6 походов по 30 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 15 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 6 походов по 15 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 13 повторений.
Плечи. Подъём гантелей в стороны 2Х7 кг. 6 походов по 30 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 28.03.2023 19:14
Скоро 15 будет чистыми, ну и более.
Отправлено: 28.03.2023 17:55
28 марта. 2023 год. Вторник. День 452.
Отжимания от пола 6 походов по 20 повторения.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 6 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
Плечи. Подъём гантелей в стороны 2Х10 кг. 6 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 27.03.2023 13:37
27 марта. 2023 год. Понедельник. День 451.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 40 повторения.
Приседание 6 походов по 40 повторений.
Пресс 6 походов по 40 повторений.
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 6 походов по 40 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 20 повторений.
Плечи. Подъём гантелей в стороны 2Х10 кг. 6 походов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 26.03.2023 12:06
26 марта. 2023 год. Воскресенье. День 450.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 40 повторения.
Приседание 6 походов по 40 повторений.
Пресс 6 походов по 40 повторений.
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 6 походов по 40 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 20 повторений.
Плечи. Подъём гантелей в стороны 2Х10 кг. 6 походов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 26.03.2023 09:19
NadegdaSh
Привет, Надежда.
Все зависит от пола мужской или женский и также весовой категории, ну и от регулярных многолетних тренировок.

В теме: Трени.
Отправлено: 25.03.2023 16:52
25 марта 2023 год. Суббота. День 449.
Отжимание от пола 6 походов по 40 повторений.
Приседание 30 кг. 6 походов по 40 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 6 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 20 повторений.
Плечи. Подъём гантелей в стороны 2Х7 кг. 6 походов по 30 повторений.
В теме: Трени.