Brom

на турнике у тебя "вкачан" только верх спины, а здесь др. работа;
для пресса ролик практически бесполезное упражнение - работают преимущественно квадратная м. поясницы (для неё это вообще ахтунг такая перегрузка), подвздошно-поясничные, ягодичные, м. выпрямляющие позвоночник, напрягатель широкой фасции бедра, двуглавая бедра, икроножная, широчайшая, дельты, и в последнюю очередь, бонусом, пресс, и то в основном нижнии косые мышцы;
не, ну если охота ушатать позвоночник, то делайте конечно

ппц, ценник у него, как у Миреллы Френи )))

Да, крастота!
Кубок Легкова?

это ракурс удачный

да, тут kiss прав, мы уже в какой-то теме это обсуждали - "мотивация", ""спекуляция", "провокация", "манипуляция"...)))
не простой квест

нет;
"такой способностью" наделены абсолютно все здоровые люди, без патологий (организм здорового человека содержит около 15 кг триглицеридов (140 000 ккал) и только 0,35 кг гликогена (1410 ккал) ; 15 кг - это среднее ( у меня наверно кг 18 )
жиры всегда в деле!
в наших тканях окисляются преимущественно жирные кислоты, а не глюкоза; причина этого — необходимость сохранения глюкозы для тех тканей (например, для мозга или эритроцитов), которые постоянно в ней нуждаются и потому регуляторные механизмы (с участием гормонов) должны обеспечивать постоянное снабжение всех тканей подходящим топливом в условиях как нормального питания, так и голодания; жиры рулят ))))
а вот избыток углеводов, поступающих в организм, трансформируется в жирные кислоты, а затем в жиры (см. липогенез); так чт лучше есть жирную пищу (ну, не на ощупь ессесна ), чем перебирать с углеводами )))

P.S. отличие тренированного человека от обычного человека будет лишь в том, что количество триглицеридов в мышцах у хорошо тренированных спортсменов будет большим ( в особенности в мышечных волокнах типа II) + скорость потребления жиров будет выше (так называемая аэробняа жировая мощность)

P.S.P.S. WasD, я как жиробас со стажем, требую вернуть пункт "3. Являются практически неиссякаемым источником энергии для организма" ))))))

утро: зарядка - 30 мин.


день: 14:15 (outdoor - Воронцовский парк; t -3 )
бег -11 км - 57 мин.01 сек ( темп 5:11 /км ; ср.ЧСС 133 )
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км

подтягивания - 8 х 10
отжимания - 8 х 20
подъем прямых ног в висе на перекладине - 8 х 10
заминка

P.S. чудесный день! чудесный праздник! всех женщин поздравляю! и мужчин тож - с тем, что у нас есть женщины! без них жизни никакой бы не было ( у нас)
P.S.P.S. ВЕСНА!!!

кекс (постный) на апельсиновом соке с изюмом готов......

+11=4891

утро: зарядка - 30 мин


день - indoor
велоэргометр - 10 км - 18 мин. 32 сек ( ср.ЧСС 104)
бег - 10 км - 48 мин.33 сек (темп 4,51/км ; ср.ЧСС 137 )
бег трусцой - 1 км
ходьба в гору - 1 км
широчайшая, трапецевидн.,бицепс., двуглавая м.,икроножные, пресс
заминка

+10=4872

зомби + ЗОЖ, это вообще чревато

видосы токсичные - чел не разбирается абсолютно ни в анатомии, ни в биомеханике, ни в физиологии; и всё по вершкам, с претензией на "откровения сенсея"
P.S. вчера смотрел видео "3 Худшие Ошибки в Подтягиваниях Блокирующие Рост Спины", блин, "рост спины"...
ващ не понимает в какой фазе подтягивания, как и почему включаются те или иные звенья

проверочное упражнение - подтягивание на одной руке; сразу все вопросы о приоритетах отпадут, поверьте; самое главное звено в подтягиваниях - руки, ну а там уже потом широчайшие, грудные, ягодичные и т.д. и т.п.

утро: зарядка - 30 мин


день - indoor
бег - 12 км - 57 мин.24 сек (темп 4,47/км ; ср.ЧСС 143 )
бег трусцой - 2 км
ходьба в гору - 1 км
грудные, трапецевидн.,дельтовидн., четырехглавая б.,абдукторы б.,аддукторы б., гиперэкстензия
заминка
P.S. вес - 71,1

ну нет такой части тела - "спина", есть руки, ноги, голова, туловище...; отсюда все недоразумения; плечи - это спина? а затылок? ребра? поясница? лопатки? позвоночный столб...; где "включатель", блин ?