Malinabm

Отпуск неделя
Ещё тут
Ага,всё цветёт, благоухает, зелень яркая,не выгорела ещё на солнце
Самое лучшее время тут, как по мне

Разминка
Сурья намаскар
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
подъем ног из положения лежа на животе 20
Отжимания на локтях и.п. на спине 20
алмазные/с узкой/с широкой отжимания/ 12
ягодичный мостик стопы на диване 20
5 кругов
Немного Пятигорска

Вправо -влево это 2

Разминка
Сурья намаскар
лодочка 1.30 мин
парашютист 2 мин
кошка
планка+боковые по 2.20 мин
обратная лодочка 2 мин
обратная планка 2 мин (20 подъемов ног на каждую)
планка rock`n rollen 5*100
березка 2 мин
боковая динамическая планка на выпрямленной руке 20 на каждую сторону
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
вакуум 20-25-30 сек

так-то если больше месяца беспокоит, лучше к врачу сходить, кмк
чего ждать

это пройдёт

Разминка
Сурья намаскар
Ролик с ног неполный 25
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
подъем ног из положения лежа на животе 20 (утяжелители по полтора кг)
Отжимания на локтях и.п. на спине 20
алмазные/с узкой/с широкой отжимания/ 17
ягодичный мостик стопы на диване 20
4 круга
вакуум забыла(
заминка

в голове все время крутится))

Разминка
Сурья намаскар
лодочка 1.30 мин
парашютист 2 мин
кошка
планка+боковые по 2.20 мин
обратная лодочка 2 мин
обратная планка 2 мин (20 подъемов ног на каждую)
планка rock`n rollen 5*100
березка 2 мин
боковая динамическая планка на выпрямленной руке 20 на каждую сторону
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
вакуум 20-25-30 сек

morning

ya_zima
спасибо за фото

Прикольное видео

VictorSav
я уеду на этих выходных
а так-то было бы здорово

кому не спится рано утром?

круто! поздравляю.

неудивительно

Разминка
Сурья намаскар
Ролик с ног неполный 25
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
подъем ног из положения лежа на животе 20 (утяжелители по полтора кг)
Отжимания на локтях и.п. на спине 20
алмазные/с узкой/с широкой отжимания/ 17
ягодичный мостик стопы на диване 20
4 круга
вакуум 25-25-25 сек
заминка

доброе утро

будет возможность- обязательно! спасибо.