Malinabm

она самая

Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.30 мин
обратная лодочка 2 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 5*70
кошка
Вакуум 30-40-35-45 сек
Серия:
Алмазные-с узкой-с широкой отжимания 15
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20
Отжимания на локтях и.п. на спине ноги согнуты в коленях 20
Ролик с ног неполный 22
три серии

Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.30 мин
обратная лодочка 2 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 5*70
кошка
Вакуум 35-40-45 сек
Серия:
Алмазные-с узкой-с широкой отжимания 15
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20
Отжимания на локтях и.п. на спине ноги согнуты в коленях 20
Ролик с ног неполный 22
три серии

*в обед сходила на площадку
блин, холодно так
брусья 4*10
подъем переворотом с раскачкой 4*3

Bamb
круто!!

Открыла для себя статьи Юри Балабанова! может, кому-то будет интересно:

https://yuribalabanov.wordpress.com/2013/06/03/sport_mistakes_motivation/
http://lifehacker.ru/2012/12/06/kak-ya-vygrebal-iz-yamy/

http://lifehacker.ru/2012/11/20/unpig/
http://lifehacker.ru/2012/11/29/unpig-3/
http://lifehacker.ru/2013/03/21/kak-vojjti-v-leto-sportivnym-i-podtyanutym-bez-edinojj-zhirinki-na-tele/

он реально крут, по-моему

Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.30 мин
обратная лодочка 2 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 5*60
кошка
Вакуум 35-40-45 сек
Серия:
Алмазные-с узкой-с широкой отжимания 14
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20
Отжимания на локтях и.п. на спине ноги согнуты в коленях 20
Ролик с ног неполный 22
три серии

Ыыыыы)

котику с красным шариком, например, все понятно)

Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.30 мин
обратная лодочка 2 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 5*60
кошка
Вакуум 30-35-45 (!) сек
Серия:
Алмазные-с узкой-с широкой отжимания 14
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20
Отжимания на локтях и.п. на спине ноги согнуты в коленях 20
Ролик с ног неполный 22
три серии

доброе утро

Ждём на тренировке! Когда восстановишься.

Ты крут, Миша

сходила проверить как там площадка после зимы
брусья 9-10-8-9-7
подъем переворотом с замаха 3-1
можно уже начинать ходить в обед)

о, спасибо! буду ждать с нетерпением)