Отправлено: 11.09.2014 15:32
<quote name=KostyanSW>
<quote name=Vadyukha>
Если бы я знал где взять такие программы, то конечно ими пользовался, а так довольствуюсь тем, что нашёл😕</quote>
Попробуй сосдай свою программу сам. Определись конкретно чего ты хочешь добиться, какова твоя цель, какие мышци ты конкретно хочешь проработать, и распиши свою прогу сам, можешь поковыряться в нете с простым поиском программ тренеровок для турников и брусьев, подкорректировать, подогнать под себя, и вуаля, пробуй, тестируй и решай какая тебе больше подходит.</quote>
Спасибо, но я привык теперь работать без определённой программы, а импровизировать каждую тренировку. Я сейчас Упорно тренирую базу)
Но хочу ёщё помимо этого качать пресс) не знаешь какие-нибудь эффективные упражнения на пресс?
Отправлено: 10.09.2014 20:49

10 сентября



Вечером:

Разминка

Работа с грушей

Подтягивания-10,8,7,7,7,7,7

Отжимания на брусьях-12,12,10,10,9,10,10

Ноги до перекладины-2

Отжимания от пола-25,25,20,20,20,20,20

Ноги до перекладины-3

Уголок-МАХ
Отправлено: 10.09.2014 16:01
<quote name=WasD>
<quote name=Vadyukha>
у меня пишет: Приложение Воркаут остановлено</quote>

Попробуй ещё раз.</quote>
раз 20 пробовал
Жаже телефон перезагружал
Отправлено: 10.09.2014 15:25
<quote name=WasD>
<quote name=Aidosai>
Не входит через ВК, Facebook, не регистрирует через имэил,На логотипе знак поиска стоит, каждый раз когда нажимаешь на карту начинает с приближаться из далека снова и снова не фиксирует положение карты. В регистраций над строкой где написано Male две графы пустые и сама надпись видна на половину.
samsung galaxy s2, android 4.1.2</quote>

<quote name=Vadyukha>
Не входит через Вконтакте
Когда пытаешься войти пишешт, что неверный логин или пароль.
Sony Xperia J
Андроид 4.1.2</quote>

<quote name=Svmsm>
Не входит через VK и Facedook, пишет: Under construction!
Не регистрируется через e-mail: две строки над Male пустые и кнопка "Зарегистрироваться" не активна.
Соответственно не входит: неверный логин и пароль.
HTC Desire X Android 4.1.1</quote>

Проверяйте, заработал вход по логину?</quote>

у меня пишет: Приложение Воркаут остановлено
Отправлено: 09.09.2014 21:29
А я школьник ещё)
Отправлено: 09.09.2014 20:27

8 сентября

- Вечером сделал разминку (голова очень болела)

9 сентября



Утром:
Бегали 60 метров
У меня 7,3 сек

Вечером:

Проверка максимума:

Подтягивания-16 (было 15)

Отжимания на брусьях-21 (было 17)

Отжимания от пола-60 (было 64, но с неправильной техникой)

Уголок на турнике-18 сек (было 15 сек)

Потом отдохнул и подтягивался (не считал ни подходы ни разы)
Отправлено: 08.09.2014 19:21
<quote name=WasD>
<quote name=Vadyukha>
Я читал статью на сайте, что не желательно тернировать отжимания на брусьх и подтягивания</quote>

О_О что это за статья такая?</quote>

Валентин Новиков отвечал на вопросы, и там он сказал, что брусья и подтягивания делать в один день не желательно

-Турник+брусья,можно ли тренироваться каждый день?

-Можно, но не нужно! Мышцам и организму нужен отдых от физ нагрузок.
В теме: База
Отправлено: 08.09.2014 17:24
<quote name=ogrudko>
<quote name=Vadyukha>
То есть ты против тренировок, где ставиться цель на день в сумме(например, 100 подтягиваний)? </quote>
А в чем смысл тренировки сделать 100 подтягиваний? Разве что подготовка к соревнованиям, в которых нужно подтянуться 100 раз за ограниченное время.</quote>
Я имею в виду тренировки на больший объем.
Я читал статью на сайте, что не желательно тернировать отжимания на брусьх и подтягивания
В теме: База
Отправлено: 08.09.2014 16:10
<quote name=Caracal>
<quote name=Vadyukha>
Можно ли делать отжимания на брусьх и подтягивания в один день или не желательно?
Кто как относится к такой программе тренировок, чтобы за день выполнять ,например, 100 подтягивания, 200 отжиманий на брусьях и 300 отжимний от пола?</quote>
Да запросто. А вот от пола с брусьями я бы не стал мешать.
Через день хорошо пойдет.
Сколько в сумме делаешь за день - это не показатель, лучше выкини его из головы. Мне 100 подтягиваний и 200 брусьев за глаза хватит.</quote>
То есть ты против тренировок, где ставиться цель на день в сумме(например, 100 подтягиваний)?
В теме: База
Отправлено: 07.09.2014 21:32
<quote name=valode>
<quote name=Vadyukha>
Можно ли делать отжимания на брусьх и подтягивания в один день или не желательно?
</quote>
Можно.Я так треню:zzz:💤грудак и спина в один день.
<quote name=Vadyukha>

Кто как относится к такой программе тренировок, чтобы за день выполнять ,например, 100 подтягивания, 200 отжиманий на брусьях и 300 отжимний от пола?</quote>
Есле каждый день так делать быстро перегареть можно.</quote>

Это понятно, что можно перегреть.
А как думаешь сколько желательно в сумме за день делать упражнения?
Отжимания на брусьях, отжимания от пола и подтягивания
В теме: База
Отправлено: 07.09.2014 20:31
Можно ли делать отжимания на брусьх и подтягивания в один день или не желательно?
Кто как относится к такой программе тренировок, чтобы за день выполнять ,например, 100 подтягивания, 200 отжиманий на брусьях и 300 отжимний от пола?
В теме: База
Отправлено: 07.09.2014 20:25

7 сентября



Днём:

Катался на велике:
Время-1,5 часа
Расстояние-26,41 км
Средняя скорость-17,7 км/ч

Вечером:

Разминка

Подтягивания:
Обычным-10
Широким-10
Узким-10
Нижним-10
Обычным-1,2,3,4,5,6,7,8,9,6

Подъм ног до перекладины-2

Уголок на турнике-МАХ,МАХ

Уголок на брусьях-МАХ

Подъем ног до перекладины-1

Планка-2 мин
Отправлено: 07.09.2014 14:52

6 сентября



До обеда:

В школе бегали 30 метров
У меня 4,3 сек

21:30-23:10 Очень поздняя тренировка:

Отжимания:
Обычные-25,26,27,28
Ноги на возвышенности-20,15,15,16
Широким-20
узким-5

Планка-2 мин,2 мин,2 мин

Уголок на полу-МАХ

Напрягаем бёдра-5 подходов

Подъем на носки-5 подходов на каждую ногу на МАХ
Отправлено: 07.09.2014 11:36
Не входит через Вконтакте
Когда пытаешься войти пишешт, что неверный логин или пароль.
Sony Xperia J
Андроид 4.1.2
Отправлено: 05.09.2014 20:42

5 сентября



Вечером:

Разминка

Отжимания на брусьях-10,10,10,10

Подтягивания:
Обычным хватом-10
Широким хватом-10
Узким хватом-10
Нижним хватом-10

Отжимания от пола:
Обычные-20
Широкие-20
Узкие-10
Ноги на возвышенности-10

Подъем с переворотом-3

Ноги до перекладины-1

Уголок на турнике-МАХ

Напрягаем бедра-4 подхода

Подъем на носки-4 подхода на каждую ногу на МАХ

Планка-2 минуты