Отправлено: 10.12.2022 16:19
10 декабря. 2022 год. Суббота. День 344.
Бег 5 км. с дополнительным весом 10 кг.
В теме: Трени.
Отправлено: 09.12.2022 17:33
9 декабря. 2022 год. Пятница. День 343.
Бег 8 км.

В теме: Трени.
Отправлено: 08.12.2022 17:10
8 декабря. 2022 год. Четверг. День 342.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание +30 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 10 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 07.12.2022 20:29
7 декабря. 2022 год. Среда. День 341.
Отжимание от пола 6 походов по 30 повторений.
Приседание +30 кг. 6 походов по 15 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 15 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 6 походов по 15 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 15 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 07.12.2022 03:59
6 декабря. 2022 год. Вторник. День 340.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 20 повторений.
Приседание +34 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов по 10 повторений.
подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 05.12.2022 18:11
5 декабря. 2022 год. Понедельник. День 339.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 04.12.2022 14:48
4 декабря. 2022 год. Воскресенье. День 338.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 30 повторений.
Приседание +34 кг. 6 походов по 15 повторений.
Пресс 6 походов по 30 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов по 15 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 12 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 03.12.2022 18:00
3 декабря. 2022 год. Суббота. День 337.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание +30 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 10 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 02.12.2022 18:19
2 декабря. 2022 год. Пятница. День 336.
Бег 8 км.
В теме: Трени.
Отправлено: 01.12.2022 16:51
1 декабря. 2022 год. Четверг. День 335.
Утром: Бег 8 км.
Вечером:
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 20 повторений.
Приседание +34 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 30.11.2022 17:06
30 ноября. 2022 год. Среда. День 334.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание +30 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 10 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 29.11.2022 20:54
29 ноября. 2022 год. Вторник. День 333.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание +30 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 10 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 28.11.2022 16:32
28 ноября. 2022 год. Понедельник. День 332.
Утром: бег 1 час.
Вечером:
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 6 походов по 20 повторений.
подтягивание на турнике 6 походов по 20 повторений.

В теме: Трени.
Отправлено: 27.11.2022 17:32
27 ноября. 2022 год. Воскресенье. День 331.
Утром после работы, бег 3 км.
Вечером:
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 30 повторений.
Приседание + 34 кг. 6 походов по 15 повторений.
Пресс 6 походов по 30 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов по 15 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 15 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 26.11.2022 18:47
26 ноября. 2022 год. Суббота. День 330.
Приседание +30 кг. 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
В теме: Трени.