Brom

а чо испугался то, чего именно?

да не, я ж еще с той недели снизил объемы и нтенсивность, а сегодня да, просто спокойная пробежка, даже поймал себя на мысли, что если б не в зале, можно было по дороге и курнуть не останавливаясь ))))

утро: зарядка - 30 мин


день - indoor
бег - 11 км - 53 мин.16 сек (темп 4,50/км ; ср.ЧСС 128 )
бег трусцой - 1 км
ходьба в гору - 1 км
грудные м., трапецевидн., дельты, четырехглавая б., пресс
заминка

P.S. утром корректировал мостик - грудной отдел, сведение лопаток, свобода в плечевом суставе..., ягодичные м. и двуглавая бедра (акцент на изменении формы позвоночника, а не на изменении положения тела в пространстве)

+11=5515

запоминай, сравнивай, учись, анализируй, корректируй, сомневайся..., ну и улыбайся, когда очень тяжело )))

вот это же самое интересное из всей тренировки, а не количество повторений ;
на что обращает внимание - на последовательность включения звеньев, на амплитуду движения, на ритм или на темп, на задействованные группы мышц, или объясняет в каком режиме в какой из фаз работает то или иное звено? это самое ценное, это надо выносить из тренировки, когда случается тренироваться у хорошего специалиста

надо браться за голову, bro (хвататься за неё не надо только, ок?)
1.сосредоточься
2.сосредоточься на чём нибудь одном
3. сосредоточься на плавании (это единственный "вид" который тебя не колечит)

пусть всё заживет по-человечески

1. комбинируй, оба варианта юзай
2. включи медленную ходьбу в глубоком приседе (гуськом); если 3 р. метров по 30 осилишь - монстр!

утро: зарядка - 30 мин.


день: плавание (кроль, брасс) - 40 мин.
хамам - 10 мин.

встречается и партнерство (но для этого необходимо посвятить лет 10-15), но в основном это "эскорт" (в том числе в большом спорте, да и в личной жизни )))))

у человека всё же есть один-единственный инстинкт, который был обнаружен Ирениусом Эйбл-Эйбесфельдтом - встречая симпатичного нам человека, мы не только улыбаемся, раздвигая губы, ещё у нас непроизвольно приподнимаются брови, это движение, которое длится 1/6 секунды (это всё задокументировано на кинопленку, и у представителей разных рас оно аналогично)

компромисс это всегда уступка, уступка ради достижения какой-либо цели, и если они у вас разные, целесообразно ли такое времяпровождение? не отвлекает ли оно, не мешает концентрации внимания на своём, или это просто своеобразная ниша для небольшого сабантуйчика?

здесь очень тонкая грань, когда человек начинает "жить" не своими целями, а целями партнера, которые (цели) мутируют по его собственному принципу, не имеющему к твоей уникальной индивидуальности и твоим целям никакого отношения

тут пожалуй единственный "рычаг" - профилактика заболеваний, которые развиваются в старшем возрасте в основной массе; увеличение продолжительности не просто жизни, а полноценной жизни, в состоянии полного физического, духовного и социального благополучия (49-53% здоровья человека зависит от условий и образа жизни)
P.S. физические упражнения способствуют ускорению регенеративных процессов, ускоряющих восстановление после каких-либо нарушениий функций организма