Brom

конечно, вся спортивная гимнастика на этом держится :hugging:

они правильное положение тела принимать, для выполнения "маховых" на перекладине, кольцах, брусьях..., учатся лежа (на спине, на животе - осознанно изменяют и форму позвоночника и соотношение к нему плечевых и тазобедренных суставов)
и висов тож самое касается; там методическая последовательность жосткая

что именно? их строение? как тренировать? как управлять ими осознанно?

какие ты мышцы собрался напрягать?
поверхностные мышцы спины 1-го слоя? поверхностные мышцы спины 2-го слоя? глубокие мышцы спины? ты в состоянии контролировать работу отдельных мышечных групп?
нет? тогда только гематому себе заработаешь
step by step
сначала приведи всё тело в тонус - от и до

утро: зарядка - 30 мин


день (indoor) :
велоэргометр - 10 км - 15 мин.49 сек. (темп 1,34/км, ср.ЧСС 112/мин.)
разминка
BODY PUMP & ABS - 1ч. 30 мин
растяжка - 30 мин.

Ты просто еще с дистрофиками не сталкивался. Для здоровья все имеет значение.

Красота в том, как он ими владеет! 7 раз, а "врубал" все по разному!

да там и в оригинале редкая ахинея )))

когда рассудка нет, ничо не поможет (нет ничего хуже, чем лишиться разума)

ты прям, как в армии - через 10 мин. на зарядку )) я через 10 мин.после подъема даже зубы еще не в состоянии почистить;
ты чо так себя стрессуешь?!

утро: зарядка - 30 мин.


день - indoor
разминка
велоэргометр -25 км - 39 мин.38 сек (темп 1,35/км ; ср.ЧСС 124 )
эллиптчск.тренажер - 20 мин.

грудн.м., дельтовидн., двуглавая б, абдукторы, аддукторы б., пресс
заминка

не не, мне нельзя, ты что! я тогда совсем независимым буду ))))

круче, когда регулярно, и бокс тут при чем? ты чо Майк Тайсон? та и того жалко )))

"Нет никаких исследований, сравнивающих долгосрочные последствия CrossFit для здоровья с другими тренировками, но есть богатая литература по высокоинтенсивным интервальным тренировкам..."

литература есть, "богатых" исследований быть не может ни по какому направлению?))))))

все решает бег )))

качество определяет внутренюю субстанцию, а погоня за количеством ее разрушает


«… сущность связана с качеством, а качество имеет определённую природу» (Аристотель)