Brom

ну?!
грил же , добавь жиров убавь углеводов

плавали, знаю

что общего между желатином и крахмалом? ничего

P.S. его используют в качестве диетического продукта - он вызывает чувство сытости, но располнеть от него невозможно

утро: зарядка - 30 мин


день - indoor
бег - 10 км - 49 мин.02 сек (темп 4,54/км ; ср.ЧСС 138 )
бег трусцой - 1 км
ходьба в гору - 1 км
трапецевидн.,дельтовидн., трицепс, четырехглавая б.,икроножные м., пресс
заминка

+10=5048

заливай после тренировки в себя кисель

да сегодня гено-магнитные бури
караул просто какой-то

подумай, а то потом и каша покажется желанной

к врачу ( если это не мозоль

всё будет хорошо, Дим )))

...потому что большинство барьеров в жизни мы ставим себе сами

P.S. фигачь

и всё получится ))))

вам ненадолго своих ног хватит, если вы будете так-же и впредь неистово отрабатывать лоукоки друг на друге

утро: зарядка - 30 мин.


день: 14:15 (outdoor - Воронцовский парк; t -1 )
бег -10 км - 50 мин.44 сек ( темп 5:04 /км ; ср.ЧСС 140 )
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км

at home
стульчик 60сек + 15 прыжков (из приседа) х 3
стульчик 60сек + 15 прыжков (из приседа) х 2
стульчик 60сек + 15 прыжков (из приседа) х 1
стульчик 60сек + 15 прыжков (из приседа) х 2
стульчик 60сек + 15 прыжков (из приседа) х 3
перерыв между подходами 3 мин.

отжимания в мостик - 5 х 10
отжимания - 5 х 20
подъем согнутых ног с поворотом в висе на перекладине - 5 х 20 (вправо-влево)
планка - 3 х 1 мин.
стойка нв руках (у стены) - 3 х 45 сек
натараджасана - по 1 мин. на каждую ногу
супта-вирасана - 2 х 1 мин.

+10=5024

да не, я не ханжа, я предполагаю, что скотские отношения из мира животных и у людей встречаются, только место ли им в "образовательной программе" по ЗОЖ ? есть масса специализированных ресурсов для этого, где можно поделиться своим опытом и вникнуть во все девиантные нюансы параллельной жизни