Отправлено: 29.04.2016 09:33
<quote name=Tachkin post="254262">

Как не хотелось считать то...</quote>
держись, бро 😛 хотя...
интересно, насколько тебя хватит)

Отправлено: 29.04.2016 09:28
привет, Сереж! ну круто, слушай, прогресс налицо
а сколько по времени программа?
Отправлено: 28.04.2016 11:31
Посмотрела на его сайте географию выступлений
Лондон, Кельн, Париж, Гамбург, Штутгарт, Амстердам, Брюссель..
Отправлено: 28.04.2016 08:50
Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.30 мин
обратная лодочка 2 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 5*70
кошка
Вакуум 35-40-30 сек
Отправлено: 27.04.2016 09:57
может, просто выспаться надо? привет
Отправлено: 27.04.2016 09:28
Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.30 мин
обратная лодочка 2 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 5*70
кошка
Вакуум 35-40-35-45 сек
Серия:
Алмазные-с узкой-с широкой отжимания 15
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20
Отжимания на локтях и.п. на спине ноги согнуты в коленях 20
Ягодичный мостик стопы на диване 20 (и да, я знаю еще как минимум два способа его усложнить, но попозже))
Ролик с ног неполный 22
три серии
Отправлено: 26.04.2016 13:04
овсяяяянка....)
я тут для себя овсяную крупу открыла - с изюмом, грецкими орехами, медиком -не каша, а прям пища богов
*жалко только, готовится долго (даже если на ночь замачивать)
(мультиварки нет)
а так-то больше по гречке)
Отправлено: 26.04.2016 12:07
<quote name=worXx post="253343">
Краткая весенняя волна желающих тренировать тело сошла на нет и зал опустел, думаю оттого, что большинство, составляющее волну, умеет эффективно планировать и четко и быстро реализовывать свои тренировочные цели. А тем, кто такими способностями не обладает, ничего не остается кроме как монотонно и неспешно тренить, что в общем-то тоже неплохо.</quote>
сказал как отрезал. ни отнять ни прибавить! 🆒
*сказала malina, забившая на зал (вынужденно, и, надеюсь, временно) после месяца тренировок))
Отправлено: 26.04.2016 12:03
колись, что за каша😃
Отправлено: 26.04.2016 10:24
"Гарри Поттер и методы рационального мышления"
Tachkin, спасибо за наводку!
я в восторге 😌
Отправлено: 26.04.2016 09:25
Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.30 мин
обратная лодочка 2 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 5*70
кошка
Вакуум 35-40-45 сек
Серия:
Алмазные-с узкой-с широкой отжимания 15
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20
Отжимания на локтях и.п. на спине ноги согнуты в коленях 20
Ягодичный мостик 20
Ролик с ног неполный 22
три серии

Отправлено: 25.04.2016 09:39
ыыыыыыыыыы)
поднимает настроение,да 🆒
Отправлено: 25.04.2016 09:11
восстанавливайся!
В теме: [100] Весна 2016
Отправлено: 25.04.2016 09:06
Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.30 мин
обратная лодочка 2 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 5*70
кошка
Вакуум 35-40-45 сек
Серия:
Алмазные-с узкой-с широкой отжимания 15
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20
Отжимания на локтях и.п. на спине ноги согнуты в коленях 20
Ролик с ног неполный 22
три серии

ну что, весна, ребз
дождались)
Отправлено: 25.04.2016 09:04
<quote name=VASILEN post="252992">
Мне тож </quote>
отлично 😃