Vadyukha

Скажи какого числа обнова сайта???

Я хожу на греблю. Хожу на тренировки утром, а на турнички вечером и нормально. Отдыхать успеваю. Кстати я только с соревнований приехал устал капец.

25 августа

Утром:
Гребля

Днем:

Разминка

Отжимания с сестрой(22 кг)-5,5,5,5

Скручивания-МАХ,МАХ,МАХ+небольшой отдых+МАХ

Вечером:

Разминка

Подтягивания-10,9,8,9,9

Отжимания на брусьях-12,8,8,8,10

Подъем с переворотом-2

Отжимания-10,10(работа над техникой)

Подем с переворотом-2

Уголок на турнике-МАХ

прочел!!! Уже больше половины!!!

Прочитал, я оттуда очень много полезного узнал.
А как новичку, посоветуйте, сколько раз в неделю тренить и можно в этот же день заниматься на турнике\брусья\...?

Нашел интересную статью про спринт.
Как посоветуете тренить?
Какие дистанции и все такое...

23 сентября запустят программу. 100 дневка называется. Зарегаешься там и проходи её. Там оч много полезного. Можешь пока <url="http://workout.su/100">Это</url> прочитать

24 августа

Утром-10:30
Пробежка
Скачал себе приложение Endomondo(Вообще супер)
Мои результаты:
Время-35:27
Расстояние-6,29 км
Средняя скорость-10,64км/ч
Калорий-526 кКал
Гидрация-0,75л
С непривычки очень тяжело, но теперь хочу бегать чаще

Вечером:

Отжимания на пальцах-10
Отжимния на кулаках-10
Отжимания на пальцах-10
Отжимания-30,30,30

Подтягивания-9,8,9,9,9

Отжимания на брусьях-10,10

Уголок на брусьях-МАХ,МАХ

Уголок на турнике-МАХ,МАХ

23 августа

До обеда:
Тренировал стойку на руках

Планка-2 мин, 2 мин, 2 мин

Вечером:
Разминка

1)8 подтягиваний, 8 отжимания на брусьях, 8 отжиманий на кулаках
2)8 подтяг. шир., 8 отжим. на бр., 8 отжим. шир.
3)8 подтяг. узк., 8 отжим. на бр., 8 отжим. обычн.
4)8 подтяг. нижн., 8 отжим. на бр., 8 отжим. шир.

Подтягивания-10

Отжимния на брусьх-10

Отжимния от пола ноги на возвыш.-15

Удержание уголка на брусьх-МАХ
Удержание уголка на турнике-МАХ
Удержание уголка на брусьх-МАХ
Удержание уголка на турнике-МАХ

Подъем на носки-по 5 подходов на каждую ногу на МАХ

Мы на гребле тоже делаем по 8-18 тонн. В зависимости от возраста

Гребля на байдарках и каноэ, но я на байдарке хожу)

Я так понимаю, статика-это положение без движений, а динамика наоборот. Я прав?

В каких количествах посоветуете делать это упражнение(для уголка)
http://www.youtube.com/watch?v=OtY_Tb1Pk7M&list=UUAm2K98c7hj8aoYGcswcYtw

22 августа

Утром:

Гребля

Днем:

33 км на велике за 2 часа

Вечером:

Разминка

Отжимания на брусьях-10,10,10,10,12

Подтяшивания:
Обычным хватом-8
Широким хватом-8
Узким хватом-8
Нижним хватом-8
1-об,1-шир,1-узк,1-обр(это завершающий подход)

Подъем ног на турнике-1 подход на МАХ

Буду знать