Brom

ну тут вариантов тьма - три дня не скачет, а потом - "всем скакать" ...недели две, а может и четыре;
постоянного нет ничего; убил на тренировке 5 митохондрий, они еще 155 отрубили подружек...; расклады по расходам энергии вообще не прогнозируемые;
стресс какой спонтанный, сквозняк...)))) калькулятор до дыр сотрешь, не высчитаешь даже рядом

мне кажется тему" баланса калорий" можно хэйтить бесконечно; самая провальная тема
уровень и интенсивность обмена веществ, как и характер «топлива» (пищи), могут меняться в широких пределах в зависимости от индивидуальных особенностей организма, в результате адаптивных и неадаптивных перестроек, при патологии и т.д.
наш организм не идеальный химический завод; и эти бактерии ещё, блин, кругом и всюду, тож жрать хотят

Welcome, весна!
Зима, see you



P.S. можно и просто фэйсом в снег, когда в прорубь не досуг

да это не спешно )))
P.S. а чтоб убедиться на, что способен "пресс" в принципе, поставьте его в невыгодные условия, когда все мышцы выполняющие сгибательно-разгибательные движения туловища будут изолированы, и убедитесь, насколько ничтожную амплитуду "пресс" может преодолевать самостоятельно, "как он беспомощен в бессмысленной борьбе"
итак, и.п. плечевой мост, руки вверх; ну и теперь попробуйте сделайть обычное скручивание, четко сохраняя положения поясницы, таза, бедер и голени

ну мы который год ждем посмотреть, как делаете?!
ок, нам не показывайте, но на себя посмотрите хоть со стороны, для себя запишите

ну это надо, чтоб физиотерапевт смотрел, что именно в вашем случает приводит к нестабильности (надостная, подостная, круглая или подлопаточная мышцы); а потом уже соответствующие упры

всё индивидуально, и всё зависит от морфологического состояния поясничного отдела позвоночника ( а по жизни ему и так достается больше других)

при такой нестабильности вращательной манжеты плеча и "непроработанных" дельт, упражнения с роликом вам противопоказаны в принципе

на турнике у тебя "вкачан" только верх спины, а здесь др. работа;
для пресса ролик практически бесполезное упражнение - работают преимущественно квадратная м. поясницы (для неё это вообще ахтунг такая перегрузка), подвздошно-поясничные, ягодичные, м. выпрямляющие позвоночник, напрягатель широкой фасции бедра, двуглавая бедра, икроножная, широчайшая, дельты, и в последнюю очередь, бонусом, пресс, и то в основном нижнии косые мышцы;
не, ну если охота ушатать позвоночник, то делайте конечно

ппц, ценник у него, как у Миреллы Френи )))

Да, крастота!
Кубок Легкова?

это ракурс удачный

да, тут kiss прав, мы уже в какой-то теме это обсуждали - "мотивация", ""спекуляция", "провокация", "манипуляция"...)))
не простой квест

нет;
"такой способностью" наделены абсолютно все здоровые люди, без патологий (организм здорового человека содержит около 15 кг триглицеридов (140 000 ккал) и только 0,35 кг гликогена (1410 ккал) ; 15 кг - это среднее ( у меня наверно кг 18 )
жиры всегда в деле!
в наших тканях окисляются преимущественно жирные кислоты, а не глюкоза; причина этого — необходимость сохранения глюкозы для тех тканей (например, для мозга или эритроцитов), которые постоянно в ней нуждаются и потому регуляторные механизмы (с участием гормонов) должны обеспечивать постоянное снабжение всех тканей подходящим топливом в условиях как нормального питания, так и голодания; жиры рулят ))))
а вот избыток углеводов, поступающих в организм, трансформируется в жирные кислоты, а затем в жиры (см. липогенез); так чт лучше есть жирную пищу (ну, не на ощупь ессесна ), чем перебирать с углеводами )))

P.S. отличие тренированного человека от обычного человека будет лишь в том, что количество триглицеридов в мышцах у хорошо тренированных спортсменов будет большим ( в особенности в мышечных волокнах типа II) + скорость потребления жиров будет выше (так называемая аэробняа жировая мощность)

P.S.P.S. WasD, я как жиробас со стажем, требую вернуть пункт "3. Являются практически неиссякаемым источником энергии для организма" ))))))

утро: зарядка - 30 мин.


день: 14:15 (outdoor - Воронцовский парк; t -3 )
бег -11 км - 57 мин.01 сек ( темп 5:11 /км ; ср.ЧСС 133 )
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км

подтягивания - 8 х 10
отжимания - 8 х 20
подъем прямых ног в висе на перекладине - 8 х 10
заминка

P.S. чудесный день! чудесный праздник! всех женщин поздравляю! и мужчин тож - с тем, что у нас есть женщины! без них жизни никакой бы не было ( у нас)
P.S.P.S. ВЕСНА!!!

кекс (постный) на апельсиновом соке с изюмом готов......