Brom

скажем так - это процесс длинною в жизнь; тут одной Фудзиямой не обойтись

х3, лично меня волнует исключительно техника;
мы не можем сидеть правильно, ходить ровно... - у нас уже в таком повседневно-элементарном сбои в паттернах двигательных, поголовно (!!!);
суставы, связки, грыжи у людей ведущих малоподвижный образ жизни или страдающих избыточным весом, без всякой физкультуры вообще обречены (((

утро: зарядка


день: 11:30 (outdoor - Лужники., Фрунзенская наб., t -3)
бег - 18 км - 1 ч. 34 мин.05 сек ( темп 5:13 /км ; ср. ЧСС 133 )
бег трусцой - 2 км
ходьба - 1 км
заминка

+18=4959

вам бы все питаться чем-то ; сами пищей не хотите побыть? или источником?

1. Сирена - богиня!!!
2. В женском организме в 15 раз меньше тестостерона, чем в мужском.
3.С помощью силовых тренировок женщины могут нарастить столько же мышц, сколько и мужчины ( в процентном соотношении); и на самом деле, женщины способны достичь тех же размеров, а что касается силы, и даже и перегнать мужчин ( различие заключается в отправной точке - еще на старте мужчины имеют большую мышечную массу и большую силу) ; однако относительное увеличение размера мышц у женщин и у мужчин одинаково.
4. Женский организм вырабатывает гораздо больше эстрогена, чем мужской, и это дает женщинам некоторые преимущества в тренажерном зале - женщины устают меньше, чем мужчины, а также быстрее восстанавливаются после тренировки.
5. В основном женщины себя недооценивают и не раскрывают полностью свой потенциал.


P.S. Милые женщины, чесслово, поверьте, не бойтесь прикоснуться к нагруженной штанге, обещаю, на следующее утро вы не проснетесь перекаченной женской версией Халка.

утро: зарядка - 30 мин


день - indoor
бег - 12 км - 53 мин.28 сек (темп 4,27/км ; ср.ЧСС 148 )
бег трусцой - 1 км
ходьба в гору - 1 км
трапецевидн.,дельтовидн., трицепс, четырехглавая б.,икроножные м.., гиперэкстензия
заминка
P.S. последние 2 км за 7`50`` - чото решил проверить, где я сейчас ))))

+12=4924

ну тут могу порадовать тебя, будешь тренить дальше, произойдут метаморфозы (ибо мы не животные), проявятся постепенно и иные пищевые потребности

</quote>

надо научиться доверять своему организму и позволять ему самому определять свои пищевые предпочтения;
человек и животные находят и выбирают именно те виды пищи, которые в данный момент более всего соответствуют их потребностям;
животные это делают в 100 случаях из 100, и им не надо считать total, а мы всё геморой нажить спешим )))

После тренировки и приема пищи женский организм вырабатывает столько же мышечного белка, сколько и мужской, а при одинаковом уровне мышечной массы,<url="http://www.fasebj.org/doi/abs/10.1096/fj.08-117200?keytype2=tf_ipsecsha&ijkey=61cab85d37cad7f234aaaa9d66139b71d586b8f0&"> женский организм синтезирует мышечный белок в более быстром темпе, чем мужской</url>

диез потерялся )))

ага, это в случае, когда патологии происходят, это плохо, и это порой уже необратимо, увы ;
еще раз - даже в долгосрочном периоде при дефиците питания, организм будет стремиться вернуться в свое естественное, привычное ему состояние, это гомеостаз, это саморегуляция

да, оно самое - нет никакой идеальной диеты, неееет!

вот всё с точностью до наоборот - хочешь похудеть, то нужно заниматься тренировками, а не питанием. Питаться, считая калории без регулярных тренировок - более бессмысленно